Tambaya: Shin Zan iya Raya Kaya a Kayan Bayanan Kwace Saurin Hanya?
Ina fama da ciwo na gwiwa don osteoarthritis , kuma an shirya ni in yi aikin tiyata na gwiwa (TKR). Ina jin dadin hawa, amma ina damuwa cewa wannan zai zama ba zai yiwu ba bayan tiyata.
Bayan an sauyawa saurin gwiwa, zan iya hawa a keke, kuma idan haka ne, yaushe zan iya fara bicycle bayan tiyata?
Amsa:
An yi amfani da tiyata sau ɗaya (TKR) don magance ciwo, damuwa, da kuma asarar motsi da tarin gwiwa ya ji. Samun TKR zai iya zama kwarewa mai raɗaɗi, kuma zaka iya gano cewa kana buƙatar farfikan jiki bayan TKR don taimaka maka sake mayar da hanyoyi na al'ada (ROM) da ƙarfin.
Bayan aikinka na TKR, zaka iya karɓar aikin jinya na asibiti a asibiti. A can, ƙila za ku yi amfani da na'ura na gaba (CPM) don taimakawa inganta ROM a cikin gwiwa. Zaka kuma koya koyi don taimakawa sake samun karfi da motsi cikin gwiwa.
Da zarar kun isa isa gida daga asibitin, za ku iya fara gida don kula da lafiyar jiki. Idan kun iya barin gidanku, za ku fara farawa na jiki a wani asibitin fitar da magani.
A lokacin da ake jijiyar lafiyar jiki, mai likitan kwantar da hankali zai iya ɗaukar hawa a kan motar mota don taimakawa wajen inganta motsi a kusa da gwiwa.
Zaka iya zama babban motsa jiki bayan an maye gurbin gwiwa. Tabbatacce ne kawai ka tambayi likitan ko likitan kwantar da hankali idan ya dace don yanayinka na musamman.
Farawa
Gaba ɗaya, ya kamata a fara ƙoƙari na gaba a lokacin da fara fara motsa jiki bayan TKR. Anan hanya ce mai kyau don farawa:
- Na farko, tabbatar da yin biking lafiya ne don yanayinka na musamman. Mutane da yawa zasu iya fara amfani da keke mai tsayi daya zuwa makonni biyu bayan aiki na TKR. Zai fi dacewa don bincika likita da likitan kwantar da hankali don tabbatar da cewa zaka iya yin hakan.
- Tabbatar cewa an saita madaidaicin wurin zama daidai. Don yin wannan, zauna a kan kujerun motar tare da gwiwa mai sarrafawa kuma ku zauna a kan wani sashi. Ya kamata a yi dan ƙararrawa a gwiwa lokacin da ƙafar ya kasance a mafi ƙasƙanci.
- Lokacin da fara fara motsa motar, fara sannu a hankali. Mafi mahimmanci, ba za ku iya yin tafiya ba. Wannan al'ada. Yi tafiya kawai har sai gwiwa da aka yi aiki a kan takaddama har ka iya jurewa.
- Lokacin da durƙashin ka durƙusa har zuwa wuri mai yiwuwa, ka riƙe matsayi na dan gajeren lokaci, sannan kuma kayi a baya. Bugu da sake, fara sannu a hankali kuma bari gwiwa ta daidaita. Ci gaba da satarwa zuwa baya har sai gwiwa ya sake gudu har zuwa wuri mai yiwuwa.
- Bugu da ƙari, riƙe matsayi na matsayi na ɗan gajeren lokaci, sa'annan ka sake suma gaba ɗaya. Yi maimaita wannan jerin gaba da baya zuwa layi don 'yan mintoci kaɗan. Mafi mahimmanci, za ku ga cewa jaririnku ya inganta sosai da wannan hanya kuma ba da daɗewa ba za ku iya yin tafiya a cikin keke.
Ci gaba a kan Bike
To, yaya zaka san lokacin da zaka fara farawa a cikin hanya? Gaba ɗaya, durƙashinku ya yi saurin nau'in digiri 90 domin ya iya yin tafiya a kusa da keke. Shin likitan kwantar da hankalinka ya yi amfani da gonomita don duba ka a ROM.
Lokacin da ka isa digiri na 90 na gyaran gwiwa (lankwasawa), za ka iya yiwuwa a yi tafiya a kan bike. Har ila yau, kada ka yi mamakin idan ka ga ya fi sauƙi a fara tafiya a kan bike a gaban tafiya. Wannan lamari ne na al'ada bayan TKR.
Da zarar kun sami damar yin gyaran kafa a kan bike, kuna so in ƙara ƙarin ƙarfin haske don taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfi da kuma jimrewar ƙwayar ka. Bincika tare da magungunan lafiyar jiki, kuma tabbatar da cewa ka ƙara dan damfara a lokaci daya. Kwararren lafiyarka zai iya taimaka maka ƙayyade yawan adadin kuɗi. Ƙarin ƙaramin rashin jiji na gwiwa zai iya tsammanin lokacin da kara juriya akan bike.
Idan ka fara jin zafi a gwiwa, to ka sanar da mai kwantar da hankalinka na jiki kuma ka rage juriya ko dakatar da biking.
Kuna iya tsammanin za ku iya hawa motar mota daya zuwa makonni biyu bayan da kuka maye gurbin gwiwa. Ka tuna cewa kowa ya bambanta, kuma yanayinka na musamman yana buƙatar ka jira dan lokaci kafin ka fara shirin bicycle don gyaran TKR.
Kalma daga
Duk da yake yin biking yana iya kasancewa muhimmiyar bangaren don sake dawowa ROM bayan TKR, tabbatar da cewa kuna aiki a wasu darussan da lafiyar ku zai iya tsarawa don taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfinku da aikin motsa jiki kamar tafiya da tsayi. Ta hanyar aiki tukuru a farfadowa na jiki , duka a kan kuma bike bike, zaka iya tabbatar da cewa za ka kara yawan damar da kake da shi na dawo da cikakken aiki.
> Source: Artz, N. etal. Kyakkyawan aikin motsa jiki na gaba bayan maye gurbin maye gurbin: nazari na tsari da meta-bincike. Kwayoyin cuta na BMC na Muskloskeletal: 2015. 16 (15)