Menene Hanyar Farawata ta Tafi ga masu ciwon sukari
Na dogon lokaci, yawancin abincin da muke da shi don cin abinci mai kyau shine ginshiƙin abincin abinci - gina abinci mai kyau daga ƙasa zuwa sama tare da hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari. Misalin ya kasance a cikin shekaru masu yawa, amma Ma'aikatar Aikin Gona (USDA) ta maye gurbin shi a shekarar 2010 tare da sabon samfurin - shirin abinci mai sauƙi, wanda aka kira MyPlate.
Menene MyPlate?
MyPlate ya dogara ne akan hanyar shawarwari mai gina jiki wanda aka sani da hanyar farantin karfe, wanda aka yi amfani dasu wajen bada shawara mai gina jiki ga duka ciwon sukari da cin abinci mai kyau.
Yin amfani da hanyar farantin karfe, zaku ga farantinku kuma ku cika shi da abinci daga nau'o'in abinci. Maimakon ƙoƙarin tunanin ƙaddarar wani dala da aka cika da hatsi, MyPlate ya nuna maka ka cika rabin abincinka tare da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Sa'an nan kuma dan kadan fiye da kashi hudu na farantinka tare da hatsi da kuma saura (dan kadan da rabi) tare da furotin. Kashe zuwa gefen, MyPlate yana nuna gilashin madara. Dangane da tsari mai ladabi, tunani game da farantin karfe maimakon dala ne mai kyau.
Don ganin sabon tsarin, ƙirƙirar lissafi kuma amfani da shi don biyan abincin, je zuwa Zabi MyPlate. Shafin yana baka damar buga cikakken jerin abubuwan abinci. SuperTracker yana ba ku shawarwari na musamman dangane da tsawo, nauyi, shekaru, da kuma matakin aikinku.
Ta Yaya Sa'idoji Ya Sauya Don Shirye-shiryen Abincin Ciwon Gurasa?
Bambanci tsakanin wannan sabon jagoran abinci na MyPlate da kuma hanyar farantin abincin da aka yi amfani da ita shine cin abinci na ciwon sukari shine gefen hagu na farantin.
Lokacin da ake shirya abinci don ciwon sukari, rabi na farantinka ya zama kayan lambu. MyPlate ya bada shawarar cewa ga jama'a cewa rabin farantin za a iya kasancewa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, don ba da izinin amfani da carbohydrate kadan. Saboda haka, idan kuna amfani da kayan aikin da aka samu akan wannan shafin, ku tabbata kuna yin gyaranku: cika rabin farantinku tare da kayan lambu marasa kayan lambu, cika kwata tare da kayan mai da lafiya (kayan lambu mai santsiya ko ƙwararrun hatsi), da kashi ɗaya cikin huɗu na ku farantin da sunadaran sunadaran.
Menene Bace Daga MyPlate?
Yayinda yake da wani ci gaba daga MyPyramid, MyPlate har yanzu ba cikakke ba ne. Alal misali, a matsayin mai gani, ba ya ba ku hanya don kunshe da mai. Kuma yana iya bar mutane su dame shi yayin da suke kallon jita-jita masu jita-jita, maimakon rassan kayan lambu, furotin, da sitaci. Har ila yau, yaya girman ku ne? Akalla ta hanyar duban shi, ba ya gaya maka yadda yawancin sabis ɗinka ya kasance (ko da yake shafin yanar gizon MyPlate yana ba da shawarwari na musamman ga girman bangarori). Duk da haka, yana da kayan aiki mai mahimmanci don gano ainihin abincin abinci. Shin kayan lambu marasa kayan lambu a kowane cin abinci ko abun ciye-ciye. Da ƙananan nauyin gina jiki da ƙananan hatsi . Wannan kyakkyawar shawara ce ta bi.
Don ƙarin bayani game da hanyoyi daban-daban masu ciwon sukari za su iya shirya abincinsu, ciki har da hanya na farantin, za ka iya duba wannan labarin game da shirin cin abinci na ciwon sukari .