Essential Fatty Acids da thyroid cuta, Rashin lafiya, da Lafiya
Ina da damar yin tambayoyin masanin kimiyya mai gina jiki Dokta Udo Erasmus, game da batun mai ban sha'awa: rawar da ke da muhimmanci ga magungunan karar da ke cikin ciwon daji da kuma lafiyar jiki.
Game da Dr. Udo Erasmus
Ta hanyar gabatarwar, Udo Erasmus ya fara aikinsa a kimiyya, yana samun digirin BS a Zamalogy mai daraja tare da manyan abubuwan ilimin kimiyya, ya biyo bayan shekaru biyu na digiri na biyu a Biochemistry da Genetics daga Jami'ar British Columbia.
Dokta Dr. Erasmus ya canza lokacin da aka guba shi yayin aiki tare da magungunan kashe qwari, kuma lokacin da hanyoyi na al'ada ba su aiki ba, nemi neman mafita a abinci. Dr. Erasmus ya mayar da hankali akan bincikensa game da sakamakon mai da mai a kan lafiyar mutum, kuma ya zama gwani a cikin wannan yanki, wanda ke jagorantar sakonnin farko, Fats da Oils . Wannan littafi ya zama littafinsa kuma ya sami Ph.D. a abinci mai gina jiki a 1986. Dr. Erasmus kuma ya karbi MA a cikin Harkokin Ilimin Kimiyya daga Adler School of Psychology. Dr. Erasmus ya koyar da fasaha da tsari don farawa da kuma buƙata sabbin mai, yana tabbatar da cewa suna cike da gina jiki, kuma sunyi imani da yawa a cikin ikon albarkatun mai da yayi amfani da shi har tsawon shekaru don haifar da sanannun "Udo's Oil," wanda ya dace fatty acid man da aka bayar da shawarar da nutritionists da kuma cikakke masu aikin a duk faɗin duniya.
Mene Ne Abubuwa Masu Mahimmanci?
Don fahimtar aikin Dr. Erasmus na rayuwa - nazarin muhimman albarkatun mai - yana da mahimmanci don farawa tare da ainihin mahimmanci - mene ne muhimmin acid?
Akwai nau'i-nau'i iri daban-daban, ƙwararrun kawai waɗanda ake zaton "mahimmanci," su ne Omega 3 fats , da kuma Omega 6 fats. Wadannan ƙwayoyi dole ne su cinye kai tsaye daga kayan abinci. Sauran ƙwayoyi, irin su Omega 9 (mai tsoka), da kuma mummunan ƙwayoyi - da sauransu - ba a mahimmanci ba ne domin jiki zai iya samarwa ta hanyar amfani da sauran sugars da starches.
Omega 3 fatty acids suna fitowa daga abinci irin su flaxseeds, kayan lambu mai ganye, da mai girma, kifi na ruwan sanyi irin su albacore tuna, sardines, kwari da salmon Atlantic, coho, ruwan hoda da kifi na sararin sama, Pacificringringring, Atlantic mackerel, da lake kwari. Omega 6 albarkatun mai suna samuwa a sesame da sunflower tsaba da wasu tsaba da kwayoyi. Wasu kifaye da dabbobin dabba suna bayar da nau'i na Omega 6. Lokacin da ya zo kifi, Dokta Erasmus ya fi son kifin da ya dace da ƙoshin man fetur - wanda ya ce zai iya zama rashin amfani ko ma mai guba.
A cewar Dr. Erasmus, tun 1900, amfani da Omega ya karu da kimanin sau 20 a cikin matakan da suka gabata, musamman saboda kara amfani da wasu kayan kayan lambu a shirye-shiryen abinci, yayin da Omega 3s ne kawai 1/6 na matakan baya. Wannan yana nufin cewa muna da yawa Omega 6 kuma kadan kananan omega 3. Dokta Erasmus ya ce: "Ya fi muhimmanci a kawo kyawawan ƙwayoyi maimakon kauce wa mummunan ƙwayoyin cuta.
Amfanin muhimman acid acid
Yawanci, rashin daidaituwa da rashin lafiya a cikin muhimman kayan acid shine, kamar yadda Dr. Erasmus ya ce, dalilin, faɗakarwa, ko ƙaddamar da cututtuka da cututtuka da dama, da magance matsalar ta hanyar abinci mai kyau, ko amfani da mai mai lafiya, zai iya samun babbar abubuwan da suka shafi lafiyar.
