Yawancin mutane sun fahimci cewa gina karin kwakwalwa zai iya taimakawa kare lafiyarmu daga sakamakon mummunan rauni irin su cututtuka da ciwon zuciya. Nazarin kimiyya sun nuna cewa, a gaskiya ma, kwakwalwa mai kwakwalwa zai iya magance lalacewar ciwon ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da kuma gina ƙwaƙwalwarmu har ma ya samar da kariya ta musamman daga bugun jini a farkon wuri.
Duk da yake sansanonin kwakwalwa da kwakwalwa na kwakwalwa ba su wanzu a wannan lokaci (zai zama da kyau, ba haka ba?), Kana da damar dama don ƙirƙirar kwakwalwa ta kwantar da hankalinka don taimaka maka kare kanka da sakamakon lalacewar na bugun jini.
1. Yi Wasanni Wasanni
Duk da yake an nuna wasanni bidiyo don ƙarar ADD (rashin kulawa da hankali) da kuma ADHD (rashin kulawar cututtuka) idan an yi amfani da su sosai, za a iya amfani da su a hankali don gina basira da hankali . Maɓallin shine don kauce wa wasanni masu mahimmanci da suke gina ƙwarewar guda ɗaya a kan maimaitawa, amma a maimakon haka, don ci gaba da kalubalanci kanka ta hanyar amfani da ƙwarewar ƙwarewarka-musamman ƙwarewa waɗanda basu da mahimmanci ko mahimmanci a gare ku. Har ila yau, yana da muhimmanci a ƙayyade wasan bidiyo da ke wasa lokaci zuwa fiye da rabin sa'a kowace rana a wasu lokuta a kowane mako.
2. Karanta
Karanta wani abu mai ban sha'awa da kuma dacewa da kai, amma ba ka sani ba sosai game da - kamar zuba jari a shirinka na ritaya ko kayan da ake gina maka.
Yana da kyau koyaushe don wadatar da kanka ta hanyar koyo game da batutuwa daban-daban don taimakawa wajen gina haɗin tsakanin sassa daban-daban na kwakwalwarka. Ko kuma la'akari da karatun wani tarihin litattafai na tarihi ya zurfafa zurfin halayyar motsin zuciyarmu kuma ya ba mu hankali game da yadda muke ji da kuma halinmu da kuma taimaka mana mu fahimci wasu mutane a rayuwarmu.
3. Kasancewa
Ku ciyar da rana daya a kowace mako ba tare da kiɗa ba ko radiyo a kan kunnawa don aiki. Ko kuma ku ciyar mintina 15 ba tare da wani shigarwa ba - babu karatu, babu kafofin watsa labaru, babu kiɗa kuma babu abinda za ku yi. Dubi yadda sabon abu da shakatawa na mintina 15 na iya zama sau ɗaya ko sau biyu a mako.
4. Maimaita
Ka tuna da wani abu mai ban sha'awa ko wani abu mai tsaurin kai daga baya- hotunan wasan kwaikwayo na makaranta na makaranta, mai ba da wasa a makarantar sakandare, kwalejin koleji da ka ɗauki abin da ba ka damu ba. Ji dadin ƙwaƙwalwar ajiyar wani taron da baka ba da ra'ayi na biyu ba. Gwada tunawa da bayanai. Ƙwaƙwalwar ajiyarka ta fi kyau fiye da yadda kake tunani, kuma yawancin mu na da kwarewar abubuwan rayuwa, duk da haka ka tuna (ko ruminate a kan) 'yan. Wasu lokuta, ƙananan darussan da aka koya daga waɗannan ƙananan tunawa na iya zama da amfani ko kuma kawai a cikin kyakkyawan rai a rayuwa.
5. Tsabtace Tsabta
Yi kullun abubuwa waɗanda ba kayi amfani ba amma ba ze ze rabu da kai ba. Ka kiyaye su a wani wuri na al'ada don haka ba za su kara da damunku ba - ginshiki, garage ko ɗaki. Kada ku bar su ba tare da komai ba saboda haka ba za ku yi ba. Yayin da kake share nauyin, zuciyarka zata iya aiwatar da dalilin da yasa ba ka iya barin waɗannan abubuwa ba. Ta hanyar ajiye su a cikin ajiya, ba dole ba ne ka yi hakuri da barin barin, amma za ka iya jin dadin zaman lafiya da tsabta.
6. Yi aiki tare da Taswici mai wuya.
Kashe takarda don sake sakewa? Kashe kashe ake nema don gabatarwa? Kashe kashe fences a fili ko alama? Koma aikinku na kalubale a cikin matakan kananan matakai - akalla matakai 15. Kowace mataki zai ji daɗi fiye da aikin duka kuma zai taimaka wa zuciyarka tunani game da ayyukan da ke cikin rayuwarka wadanda suka fi kalubale.
7. Samun abokai ko rukuni na kwakwalwa don taimakawa juna.
Ka yi la'akari da kafa wata mahimman tsari don taimakawa wajen lura da ci gabanka. Kamar yadda mutane suka taimaki junansu tare da kwantar da jiki, abokai ko abokan aiki ko maƙwabta na iya taimakawa juna tare da kwakwalwar kwakwalwa.
Ƙididdigar Ƙarshe
Kimiyya ta nuna cewa amfani da kwakwalwarka yana taimakawa kare shi. Wani fashewa yana kwatsam kuma zai iya zama yankunan. Ka kula da kiyaye kwakwalwarka lafiya don kayi amfani da shi har zuwa iyakar girmansa na shekaru masu zuwa.