Abubuwan Taɗaɗɗa na Bikin Ƙasar Za su iya inganta yanayin motsi
Zumba ta zama shiri na dacewa wanda Latin dance ke motsawa. Yana canza sauri da jinkirin rhythms tare da juriya horo don gina duka ƙarfi da kuma aerobic iya aiki. Ga mutanen da ke fama da ciwon maganin ƙwayar cutar , Zumba na iya ba da kyaututtuka a kan wasu shirye-shiryen motsa jiki don cewa yana nufin ƙara haɓaka motsi na haɗin gwiwa yayin inganta rayuwar kowa da kwarewa da jin daɗin rayuwa.
Tarihin Zumba
Zumba ta koma tsakiyar shekarun 1990s lokacin da Alberto "Beto" Perez, wani malamin likita a Colombia, ya yanke shawarar kunsa salsa na gargajiya da kuma na kiredue a cikin kundin wasan motsa jiki.
A cikin 'yan shekarun da suka wuce, ɗakunan Beto sun zama babbar tasiri kuma suka haifar da kafa kasuwanci, da aka sani da Zumba Fitness, a shekara ta 2001. Kamfanin ya kasance a yau babban jagorancin kamfanoni, wanda ke da yawa ta hanyar sayarwa shirye-shirye na DVD da aka inganta a fannoni daban daban.
A shekarar 2005, Beto da abokansa suka kafa Zumba Academy don horar da malamai Zumba a duniya. Kwancin Zumba na yau da kullum ya ƙunshi wasanni na Zumba, Zumba da kuma Zumba wasanni na bidiyo don Wii, Xbox, da kuma PlayStation.
Zumba Fitness Programmes
Akwai zaɓuka na Zumba guda tara wanda aka tsara zuwa ƙayyadaddun kungiyoyi da matakan dacewa. Daga cikin waɗannan, hudu sun tsaya a matsayin amfani ga mutane masu ciwon maganin ƙwaro:
- Zumba shine tsarin aikin motsa jiki na farko, mai kyau ga duk matakan hawan jiki.
- Zumba Gold-Toning an tsara don aiki, tsofaffi.
- Aqua Zumba tsarin shiri ne na ruwa wanda zai taimaka wajen rage tasiri a kan gidajen .
- Zumba Sentao ne shirin da ke kan kujera wanda ya dace da mutanen da ke da matsala.
Amfanin wasan kwaikwayo na raye-raye
Arthritis ne ci gaba da cuta halin hadin gwiwa ƙonewa da kuma rashin motsi motsi.
Wadannan bayyanar cututtuka na iya haifar da mutane da yawa don kaucewa motsa jiki, wanda zai haifar da asarar tsoka da kuma nakasawar lafiyar mutum na zuciya.
Ayyukan wasan kwaikwayo na raye-raye kamar Zumba za su iya warware yawancin wadannan hasara ta hanyar haɗuwa da ƙananan tasiri tare da ƙungiyoyi waɗanda suka inganta yanayin motsin motsi na mambobi. Bugu da ƙari, "abin rawar daɗi" na rawa yana iya ƙarfafa mutane su yi motsi fiye da yadda shirye-shiryen horarwa na gargajiya suke.
Akwai wasu nazari don tallafa wa waɗannan da'awar. Bincike na shekara ta 2016 na bincike na asibiti ya nuna muhimmancin aikin motsa jiki a cikin mutane da cututtukan cututtuka na rheumatoid (RA) . Daga cikin binciken:
- Nazarin binciken da aka yi bazuwar da masu bincike a Jami'ar Makarantar Kimiyya ta Arewa maso yammacin suka gudanar sun yanke shawarar cewa aikin motsa jiki ba shi da tasiri ga mutane da RA. A gaskiya ma, hakan ya inganta ingantaccen aiki yayin da yake tattare da kyakkyawar fahimta na lafiyar lafiya a cikin hudu daga cikin alamun ɗakunan rayuwa guda biyar.
- Wani binciken irin wannan daga Jami'ar Laval a Quebec ya ruwaito cewa mutane da RA wadanda suka yi amfani da shirye-shiryen raye-radi na mako guda 12 sun inganta karfin halayen su yayin da suke rage yawan ciwo . An kuma ji damuwa da damuwa, damuwa, da kuma gajiya lokacin da aka kwatanta da wasu mutane tare da RA waɗanda basu yi aiki ba.
- Binciken na gaba daga Jami'ar Laval sun ruwaito cewa aikin mako takwas na wasan kwaikwayo na raye-raye, yayi kawai sau biyu a kowane mako, inganta yanayin tafiya har ma wadanda ke fama da rashin lafiya.
A cikin waɗannan darussa, mahalarta sun danganci ingantawarsu ga tsarin da aka tsara, tsarin kulawa da shirin da kuma rukunin kungiyoyi don horo.
Kalma Daga
Duk da yake Zumba yana daya daga cikin shirye-shiryen raye-raye wanda zai iya amfanar da mutane da cututtukan zuciya, yana da muhimmanci a yi magana da likitanku kafin ya shiga duk wani aikin horo.
Kowace za ka zaba, ka tabbata ka bi ka'idodin yin amfani da ciwon maganin ƙwaro .
Idan duk wani motsi ya sa ciwo, kada ka yi niya kuma kai shi. Maimakon haka, sake gyara motsi kuma ku tuna da rike samfurin dacewa da fasaha bisa ga lafiyarku na halin yanzu da na jiki.
> Sources:
> Bräuninger, I. "Inganci na rukuni na raye-raye a kan inganta rayuwar rayuwa: gwajin gwagwarmayar da aka samu." Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. da Hozuma, N. "Bincike da mummunan sakamako na shirin motsa jiki na wasan kwaikwayo ta aerobic game da aikin neurocognitive a cikin tsofaffi." Ayyukan Psychol Sport . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Cibiyar Nazarin Kwallon Kasa ga mutanen da ke dauke da ciwon hakar jini: Ɗaukakawa da sharhi." J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.