An Bayyana Abincin Abinci
A cikin 'yan shekarun nan, shekarun da suka wuce, abincin da ake ci abinci ya karu sosai a duk fadin Amurka. Tare da yawancin jama'ar Amurkan suna daukar kayan lambu, bitamin, ma'adanai, da kuma magungunan maganin da ke cikin nauyin kari, ana kiran waɗannan kayayyakin don taimakawa tare da komai daga cututtukan zuciya don inganta lafiyayyen zuciya don kariya daga kwakwalwa da kuma ciwon daji.
Bugu da} ari, rahotanni game da abubuwan da ake ci da abinci, suna rikice-rikice, da yawancin bincike da ke nuna cewa kariyar za ta iya magance kowane irin rashin lafiya kuma wasu suna nuna cewa wasu kariya na iya zama mummunan haɗarin kiwon lafiya.
Idan kun rikita batun ko abincin abincin abinci ya dace a gare ku, karantawa don taimakawa wajen yin zaɓin kari mai mahimmanci , guje wa kuskuren yau da kullum, da kuma samun lafiya mafi kyau.
Farawa tare da Gudanar da Kulawar Lafiya
Domin ku kasance mai karfin zuciya, kuna buƙatar biyan abincin da ya dace da nauyin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da wasu sauran abinci da aka hade tare da muhimman abubuwan gina jiki. Sau da yawa, duk da haka, mutane suna juyawa don haɓakawa a matsayin hanyar ƙaddamar da abin da abincinsu ya ɓace.
Ta hanyar yin amfani da kayan abinci mai kyau don ku ci gaba da buƙata don cike da waɗannan ɗakunan, kuna ƙin yin amfani da duk abincin-abinci-tushen abinci-yanayin da yake faruwa a yayin da mahaɗin cikin abinci ke aiki tare don samar da iko canje-canje a cikin nazarin halittunku. Tun da kariya ba zai iya haifar da wannan haɗin ba, za ka iya kawo ƙarshen ɓacewa akan manyan lafiyar lafiyarka.
Yana da muhimmanci a lura cewa wasu (irin su wadanda suke da ƙuntataccen abinci) na iya gwagwarmaya don biyan bukatun su na abinci duk da kokarin da suke bi don biyan abinci mai ban sha'awa. Idan kana magance irin waɗannan al'amura, magana da likitan ka don gano ko kana buƙatar kari.
Mai baka sabis na kiwon lafiya zai iya gwada don rashin yiwuwar wasu abubuwa na wasu lokuta da ake amfani dashi a cikin nau'in kari, irin su bitamin D da baƙin ƙarfe.
Ka tuna cewa cin abinci ba shine kawai muhimmin mahimmanci na tsarin lafiyar lafiya ba. Lalle ne, sauyawa ayyukanka na yau da kullum zai iya kawo yawancin amfanin lafiyar da aka bayar da kari. Maimakon ɗaukan kari don barci mafi sauƙi, alal misali, la'akari da taƙaita cin abinci kajin ka da kuma yin jima'i na yau da kullum. Irin wannan salon-canji-ciki har da yin amfani da kai a kai a kai da kuma yin amfani da fasaha-rage fasahohin kamar tunani ko yoga-na iya tafiya mai tsawo don taimaka maka jin dadi da kuma fadawa matsaloli marasa lafiya marasa lafiya.
Gauge Your Karin Bukatun
Yin magana ga mai bada sabis na kiwon lafiya shi ne mafi kyawun ka don sanin ko kana buƙatar kariyar abincin. Kodayake karantawa a kan kari a kan layi ko a cikin littattafai da mujallu na iya taimakawa wajen gina ƙwarewar abubuwan da ake samuwa a gare ku, koda yake ba a shawarce su ba.
Sau da yawa, irin wadannan matakai suna ba da cikakkiyar ƙarin bayani a matsayin saurin magance matsalolin da suke buƙatar yin amfani da canjin lokaci mai tsawo.
Kwamfutarka na kiwon lafiya ne kuma masaninka mafi kwarewa game da samar da tsarin da zai dace da bukatunku na musamman. Don haka ko kuna neman karin makamashi, mafi kyawun kwakwalwar kwakwalwa, fatar jiki mai haske, ƙananan hanyoyi, ko kuma kare karfi daga cutar marasa lafiya, tabbatar da tuntuɓi mai ba da sabis na kiwon lafiya kafin zuba jari a duk wani kari.