Ya gano cewa amfanan da ake amfani da shi mai amfani da ƙwayoyi masu yawa da kuma ma'auni zai iya haɗawa da:
- Ƙara makamashi, aiki, da ƙarfin hali
- Rage haɗarin haɗari ga cututtukan zuciya, musamman cutar hawan jini, triglycerides
- Rage haɗarin haɗari ga masu ciwon sukari
- Inganta aikin kwakwalwa, ciki har da yanayi, hankali, hali, da hangen nesa
- Rage baƙin ciki
- Inganta aikin glandular da kwaya, ciki har da hanta, kodan, adrenal da thyroid
- Saurin farfadowa da warke
- Kiran lafiya da yara masu juna biyu Aminci narkewa
- Rashin kamuwa da cuta
- Better fata, gashi, da kusoshi
Essential Fatty Acids da Thyroid
A cewar Dr. Erasmus, akwai wasu amfanin da ke da amfani ga masu maganin thyroid .
Ya ji cewa muhimman albarkatun mai suna da mahimmanci don maganin thyroid saboda, na farko, ana buƙatar su don amincin tsari ga kowane membrane na kowane tantanin halitta. Na biyu, suna ƙara matakan makamashi a tantanin halitta. Kuma na uku, akwai wasu shaidu cewa muhimmin acid mai yawa, musamman Omega 3s, inganta halayyar hormones akan wuraren karbar.
Don fahimtar muhimmancin batun mai karɓar, kuyi tunanin halin da ake ciki na ciwon sukari. Pre-ciwon sukari, yanayin da aka dauke da alama ga ciwon sukari na gaba, kuma an san shi da haɓakar insulin . Insulin yana cikin jiki, amma ba a amfani dashi saboda cikewar mai fatattun sutura ta hanyar insulin, kuma kyakkyawan masu karɓar raguwa sun zama marasa galihu - kuma kyakkyawan karewa kuma basu iya samun - insulin. Ana buƙatar albarkatu mai mahimmanci don aikin mai karɓar aiki kuma zai iya sa masu yawan cututtukan su zama insulin mai mahimmanci. Don haka masu ciwon sukari da ke daukar mahimmin acid maiyuwa na iya buƙatar ƙananan masu karɓa, da kuma kyakkyawan ƙananan insulin.
Dr. Erasmus ya yi imanin cewa wannan tsari yana gudana tare da wasu ayyuka na hormonal, kamar su androgens, pine giras, damisan adrenal - kuma musamman, thyroid.
Akwai masu aikin da suka yi imanin cewa tsayayyar hormone thyroid ba wani abu ne mai ban mamaki ba, kuma shine ainihin alamar alamar cutar thyroid, kamar yaduwar insulin shine precursor zuwa ciwon sukari. Wannan batu na masu karɓa yana da mahimmanci, saboda bisa ga Dokta Erasmus, "Tare da kayan abinci mai mahimmanci mai mahimmanci, abin da zai faru a wani lokaci shine ka sami masu karɓar masu karɓa amma suna aiki mafi kyau." Wannan yana nufin cewa matakai masu dacewa na muhimman kayan acid zai iya sa masu maganin hormone masu aikin maganin aiki suyi aiki mafi kyau, don haka hormone thyroid ya cika aikinsa. "
Essential Fatty Acids da Kumburi
Dr. Erasmus kuma ya nuna mahimmancin muhimmancin kayan mai da mahimmanci suke amfani da shi wajen karewa da kuma rage inflammatio n. Musamman, mahimman albarkatun acid suna yin hormone-kamar eicosanoids da ke tsara maganin rigakafi da cututtukan kumburi, kuma Omega 3s, musamman, suna da sakamako masu tsinkewa da ƙananan cututtuka waɗanda zasu iya rage lalacewar asibiti.
Kumburi na thyroid - wanda aka sani da goiter - tsakiya ne ga yawancin lokuta na cutar da ke jikinka, kuma an gano kumburi a kusan dukkanin cututtuka na asibiti.
Dr. Erasmus ya ce: "Na yi imanin cewa ƙonewa yana da mahimmancin kusan dukkan abin da ke cikin jiki, ciki har da ciwon daji, da ciwon sukari, da kuma matsalolin zuciya." Mun sani cewa Omega 3s rage ƙonawa. "
Dr. Erasmus ya yi imanin cewa idan sunadarai su ne ruwan 'ya'yan itace, ƙwayoyi su ne masu sayarwa, ba kawai da jijiyoyi ba, amma kwayoyin halitta da membranes. Hanyoyin haɓakar protein sun haifar da kumburi, allergies, da kuma cututtuka na autoimmune . Abubuwan da suka fi dacewa sunadarai suna neman taimakawa wajen hana sunadarai su zama masu tsabta - sabili da haka faɗakar da wadannan nau'in halayen rigakafi.
Abubuwa masu mahimmanci da ƙididdigar nauyi
Lokacin da maganin kawanci ya ragu, ƙwayar rayuwa na iya saukewa kuma jiki yana ƙone kalori kaɗan. Dr. Erasmus ya yi imanin cewa lokacin da aikin motsin ka na da jinkiri, hawan carbohydrates ya shafi musamman. Dr. Erasmus ya yi imanin cewa mutanen da ke da hypothyroidism ya kamata su juya daga hatsi da kuma farawa zuwa kayan lambu don su zama tushen asalin su. Kwayoyin kayan lambu, da ƙwayoyi masu kyau da sunadarai, ya kamata su zama ainihin abincin.
Ya yada cewa isasshen albarkatun mahimmanci yana taimakawa wajen kara yawan makamashi da kuma rage cikewa, don haka ya taimakawa asarar nauyi. Bugu da ƙari, an samo su don toshe kwayoyin halittar da ke samar da mai a cikin jiki (cikakke kuma mai karba ba su da irin wannan sakamako) da kuma ƙara thermogenesis - ƙona mai.
Dr. Erasmus yana jin cewa Omega 3s ke aiki mafi kyau fiye da acid linoleic da aka haifa . (CLA) . Ya ji cewa CLA na iya samun mummunar tasiri, musamman ma a mafi girma.
Dr. Erasmus 'Mafi kyawun Thyroid Diet
A cewar Dr. Erasmus, don maganin thyroid don hasara nauyi, suna bukatar:
- Kwayoyin Ganye (Yayin da ya ce kokarin da aka samu a cikin 'ya'yan itatuwa 5 da kayan marmari a rana daya ko 9 a rana shine mataki ne a hanya mai kyau, hakikanin shine ya kamata muyi ƙoƙari don karin' ya'yan itatuwa guda guda, da kayan lambu 8 ko 9 kowace rana.)
- Good fats
- Protein
- Daidai narkewa
- Carbohydrates marasa iyaka. ("Idan ka sami nauyin nauyi, ba za ka ƙone kabari ba," in ji Dokta Erasmus. "Yaya za ka rage su?
- Aiki
- Ƙarin: Bugu da ƙari don ƙarawa da mahimmin acid, ya kuma bada shawarar daidaitattun zinc, bitamin C, da kuma enzymes masu narkewa.
Yaya yawancin albarkatu mai mahimmanci kake bukata?
A cikin Dr. Erasmus, idan za mu iya mayar da hankali akan abincin mu game da kayan lambu, kifaye, da mai kyau daga sauran abinci, za muyi aiki wajen gyarawa da mahimmanci a cikin mahimman albarkatun mai. Amma idan abinci ba shi da mafi kyau, ko kuma ba za ku iya samun isasshen abincin da ke samar da daidaitattun daidaituwa da yawa daga Omega 3s da Omega 6s ba, to, zaɓi shine la'akari da ƙarin.
Akwai adadin muhimman abubuwan da ake amfani da su a cikin kasuwa, ciki har da takarda mai suna Erasmus, wanda ake kira "Udo's Oil". Udo's Oil shi ne haɗakar daɗaɗɗen mai daga sabo ne, leame, da kuma sunflower tsaba, da kuma mai daga maraice primrose, shinkafa germ, da kuma oat germ. Dr. Erasmus ya bayar da shawarar kara yawan man fetur na fam miliyan 50 na rana a cikin hunturu. Wannan yana nufin 4 tablespoons a rana don mutum 200 a cikin hunturu. Hanyar da ka san ka dauki man fetur mai yawa, kamar yadda Dr. Erasmus ya ce, fata naka baya bushe, rashin tausayi ko damuwa - ƙwararriyar kullun a cikin hunturu. Za a iya sauke jita-jita na dan kadan, kuma kuma, ya kamata a yi amfani da bushewa na fata a matsayin gwajin.
Don asarar nauyi, Dokta Erasmus ya bayyana cewa aiki tare da mutane da yawa, yana da su a kan kimanin lita 5 na man fetur a rana. Ga marasa lafiya na arthritis, yana da su a kan kamar 10 tablespoons a rana.
A manyan matakan man fetur, cin abinci calorie ya tashi, don rage yawan cin abinci na caloric, Dokta Erasmus ya bada shawarar shan fitar da adadin kuzarin carbohydrate - musamman magunguna, hatsi, da 'ya'yan itatuwa - don samar da adadin kuzari a cikin man fetur, da kuma mayar da abinci akan furotin lafiya da kayan kore.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Shin kariya da mahimmancin acid mai amfani shine amsarka? Zai iya zama darajar ƙoƙarin ƙoƙari don 'yan makonni kaɗan don farawa, don ganin idan kun fara jin wani abu na amfanin ɗan gajeren lokaci, da kuma lura da bambanci a jikinku. Kawai tuna cewa don guje wa riba mai karfi, ya kamata ka rage adadin carbohydrates da kake ci, don rage yawan adadin kuzarin man fetur da kuma kiyaye yawan adadin kuzari na yau da kullum.
Don ƙarin bayani game da Dr. Erasmus, ku duba shafinsa, www.udoerasmus.com ko ku koyi game da littafinsa, Fats That Kill Fats That Heal.