Yadda za a dace da karin kumallo mai lafiya a cikin kwanakin ku
Mutane suna aiki a waɗannan kwanaki. Kowa yana da fiye da abin da za su iya rikewa, yin aiki, da iyalansu, da yara, da dai sauransu. Abincin abinci mai cin abinci da abinci mai azumi zai iya kasancewa na ainihin lokaci - amma a wace farashin lafiyar ku?
Kuna Yi wa kanka Abincin Abincin Abinci
Idan kuna da ciwon sukari na 2 , kuna da bashin ku don ku ci abinci mai kyau, abinci mai gina jiki.
Pre-packaged saukakawa, ko abinci mai sauri, sau da yawa a cikin adadin kuzari, sukari, gishiri da mai da ƙananan a cikin abubuwan gina jiki.
Idan kun dogara sosai akan waɗannan abincin, za ku iya yin sabuntawa da kokarin ku na hasara da kuma lafiyar ku.
Abincin lafiya ya fara a gida
Dafa abinci mafi yawan abinci a gida zai iya ba ka iko mafi kyau game da abincinka da glucose na jini da kuma adana kuɗi.
Amma wa ke da lokaci don yin abinci a gida kowace rana? Da kyau, tare da kyanan shirye-shiryen da kuma wasu abubuwan da ke yaudarar ku na yau da kullum, za ku iya shiga fiye da yadda kuke tunani.
Mutane Masu Aikatawa Za su iya Fitar da karin kumallo mai lafiya a cikin aikin su
Mutane da yawa suna cikin irin wannan rush da safe cewa karin kumallo ba kome ba ne kawai don ba da kyauta, da kwano na hatsi ko wataƙila ba kome ba. Wani lokaci, wannan zabin ya zama tafiya mai sauri ta hanyar kullun-ta hanyar haɗin abinci mai sauri don wani abincin karin kumallo na karin kumallo.
Na kasance ɗaya daga cikin mutanen, kuma. Ko dai ina kama wasu '' karin kumallo '' kamar yadda na fita daga kofa ko ina yin umurni da ɗan gajeren kayan mai-mai ɗorewa na karin kumallo daga taga mai fita.
Ko kuma mafi muni, na yi kullun a kullun a aikin, neman wannan akwatin na donuts. Ba abin mamaki bane na kasance mai kisa da kuma prediabetic.
Wadannan kwanaki, na yi ƙoƙarin samun karin kumallo mai kyau , kodayake rayuwata ba ta da sauki fiye da yadda yake. Don yin wannan ya faru, Na yi wasu canje-canje a safiya na yau da kullum.
Yi Amfani da Lokaci
Yanzu na tashi sama da minti 15 kafin in yi amfani dashi. Wannan yana bani lokaci na dafa wani abu mai sauri amma gina jiki don karin kumallo.
Zan koyi da ƙwai da ƙananan man zaitun da kuma yanki na ƙurar ƙwayar ƙwayar hatsi gaba ɗaya ko tasa na oatmeal.
Na dauki lokaci don dafa ainihin oatmeal. Kashewa nan take oatmeal, ko da yake mai sauri, ba shi da filaye mai kyau na yau da kullum, kuma yana da yawan sukari a ciki.
Gaskiya na ainihi kawai yana ɗaukar minti 5 don dafa. Yana bayar da fiber, kuma yawancin lokaci nake yaduwa a wasu walnuts ko almonds don gina jiki, kuma watakila wata teaspoon na dried cranberries. Yana da sauri, mai tausayi kuma yana cike ni har sai abincin rana.
Da yake magana akan abincin rana, wannan wani amfani ne don yin karin kumallo a gida. Yayinda yake dafa abinci, Ina da lokaci don shirya kaina kan abinci mai gina jiki. Wannan lamari ne mai cin nasara.
Oatmeal Recipes
- Abun da ke cike da cututtuka na Ostmeal
- Dabaran hatsi mai kyau