Sharuɗɗa don Gyara Jagora Mai Fari
Da zarar ka sami gogaggen maganin arthritis, ba za ka taba manta da shi ba. Mun ƙaddamar da ciwon arthritis kuma ya bayyana yadda za a gudanar da farfajiyar idan ya faru. Amma, hanya mafi kyau shine yin ƙoƙari don kauce wa ciwon wariyar launin fata.
Na ƙaddamar da wasu matakai na hana ƙin ciwon arthritis sama. Duk da yake waɗannan shawarwari ba tare da tabbacin cewa ba za ku taba samun wani fushin ba, suna da hankula na yau da kullum wanda muke sau da yawa watsi da dalilin daya ko wani.
Yin la'akari da waɗannan shawarwari ya kamata, a kalla, yanke damarka don shiga cikin bita.
Kasancewa da Shirye-shiryen Jiyya
Da zarar likitanku ya kafa tsarin kula da ku, ku tsaya tare da shirin. Kada ku ƙyale magunguna ko wasu jiyya. Yana da muhimmanci a ci gaba da kumburi da zafi a karkashin iko. Komawa magunguna yana bawa jikinka damar yin busawa, yana barin ciwo da ƙumburi don ƙara. Ana iya kwatankwacin Arthritis zuwa ga wutan wuta, yana yin haske da neman damar sake sakewa. Kada ku sani ya taimake shi ya kunna.
Ci gaba da Ƙaura Amma Yi Ayyukanka
Doctors bayar da shawarar cewa marasa lafiya na arthritis ci gaba da motsi don kula da ingancin-motsi a cikin gidajensu da kuma tsoka ƙarfi. Amma, a lokaci guda, yana da mahimmanci kada a rufe ayyukan. Ayyukan overdoing da watsi da gazawar jiki zai iya haifar dashi. Shawarar da za a gudanar da ayyukanka alama ce a bayyane, amma sha'awar da ba a yadawa ba don maganin arthritis yana da wuya a yi.
Nemo ma'aunin da zai sa ku motsawa a hanya mai dacewa.
Kare gidajenku
Yana da mahimmanci a gare mu kada mu dame jikinmu ko ƙara ƙarin nauyin ga magungunan kwakwalwarmu, musamman ma wadanda ke fama da ciwon maganin rigakafi. Biyan ƙa'idodin ƙananan ka'idoji zasu iya taimaka mana kare mahaɗinmu, kuma ta yin haka, rage ƙunci da ƙumburi da haɗarin fashewa.
Rage damuwa
Ƙwarewa yana da tasiri mai tasiri akan ciwon maganin ƙwaro. Kusan duk wanda ka san tare da maganin wariyar launin fata zai gaya maka cewa damuwa da kowane irin yana ciwo cututtukan maganin ƙwaro. Babu shakka, rayuwa ba tare da damuwa ba. Wani lokaci yana da iko fiye da mu (misali, mutuwar ƙaunatacce, rasa aikin, saki). Amma wasu lokuta, muna da iko. Ya kamata mu yi abin da za mu iya don sauƙaƙa rayuwarmu, tsarawa, kiyaye makamashi, da kuma inganta dabi'a na yarda. Yanke danniya zai iya taimakawa wajen rage haɗarin tarin ciwon arthritis.
Samun Hutu da Barci
Samun darajar hutawa da barci yana da mahimmanci ga mutanen da ciwon maganin jini. Muna buƙatar huta jikinmu har ma fiye da matsakaicin mutum, mai lafiya. Kada ka dauki wannan shawara har zuwa yanzu-ba ma zaton zamu zama a cikin rayuwar mu. Muna tsammanin za mu yi la'akari da daidaituwa tsakanin aiki da kuma aikin da zai taimaka wajen inganta lafiyar mu. Rashin barci, musamman akai-akai, alama ta kara yawan ciwo da kuma hadarin fushin wuta. Wannan zai iya zama da wuya a samu mahimmanci a kan, saboda yana da mawuyacin sake zagayowar a wasu lokuta, tare da arthritis haifar da rushewar barci da kuma barci barci yin cututtuka mafi tsanani.
Ku guje wa abincin da ke sa ku ji dadi
An yi jayayya akan rage cin abinci akan arthritis shekaru.
Wadansu suna cewa babu tasirin kai tsaye, yayin da wasu sunyi ikirarin wasu abincin sukan kara ƙonawa kuma suna tabbatar da bayyanar cututtukan arthritis. Wannan shi ne wataƙila mafi mahimmancin mutum daga duk waɗanda aka lissafa. Idan kun san cewa wasu abinci sukan sa mummunan jijinku ya zama mafi muni, ku bayyana. Wannan ba zai zama shari'ar kowane mutum da cututtukan zuciya ba, amma idan ya shafi ku, kada ku ci abinci da ke haifar da kumburi.