Bada ciwon baya yana daga cikin yanayin kiwon lafiya mafi yawan wanda ke sa mutane su nemi kimantawar likitoci. A hakikanin gaskiya, a bayan ƙananan cututtuka na numfashi, ciwon baya shi ne dalilin da ya fi dacewa don sanya likita a Amurka. Kusan kowane balagaggen zai fuskanci wani ciwo na jinƙai a wasu lokuta a rayuwarsa, kuma ga mutane da yawa, waɗannan na iya zama takaici da kuma matsaloli.
A kan alamar gaskiya, mafi yawan mutanen da ke fama da ciwo za su sami taimako, kuma hakan ne ainihin halin da ya saba da shi inda alamun bayyanar ya ci gaba da zama m. Ga mafi yawan mutane, koda lokacin da ciwo yake da tsanani, abubuwan da ke faruwa sun saba wa juna. Magungunan ciwo mai mahimmanci yana magance cikin makonni 6-12 daga farkon bayyanar cututtuka, kuma sau da yawa mafi sauri. Wannan ya ce, yin tafiya a cikin wani labari na ciwon baya zai iya zama tsoratarwa, da kuma jin dadi. Mutane da yawa sun yarda cewa wani abu da ya fi tsanani ba daidai ba ne, kamar yadda ba su taɓa ganin cewa rashin jin kunya ba tare da sauran maganin lafiya.
Jiyya na jinƙan ciwo baya ya samo asali a cikin shekaru goma da suka wuce. Daya daga cikin maganin da aka saba da shi na shekaru da yawa shine kwanciyar gado. Lokacin da likita zai iya kwatanta wani tare da ciwon baya, ya kasance kusan shawarar duniya cewa likitoci sun gaya wa masu haƙuri su kwanta a gado, kuma sun yi ƙoƙari su ƙididdige ayyukansu yadda ya kamata, don akalla sa'o'i 48.
Wannan magani na abin da ake kira "gado da gado" an yi tsammani ya ba da ƙananan kumburi da ke fama da ciwo mai tsanani don daidaitawa zuwa matakin inda mutane zasu iya ƙara yawan motsa jiki da kuma aiki. Bayan wannan lokacin kwanta na farko, kwanciyar hankali ta ci gaba da aiki. Duk da haka, wannan shawara abu ne na baya.
A zamanin yau, likitoci sun ba da shawara cewa ya kamata ka tashi da kuma motsawa da wuri-wuri bayan farawa na wani ɓangaren ƙananan ciwo mai tsanani.
Me ya sa aka kwantar da dakin hutawa?
Lokacin da wani yana da matsala na ciwo mai zafi, neman taimako daga bayyanar cututtuka na iya zama da wahala. Zai yiwu cewa ta hanyar kwance sosai, da kuma ƙoƙari kada ku canza matsayi, cewa zaka iya ɗaukar kanka don haka za a iya rage baƙin ciki. Doctors sunyi tunanin cewa ta hanyar barin matakin ciwon zafi, da kuma kumburi ya rage, cewa ɗan gajeren kwanciyar barci zai iya ba ka damar farawa a tsarin warkaswa, kuma ya ba ka damar komawa aiki sauri.
Don zama daidai ga likitoci na shekaru da yawa, wannan shawara ne da aka amince da ita, kuma shawarar da aka bayar bai kasance cikin gado ba har abada. Shawarar ita ce kawai ta kwanta a gado don kwanakin 'yan kwanaki. A wannan lokaci, mafi yawan likitoci zasu bada shawara ga marasa lafiya su dauki magungunan ƙwayoyin cuta don magance cututtuka na rashin jin daɗi, gwada kankara ko aikace-aikacen zafi , kuma sun yarda da mafi yawan cututtuka don warwarewa.
Dama, Stiffness, da Atrophy
Gaskiyar ita ce, rage aiki zai iya haifar da karin matsalolin, koda lokacin da aka iyakance zuwa kawai 'yan kwanaki. Musamman ma, mutane da suke kwance a kan gado ba su motsawa suna haifar da rauni da kuma ciwon ƙwayar tsokoki, kuma zasu iya ci gaba da haɓaka da ƙungiyoyi.
