Ritumatoid arthritis wani cututtuka ne wanda ke shafar mahalli-mafi yawa a hannun da ƙafa. Cutar rashin lafiya ce, wanda ke nufin tsarin rigakafinka yana da rikitaccen rikici da kuma kai hare-haren jikinka. Dalilin dalili ba'a san shi ba, kuma babu wanda ya tabbatar da cewa duk wani abu na musamman ya haifar da ciwon maganin ƙwayar cuta ko ya sa alamar cutar ta fi muni.
Abincin da za a guji
Wasu mutane da maganin arthritis suna da'awar jin dadin su idan sun guje wa abincin da suka fito daga gidan nightshade na shuke-shuke, irin su tumatir, dankali, barkono, da eggplant.
Zaka iya kauce wa waɗannan abinci na dan lokaci don ganin idan bayyanar cututtuka ta inganta, amma ka tabbata ka maye gurbin su tare da sauran abinci mai gina jiki.
Akwai wasu abinci da ya kamata ka kaucewa domin ba su da kyau ga kowa. Ku guje wa abincin da ke cikin ƙananan sutura wanda har yanzu ana samun su cikin wasu abincin abun ciye-ci da sandar margarine.
Zai iya taimakawa wajen sake dawowa daga kitsen mai daga kayan kiwo da kuma jan nama, kuma. Sauya nama mai nama tare da kifin lafiya da kifi, kuma zabi canola ko man zaitun maimakon man shanu. Kashe a kan kara su da sukari ta hanyar guje wa candy, Sweets, and pastries.
Idan kana da damuwa da sodium, zai iya taimakawa wajen yanke kayan abinci mai daɗi da kuma sarrafa abinci. Idan ba ku da tabbacin yadda sodium ya dace don ku ci, ya kamata kuyi magana da likitan ku.
A lafiya anti-inflammatory abinci
Shaidun ba abin da ke bayyana cewa duk wani abinci na musamman zai taimaka wajen rage kumburi ba, amma cin abinci mai cin hanci da kumburi da yawa da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da dukkanin hatsi, fatsari mai kyau, da kuma tushen asalin calcium yana da kyau ga lafiyar lafiyar jiki da kwarewa. hanyar yin la'akari da nauyi.
Musamman, bincike ya nuna cewa acid mai-omega-3 zai iya taimaka wajen rage ƙonewa. Za ku sami albarkatun mai omega-3 a abinci, irin su kifi, walnuts, soy, canola man fetur, flax tsaba, da kuma kabewa tsaba.
Har ila yau, cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na iya taimakawa wajen hana ilimin cututtuka na rheumatoid. Ɗaya daga cikin binciken ya nuna cewa matan da ke cin abinci mafi girma a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sun kasance ba su iya haifar da arthritis na wariyar mata fiye da matan da suka ci abincin yamma.
Irin wannan binciken bai nuna cewa cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari zai inganta yanayin bayyanar cututtuka na rheumatoid a lokacin da matan da ke da wannan cuta ba. Amma, tun da yawancin mutane ba su ci duk inda ke kusa da 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da yawa, kara yawan amfanin ku na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu kyau shine hanya mai sauƙi don inganta abincinku nan da nan.
Sources:
Calder PC. "N-3 acids acid, sunadarai, da cututtukan ƙwayoyin cuta." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Gida): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. "Ƙungiyar 'Yan Matasa da Kayan Gwaran Kayan Gwaran Kayan Gasa-Amurka, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrients antioxidant da kuma hadarin rheumatoid arthritis a cikin wani ɓangare na na tsofaffi mata." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /