Abin da Za Ka iya Yi don Ɗauki Ƙaramar Wasu
Lokacin da kake zaune tare da ƙwayar sclerosis , yana da muhimmanci a mayar da hankali ga kulawar MS, amma ba ka so ka manta da sauran bukatun jikin ka.
Kasancewa ta hanyar shiga cikin salon rayuwa mai kyau kamar cin abinci marar kyau, neman tsarin aikin motsa jiki wanda yake da kyau da kuma dacewa da MS, kuma ganin likitan likitanka akai-akai.
Ku ci kyau
Matsayin abincin da ake amfani da shi a ƙananan sclerosis abu ne mai rikitarwa. Wasu nazarin sun nuna cewa wasu kayan shuka, da abincin mai ƙananan za su iya sauƙaƙe da alamun MS game da bayyanar cututtuka kamar gajiya. Dalilin da ke bayan wadannan abincin shine cewa suna yin tasiri akan ƙin jiki, suna hana tsarin rigakafin mutum daga tayar da myelin a cikin kwakwalwa da kashin baya.
Matsalar ita ce binciken binciken har ya zuwa yanzu ya nuna sakamakon da aka haɗaka kuma sunyi tunani a wannan batu. Yafi girma, binciken da ya fi dacewa game da muhimmancin abincin da ke cikin MS ya buƙaci a yi domin takamaiman jagororin da za a karɓa.
Duk da haka, zabar cin abinci mai kyau wanda yake da wadata a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da dukkanin hatsi (wanda yana da ƙananan mai mai yawan gaske da fiber) yana da kyau ga lafiyar jiki da ta hankali-kuma yana iya taimakawa MS kawai.
Don haka lokaci na gaba idan kun je cin kasuwa, ku zauna a cikin lokaci mai yawa. Zabi bakan gizo na kayan lambu, kuma ku yi la'akari da ƙara sauƙi don ƙanshi da dandano, irin su salatin salad, hummus, ko guacamole.
Don 'ya'yan itace, yi la'akari da tsoma baki a cikin mummunan mummunan kirki, ruwan inabi mai daskarewa a cikin rubutun kwayoyi, ko yin sutura tare da ruwan' ya'yan itace ba tare da nuna ruwa ba.
Ka tuna don barin kyaun gurasar hatsi (ba farin gurasa). Idan ba ku da tabbacin, bincika jajistar zuciya-zuciya ta American Heart Association akan marufi. Bugu da ƙari, kar ka manta da abincin da ke cikin kashi (wadanda ke da arziki a cikin calcium) kamar yogurt da mai madara da madara, alayya da Kale, da kuma hatsi masu karfi.
A ƙarshe, yi magana da likitanka game da yadda barasa ke da lafiya a gare ku. Har ila yau, a lokacin da ƙishirwa, zaɓi shan ruwa kuma ku guje wa abubuwan sha masu tsami irin su soda, shayi mai sha, ko makamashi yana sha.
Aiki
Aikin motsa jiki yana taka muhimmiyar rawa a kula da MS, kuma akwai binciken kimiyya don dawo da shi. Nazarin ya nuna cewa motsa jiki na iya rage yawan adadin MS da kuma matsalolin tafiya. Haka kuma an gano motsa jiki don inganta gajiya da damuwa na MS.
Ko da yake, yana da muhimmanci a yi magana da likitanka lokacin da za a fara sabon shirin motsa jiki, kuma kada ku yi mamakin idan ya kira ku ga likitancin jiki - wanda zai iya taimaka muku wajen inganta tsarin aikin da ya dace a gare ku bisa ga bukatunku, burinku, da iyakokin MS.
Har ila yau, idan ba za ku iya shiga aikin motsa jiki ba, yoga na iya zama wani zaɓi mai kyau a gare ku. A gaskiya ma, bincike yana nuna cewa yoga yana da tasiri a matsayin motsa jiki a rage rage gawar MS .
Duba likita na Farko
Yayin da kake ganin likitan ne a kai a kai don kula da lafiyarka na MS, yana da mahimmanci don samun likita na farko na likita, kamar likitan ko likitan likita. Kwararren likitanku na farko zai iya tabbatar da cewa kun riga kun kasance a kan rigakafinku, kamar gwaninku na shekara-shekara.