Yayinda ci gaban atrophy ya yi jinkiri, zai iya haifar da raguwar aiki, kuma ya haifar da matsala mafi wuya yayin da kake kokarin dawowa.
Ƙarfin karfi zai iya rage kimanin kashi 1-2 a kowace rana, kuma har zuwa kashi 20 a kowace mako, ta kwance a gado kuma ba motsi ba. Mutanen da suka kara lokaci a gadon kwanciyar hankali suna buƙatar tsawon lokaci na farfadowa na jiki don sake samun karfi da motsi. Bugu da ƙari, akwai damuwa cewa magani bayan kwanta barci zai iya zama mai tsada saboda aikin likitanci wanda ya dace don gyara wannan asarar ƙarfin tsoka da motsi.
Saukakawa da Rahoto tare da Jirgin
Gaskiyar ita ce, mutanen da suke yin ayyuka mai laushi, da kuma hasken haske bayan shakatawa na lumbar, sun sami ci gaba sosai, kuma jin dadin su yana ci gaba da gaggawa idan aka kwatanta da mutanen da suke kwance a kan gado. Wadannan shawarwari na yau da kullum suna ba da shawara ga mutanen da ke fama da matsanancin zafi don yin ayyukan yau da kullum. Dole ne a guje wa wasu ayyukan, amma wannan ba yana nufin cewa gado na cikakke ya zama dole. Wasu ayyukan da ya kamata a kauce musu sun hada da:
- Ana ɗora wani abu mai nauyi fiye da kima
- Duk wani turawa ko ja
- Ayyuka na sakewa
- Duk wani ƙayyadaddun ƙungiyoyi waɗanda ke haifar da rashin jin daɗi
Akwai wasu matsaloli masu ban mamaki na ciwo mai zafi inda mutane zasu amfane daga wani lokaci mai tsabta. Yawanci, waɗannan suna iyakance ga ƙananan fatara da ke faruwa bayan raunuka. Don maganin magungunan hali ko ƙananan ciwo (ma'anar ma'anar rashin lafiya a farkon farkon maganin) likitoci sun nuna cewa wannan aikin yana da amfani don gaggauta dawo da.
Akwai ayyuka daban-daban da za ku iya yi wanda zai taimaka wajen ci gaba da motsa jiki da ƙarfin jiki ba tare da sanya matsala mai yawa a kan kashin baya ba. Wasu daga cikin waɗannan ayyukan zasu hada da:
Har ila yau yana da kyau kawai don yin ayyukan yau da kullum na yau da kullum ciki har da tafiya, showering, da kuma motsawa ciki da waje. Yin guje wa gadon kwanciyar hankali baya nufin yin motsa jiki ba, amma ba yana nufin cewa kuna motsawa ba saboda irin wannan rashin ƙarfi da rauni ba su ci gaba ba.
Kalma Daga
Duk da cewa, a tarihi, kwanciya barci shi ne shawarar da aka saba da ita a lokacin da mutane suka ci gaba da ciwo mai tsanani, masana masana kiwon lafiya sun zo ga ra'ayin cewa aiki mai kyau shine magani mafi kyau don gudanar da ciwo mai tsanani. Ta hanyar samun mutane suyi aiki mai kyau, shimfidawa, da motsi, farkawa yana da sauri da sauƙi. Ba za a iya kauce wa matsalolin gado ba ta hanyar yin wani aikin motsa jiki da kuma shimfidawa. Wannan zai taimaka wajen iyakance matsaloli irin su rauni da girman kai, kuma kyakkyawan zai dawo da ku na al'ada da sauri.
> Sources:
> Zaɓin Hikima "Ƙananan Bikin Binciken: Yaya yawan kwanciyar gado yake da yawa?" © 2014 Masu amfani da rahoton.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Shawara don kwance a gado tare da shawara don ci gaba da yin aiki don ƙananan ciwon baya da kuma sciatica. Cochrane Database Syst Rev 2010 Jun 16; (6): CD007612.