2009 Nazarin Ya Bayyana Takaddun Cutar Gizon Yanayi na Ƙarshe Taimakawa Ciwon sukari
Abincin abinci yana taka rawar gani wajen kula da ciwon sukari . Idan kana da ciwon sukari na 2 , jikinka yana da wuyar cire glucose daga jini. Tun da yake carbohydrates sun zama glucose a cikin jikinka, to ya zama dalili cewa yin amfani da ciwon carbohydrate wani ɓangare ne na sarrafa ciwon sukari. Duk da yake hanyar da ke da iko wajen sarrafa carbohydrates yana kasancewa daidai da adadin da kake ci a kowane cin abinci da abincin ƙwaƙwalwa, wasu mutane suna neman shawarar kawar da carbohydrates daga cin abinci naka gaba ɗaya.
Wannan labarin yayi nazari kan binciken da aka yi a 2009 wanda ya nuna cewa yana biye da cin abinci mai ƙwayar ma'adinai musamman yana amfani ga mutanen da ke fama da ciwon sukari.
Abinci mai ƙananan ƙwayoyi da ciwon sukari mai tsanani
A cikin wannan binciken na 2009 daga Jami'ar Duke, masu bincike sun gano cewa cin abinci mai karamin hatsi (kimanin 20 grams ko ƙasa da rana) ya bawa mahalarta karfin jini da kuma asarar hasara mafi mahimmanci fiye da masu halartar da suka biyo baya ga rage yawan kalori.
An Bayani na Nazarin
Abubuwa tamanin da hudu tare da ciwon sukari da iri 2 sun shiga cikin binciken. An raba su cikin kungiyoyi guda biyu: daya ya bi wani cin abinci mai ƙuntataccen ƙwayoyi. ɗayan ya bi abin da ba shi da kyau, mai rage yawan kalori. Dukansu kungiyoyi kuma suna da goyon baya ga tarurruka na rukunin kungiya, karin kayan abinci mai gina jiki, da kuma shirin motsa jiki.
Bayan watanni 6, ƙananan karamar karamar sun sami sakamako mai karfin A1c , sun rasa nauyi, kuma 95% sun iya rage ko ma kawar da magungunan su na ciwon sukari.
Ƙungiyar calorie ragewa ta rasa nauyin, kuma 62% daga cikinsu sun iya rage ko kawar da magungunansu, amma ƙungiyar masu cin moriyar ƙananan karamar sun sami sakamako mafi kyau.
Me ya sa ake cin abincin Abinci?
"Yana da sauki," in ji Eric Westman, MD, darektan Duke na Lifestyle Medicine Program da kuma jagorar marubuta na binciken.
"Idan ka yanke cututtukan carbohydrates, jinin jini ya sauko, kuma ka rasa nauyi wanda zai rage jinin jinin har ma da karawa.
Abincin da ake amfani da shi a cikin ƙwayar da ake amfani dashi a cikin binciken ya kasance da matukar damuwa akan cin nama, tare da mahalarta cin abinci fiye da 20 na carbs a rana. Wannan na iya zama da wuya ga mutane da yawa su tsaya, amma kamar yadda Dr. Westman ya ce, "Wannan abincin abinci ne ga mutanen da ke da lafiya," in ji Westman. "Wadannan salon rayuwa suna da matakan halayya mai tsanani a cikin shirinmu, mutane suna zuwa cikin kowane mako biyu don samun ƙarfafawa da tunatarwa. Munyi maganin daruruwan marasa lafiya a wannan lokaci a Duke, kuma abin da muke gani a asibiti da kuma a cikin binciken mu cewa yana aiki. "
Fassara Sakamakon tare da Tsanaki
Akwai kariya akan abinci mai gina jiki don biyan abincin da ke shafewa ko kuma rage yawan ciwon macronutrients - a wannan yanayin, carbohydrates. Carbohydrates suna cikin abinci mai kyau, ciki har da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, wake, da kwayoyi. Ta hanyar kawar da waɗannan abinci daga abincinka, zaka iya sanya kanka cikin hadari don rashin cin abinci mai gina jiki. Kada ka taba yin cin abinci mai tsanani ba tare da kula da mai cin abinci da / ko likita mai rijista ba.
Ɗauki Saƙon Gida
Ka tuna cewa akwai ƙarin ga waɗannan sakamakon fiye da abincin kawai. Har ila yau, kungiyoyi biyu suna yin amfani da su akai-akai. Abinci tare da motsa jiki shine ginshiƙan ciwon sukari. Kafin fara duk wani shirin abinci, don Allah magana da likitanku ko likita.
> Source:
> Ciwo mai ƙananan ƙwayoyin cuta suna tabbatar da mafi alhẽri a sarrafa irin 2 ciwon sukari