Tana kuma la'akari da irin yadda ake amfani da halaye na rayuwar ku tare da kulawar MS. Alal misali, likitanku na iya duba matakin bitamin D ɗinku ko ya umarta gwaji don nunawa don osteoporosis (musamman ma idan kun sami adadin maganin steroid don MS). Ciwon daji na gwada gwaje-gwaje da jini don gano matsalolin lafiya na kowa, kamar ciwon sukari ko ƙananan cholesterol, yawanci an umurce su ne ta likita na farko.
Bugu da ƙari, likita mai kulawa na farko zai iya ba da shawara da magungunan kulawa don bukatun da dama kamar cin tabawa, asarar nauyi, da matsalolin yanayi kamar damuwa ko damuwa.
Cessation cessation yana da mahimmanci a cikin MS, kamar yadda shan taba yana iya ƙarfafa cigaban ku ko MS ɗinku ƙaunatacce. Gaskiyar ita ce, ba ta da latti don dakatar da shan taba, kuma akwai hanyoyin maganin cutar, ciki har da magunguna da kuma maganin halayyar zuciya.
Yi amfani da maganin ƙwayar cuta na MS
Idan an gano ku kwanan nan tare da MS, yana da muhimmanci a fara maganin cutar gyaran cutar da wuri-wuri. Yin amfani da maganin MS a matsayin ɓangare na "rayuwarka tare da shirin MS" zai tabbatar da fifiko a rayuwarka.
Nazarin binciken kimiyya ya nuna cewa ko da kafin mutum ya fuskanci bayyanar cututtuka, suna iya jurewa lalacewar MS da kwakwalwa da kwakwalwa - don haka yana jira har sai kun sami karin bayyanar MS ko dakatar da magani saboda jin daɗin ku ba sa hankali.
Bugu da kari, MS magunguna ne mafi kyau a farkon lokacin MS. Wannan shi ne lokacin da tsarin kwayoyinka na rigakafi suka kai hari kan myelin kuma ka fuskanci sake dawowa. Sakamakon bayanan MS shine mafi matukar ci gaba, tsari mai zurfi, da kuma hanyoyin maganin cututtuka na yau da kullum ba su da tasiri.
Duk abin da aka ce, yana da ganewa cewa ga wasu daga cikin ku, akwai matsaloli don shan maganin cutar MS ɗinku . Yana iya zama tsada, za ku iya jin tsoron ƙwaƙwalwar ƙira, ko kuna iya samun sakamako mai tasiri. Amma da yawa daga cikin waɗannan nauyin za a iya magance su da kyau. Yi takara tare da kungiyar kiwon lafiya na MS game da damuwa, saboda haka zaka iya komawa kan hanya tare da kulawar MS.
Kalma Daga
Rayuwa tare da MS yana buƙatar kyakkyawar ma'auni na kula da bayyanar cututtuka, shan shan magani na gyaran cutar, halartar takardun likita, da kuma halartar dabi'u mai kyau.
Abin da aka ce, kada ka yi damuwa idan ka ga rasa wannan ma'auni sau ɗaya a wani lokaci. Rayuwa tare da MS shine tafiya, don haka ka kasance da kirki a kanka kuma ka ɗauki shi a rana guda.
> Sources:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Maris CH, van der Meer DM. Ƙungiyar cin abinci tare da > inganci > na rayuwa, nakasa, da kuma sake dawowa a cikin samfurin duniya na mutane da ƙwayar sclerosis. Nutr Neurosci . 2015 Afrilu 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Lafiya LA. Shin aikin motsa jiki ne mai cutar sclerosis mai gyaggyarawa? Gwani Rev Neurother. 2016 Aug 16 (8): 951-60.
> Ƙungiyar MS Society ta kasa. Taimakon Kulawa Na Gaskiya: Gaskiyar Bayanan .
> Oken B. et al. Jarrabaccen gwaji na yoga da kuma motsa jiki a cikin sclerosis. Binciken Yurou 2004 Yuni 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition facts in multiple sclerosis. AsN Neuro . 2015 Janairu; 7 (1).