Ƙayyade ainihin aikinka
Wani babban mahimmanci don tantaunawa game da abincin da ake ci da abinci tare da mai bada sabis na kiwon lafiya shi ne cewa zai iya taimaka maka wajen nuna cewa kashi zai iya dacewa da bukatun ku. A wasu lokuta, kashi da aka nuna a kan lakabin kari zai iya zama daidai a gare ku. Don haka, mai bada sabis na kiwon lafiya na iya bayar da shawarar farawa tare da ƙarami kaɗan kuma ƙara yawan wannan a cikin lokaci idan ya cancanta.
Ka tuna cewa daukar nauyin kari-ko neman ƙarin abin da ke haɗa nau'i-nau'i-yawa-bazai iya samar da amfanin lafiyar mafi girma ba.
A matsayinka na gaba ɗaya, yin jituwa ga tsarin sauƙi mai sauƙi shine kyakkyawar hanyarka don rage halayen lafiyar ku.
Nemi Karin Ƙarin
Ba kamar magungunan maganin magungunan maganin magungunan maganin magungunan ba, ba a sake dubawa ba ta Cibiyar Abinci da Drug ta Amurka kafin su fara kasuwa. A sakamakon haka, babu tabbacin cewa kariyar ku zai ƙunshi abubuwa da aka lakafta a kan lakabin (ko kuma waɗannan alaƙa zasu fito a cikin yawan da aka nuna).
Bugu da ƙari, wasu ƙari za a iya ɓarna, gurɓata tare da ƙananan ƙarfe ko ƙwayoyin cututtuka, waɗanda aka yi amfani da su da ƙwayoyin doka ko magungunan magani, ko sanya su da nauyin haɓaka ga nau'ikan da aka lissafa a lakabin. Wasu kariya zasu iya hada da abincin abinci tare da illa mai cututtuka.
Duk da haka, akwai wasu hanyoyi don bunkasa damar da kake da shi na zaɓin ƙarin sauƙi. Wadannan sun haɗa da sayen kayan ku daga mai sayarwa ko mai sayarwa, kazalika da zabar samfurori da ke ɗauke da alamar karɓa daga kungiyoyin masu zaman kansu waɗanda ke gwada gwaji don inganci (kamar US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, da NSF International).
Tsare Ƙarin Tsare
Wani kuskuren da ake danganta da ƙarin amfani shine ra'ayin cewa samfurori na samfurori ba su da lafiya. Gaskiyar ita ce, mafi yawan abubuwan da ke ci gaba da kawo hadarin lafiyar lafiya. Yayinda wasu kariya zasu iya haifar da ƙananan cututtukan (kamar mummunan numfashi ko ƙwaƙwalwar wani lokacin da mutane ke shan ƙwayar man fetur), wasu na iya haifar da mummunar lalacewar hanta, kodan, da kuma sauran gabobin. Alal misali, yawancin nauyin hasara na hasara suna da nasaba da lalacewar cututtuka irin su ciwon kirji, ƙara yawan zuciya, da kuma zuciya.
Lokacin sayayya don ƙarin kayan, ka tuna cewa ba za ka iya dogara ga kantin magungunan kantin sayar da abinci ba ko ma'aikatan kula da abinci na kiwon lafiya-ko ma magunguna - don faɗakar da kai game da hadarin da ake ciki na amfani da kari. Irin wannan haɗari ya dogara ne akan tarihin lafiyar ku - amma wani dalili kuma yana da muhimmanci don tattauna yadda kuka dace da mai ba da sabis na kiwon lafiya.
Bugu da ƙari, yana da mahimmanci ga matan da suke da juna biyu ko kuma kulawa don yin la'akari yayin amfani da kayan abinci. Kuma saboda kadan an san game da sakamakon yawancin abincin da ake ci na abinci, yana da muhimmanci a yi magana da likitanku kafin daukar duk wani ƙarin a cikin asali ko akai-akai.
Wani haɗarin lafiyar mai yiwuwa ya haɗa da yin abin da ke ci abinci tare da maganin kwayoyi ko magungunan magunguna, wanda zai iya haifar da hulɗar haɗari. Alal misali, St. John's wort (tsire-tsire akai-akai don haɓakar haɓakar yanayi) na iya rage tasirin wasu antidepressants, yayin da tafarnuwa da ginkgo na iya kara haɗarin zub da jini a cikin mutane masu shan magungunan jini.
Yi Ƙarin Ƙaddamar da ke Daidai a gare Ka
A yawancin lokuta, kara kari ga lafiyar lafiyarka na iya bunkasa kiwon lafiya na yau da kullum kuma yana da tasirin gaske a jikinka da tunani. Domin taimako wajen yin aikin gyaran ku, ku tabbatar da ɗaukar shi gaba ɗaya, bincika kowane canje-canje a cikin zaman lafiyarku na yau da kullum, kuma ku riƙe likitanku a san abin da kuke ƙarawa.