Gida Abincin Abincin Mai Sauƙi
Cin abinci mai cin abinci mai kyau yana cikin gaba da gidajen da yawa a waɗannan kwanaki. Kuma saboda kyawawan dalilai-mun san darajarta; cin abinci mai kyau zai iya taimakawa wajen sarrafawa da kuma kawar da cututtuka irin su cututtukan sukari 2, ƙara yawan matakan makamashi, zubar da zakka, da kuma taimakawa wajen kallo da jin dadi. Idan dai yana da sauki! Kasuwancin cin abinci, dagewa, da kuma shiryawa zai iya zama cin lokaci, rikice, da tsada.
Abin farin ciki, kamfanonin sun fara ci gaba da samar da tsarin samar da abinci na farko.
Kamfanoni irin su Blue Apron da Sun Basket (sunadaran sinadarai) suna ba da girke-girke masu yawa don kulawa da mutanen aure da kuma iyalai. Wadannan tsarin samar da kayan abinci samfurin kasuwa, sabo ne, kayan aikin gona tare da kayan girkewa masu ban sha'awa. Makasudin shine mayar da hankali kan abinci na gida, yayin da kawar da wasu matsalolin abinci. Sakamakon sabbin kayan kasuwancin da ake amfani da shi shine cinikayya (wanda aka kaddamar a watan Yulin 2016) tsakanin Cibiyar Ciwon Gurasar Ciwon daji ta Amirka da Chef'd, don samar da kayan girke-girke mai sauƙi ga mutanen da ke fama da ciwon sukari wanda aka ba da kyautar litattafai masu kyauta.
Abubuwan da suka bambanta da wannan haɗin kai shine cewa kowace kayan girke-girke an auna shi ta hankali ta hanyar masu cin abinci mai rijista don tabbatar da cewa yana saduwa da jagororin abinci mai gina jiki ga mutanen da ke zaune tare da ciwon sukari .
Wannan yana nufin cewa abincin yana da adadin kuzari da kuma carbohydrate mai sarrafawa, mai sauƙi a cikin mai yawa da sodium, kuma mai arziki a cikin fiber.
Bugu da ƙari, yin hulɗa tare da Ƙungiyar Ciwon Taimakon Amirka, Chef'd ya ha] a hannu da Atkins, Weight Watchers, da sauransu. Ga mutanen da ke da ciwon sukari waɗanda ke cin abinci mai yawan ƙwayar carbohydrate ko suna bin Weight Watchers, wannan zai iya zama wani zaɓi a gare ku.
Har ila yau, suna da tasirin kayan cin ganyayyaki , da kayan cin nama, da kuma marasa amfani mai guba.
Wani mahimmanci shi ne cewa Chef'd ne jagorancin babban kyautar lashe kyauta tare da kusan shekaru 30 a cikin masana'antun abinci. Jerin shugabannin da suka taimaka wa wadannan girke-girke na da ban mamaki.
Yadda Yake aiki
Na shiga cikin tsari kuma yana da sauƙin sauƙi da sauƙin amfani. Da farko, za ku zabi idan kuna son girke-girke ku samar da abinci biyu ko abinci guda hudu. Na gaba, zabi yawan abinci da kuke so a mako daya. Zaku iya yin oda har sau bakwai a kowace mako, kuma kowannensu an raba su tare da sinadaran da aka aika dasu zuwa ƙofarku. Kuna iya tsara tsarin abincin ku idan kuna da wasu abubuwan da ake ciwo. Zabi abubuwan da kake so-kuna son abinci da kifi, kaza, naman sa?
Bayan da ka yi zaɓinka, wani tsarin da aka sarrafa ta atomatik zai tashi. Kuna iya satar da abinci wanda ba ze yi kuka a gare ku ba. Bugu da ƙari, wasu kayan cin abinci suna da yawa fiye da wasu dangane da sinadaran, wanda zai iya bambanta farashin. Kuna iya satar kayan abinci mai daraja ga masu tsada. Da karin abinci da kuke zaba a mako, mafi yawan kuɗin kuɗin da ake bayarwa zai biya. Dukkan abinci sun hada da cikakken bayanin abinci mai gina jiki, ciki har da abun ciki na carbohydrate. Bugu da ƙari, girke-girke sun hada da matsala, lokaci da ake buƙata, da kuma irin kayan aikin da ake da shi don ya shirya abincinku.
Idan kana buƙatar kaucewa mako guda ko swap abinci don dace da jadawalinka, zaka iya.
Menene Abincin Abincin Abinci?
Abincin yana ci gaba sosai zuwa matsakaici a cikin adadin kuzari kuma ana sarrafawa akan carbohydrate. Yawancin abinci suna kusa da kewayo daga calories 220-540, tare da fadi iri-iri tsakanin. Na kuma gano cewa abinci yana da iyaka daga fat 5-16g, 11-58g carbohydrate, 4-9g fiber, 20-47g gina jiki, da 200-570mg sodium. Bugu da ƙari, a ƙayyade bayanin abincin abinci mai mahimmanci, alamomi kuma sun lissafa adadin phosphorus da potassium da abinci. Wannan yana da mahimmanci ga mutanen da ke da ciwon sukari wanda ke da cututtukan cututtuka kuma suna buƙatar saka idanu akan amfani da wadannan ma'adanai biyu.
Suna kuma bayar da wasu ƙananan
Kamfanin ya ba da dama da dama:
- Za ku sami kudi idan kun gayyaci abokai.
- Babu wani memba ko biyan kuɗi.
- Za ku sami kyauta kyauta na abinci ga kowane umurni a kan $ 40.
- Zaku iya karɓar kwanakin kwanan ku kuma ƙara bayanin kula na musamman don bayarwa.
- Kuna iya sayan katunan kyauta ga masu ƙaunataccen tare da ciwon sukari.
Wannan Wannan hanya ne mai kyau don fara cin abinci lafiya
Idan kai ko wani da ka san yana da ciwon sukari kuma ka sayi gunturan litattafai, amma ba ka san inda za a fara ba, wannan wuri ne mai kyau da za a fara. Da zarar ka yanke shawara game da girke-girke da kake so, za ka iya ko dai ci gaba da umurce su ko fara yin su a kanka. Bugu da ƙari, waɗannan girke-girke na asali zasu taimake ka ka koyi hanyoyin dafa abinci na yau da kullum da za ka iya yin aiki da kanka da kuma dukan iyalinka. Idan kana damuwa cewa iyalanka ba za su iya cin waɗannan abincin ba - ba su zama ba. Wadannan girke-girke sun ƙunshi hakikanin abinci tare da hakikanin sinadaran. Kuma mafi kyawun sashi shi ne cewa kididdigar carbohydrate an yi maka. Ta hanyar gyaran kayan ku na carbohydrate za ku iya taimakawa wajen rage jinin jininku kuma ku rasa nauyi.
> Sources:
> Alexandria, V. Chef'd da Ƙungiyar Ciwon Taimakon Amirka sun Bayyana Gudanar da Harkokin Gudanarwa don Samar da Naman Zaɓuɓɓuka-Zaɓuɓɓuka na Zaɓuɓɓuka ga Ma'aikatan Rayuwa da Ciwon sukari. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Abincin Abincin. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.