Kada Ka Rushe Daga Wadannan Ciwon sukari Diet Myths
Labari na No. 1: Ciwon sukari da Sugar Kada ku haɗu
Labari ne na yau da kullum cewa mutanen da ciwon sukari na iri 2 ba za su iya cin kowane sukari ba. Ko da yake sukari ba ta da ƙananan abincin sinadirai kuma zai iya kasancewa tushen calories kyauta da carbohydrates, dukkanin abinci-ciki harda sukari-za'a iya cinyewa a cikin yankuna masu dacewa. Sugar da kayan zaki suna da mafi kyawun jurewa idan rabon yana ƙananan kuma idan an ci su a matsayin wani ɓangare na abinci ko tare da abinci waɗanda ke dauke da wasu sunadaran.
Kashe yanki na sutura zai iya zama da wuya, saboda haka yana da kyau mafi kyau don ajiye kayan abin da ya dace don lokatai na musamman. Idan ba ku amince da kanku ba don ku sami raƙuman ƙwayar abinci, sai ku hana hankalin ku ta hanyar ajiye kayan aikin ku tare da abin da kuka fi so da sukari da ƙananan gurasar carbohydrate.
Labari na No. 2: "Sugar-Free" yana nufin daidai da "Abincin Abinci"
Kalmar ba za a iya amfani da sukari ba idan abinci yana da kasa da lita 0.5 na sukari ta hidima, amma abinci mai cin sukari zai iya ƙunsar wasu carbohydrates wanda zai iya kara yawan adadin kuzari kuma ya shafi jini sugar. Saboda haka ka tabbata cewa ka karanta lakabin abinci don ganin yawancin carbohydrates da adadin kuzari suna cikin kowace hidima. Har ila yau, lura idan abinci ya ƙunshi wasu kayan dadi. Duk da yake madadin mai sauƙi da rashin calorie zai iya zama da amfani sosai wajen samar da abinci fiye da mai ciwon sukari, ba kowa ya jure wa kowane nau'i na madara.
Musamman rubutu idan akwai wani sashi wanda ya ƙare a "-tol," kamar lactitol ko sorbitol. Wadannan sune masu maye gurbi wanda zai iya haifar da sakamako mara kyau.
Labari na No. 3: Abinci na Ciwon sukari Ya Kamata Ya Kamo Cikin Gishiri Mafi Sauƙi
Duk da yake ƙaramin carbohydrate mai haɗari suna hade da ƙananan matakan jini, an bada shawarar yin amfani da carbohydrate mai dacewa don kula da ciwon sukari na tsawon lokaci.
Kimanin kashi 50 cikin 100 na adadin kuzari ya kamata ya fito daga carbohydrates. Duk da yake adadin yawan carbohydrates zai dogara ne akan abincin kalolinka, don mafi yawan mutane 45-60 grams na carbohydrate da cin abinci shine adadin kuɗi. Yanke cututtukan ƙananan ƙananan wannan zai iya rikici ga yawancin abincin ku, yawancin lokaci zuwa ga filastan fiber kuma mafi girma mai amfani.
Labari na No. 4: Tare da Ciwon sukari, Dole ku ci iri dabam daga Iyali da abokai
Duk da yake wasu abinci suna da lafiya fiye da sauran, shirin ci abinci na ciwon sukari zai iya zama cikakke sosai. Masu ciwon sukari basu buƙatar abinci na "musamman". Muddin kuna rarraba abincinku yadda ya kamata, ya kamata ku iya cin abinci iri ɗaya kamar kowa. Bayan ƙididdigar carb, tsarin abinci na ciwon sukari ba kome ba ne kawai da lafiyar lafiya, sarrafawa mai sarrafawa da abincin abincin daidai. Don haka, kada ka soke kwanakin abincin rana ko damuwa game da abin da za ka ci a lokacin da kake haɗuwa - kawai ka koya kanka game da abinci da kuma kula da kayanka.
Labari na No. 5: Masu ciwon sukari suna buƙatar buƙatun
A tarihi, shirye-shiryen cin abinci na ciwon sukari yana kunshe da abincin abincin kwanciyar hankali, amma bincike na yau da kullum ya nuna cewa abincin kwanciyar hankali bai zama dole ba ga dukan masu ciwon sukari na iri 2. Sannan mutane 2 masu ciwon sukari da suke ɗaukar insulin, sulfonylureas, ko wadanda suke da alaka da hypoglycemia zasu iya amfanar da ciwon gurasar da aka gina a cikin tsarin abinci.
Ga wasu masu ciwon sukari, kullun zai iya taimakawa wajen hana kullun glucose jini da kwaruruka, kazalika da cin abinci a lokacin cin abinci wanda yawancin yunwa ke haifarwa. Amma cin abincin ya buɗe ƙofar zuwa wani damar da za a yiwa, kuma ga masu ciwon sukari na 2 da suka rigaya suna fama da iko, wannan babbar damuwa ne. Don haka ka tuna da wannan idan ka ci abincin kirki: abun da ke cike da kayan abinci mai hatsi 15-30 na carbohydrates, cacaries 100-200, ya kamata a gina shi cikin shirinka na abinci, kuma ya kamata a daidaita shi da mai gina jiki, furotin da carbohydrates, kamar abinci. Ka tambayi likitanka ko mai cin abinci idan k'arakayi kyau ne a gare ka.