Abin da gwaji na jini zai iya faɗa mana game da kumburi
Furotin mai C-reactive (CRP) abu ne mai samar da hanta a mayar da martani ga ƙonewa. Matsayi mai girma na CRP a cikin jini shine nuni da ƙumburi wanda zai iya haifar da kowane yanayi daga kamuwa da cuta zuwa ciwon daji.
Rubuce-rubucen da rashin fahimta Game da CRP da Ciwon daji
Yayin da akwai wadanda ke bayar da shawarar cewa ragewar CRP na iya taimaka maka ka guje wa abubuwa kamar ciwon ciwon mallaka , irin wannan furci yana da ɓarna mai ban sha'awa.
Yayin da CRP mai tsanani zai iya haifar da kumburi da ke fama da ciwon daji, zai zama da sauki sau da yawa don nuna cewa ragewan CRP zai rage hadarin ciwon daji. Ba ya aiki haka.
Da wannan an ce, ciwon kumburi na ciwon da cututtuka na cututtuka , irin su ciwon cututtuka da cutar Crohn, na iya ƙara haɗarin ciwon ciwon marigayi. Amma, ko da yake, ko da yake, har yanzu yana da tabbacin ko za ka iya rage hadarin ciwon daji ta hanyar rage kumburi tare da abubuwa kamar aspirin ko kwayoyi masu ƙwayoyin cutar ƙwayoyin cuta . Hanyoyin cututtuka na da wuya, kuma gwaji na CRP kawai yana ba ku hanya don auna kumburi. Ba kayan aiki ba ne don hana ciwon daji.
Saboda haka, muna bukatar mu mayar da hankalin yadda yadda cututtuka suke haifar da kumburi da kuma yadda wannan kumburi zai iya taimakawa ga kullun daga cututtukan zuciya da kuma Alzheimer zuwa ga wariyar launin fata da wasu irin ciwon daji.
Anan akwai hanyoyi hudu don yin haka:
Aiki Aiki kullum
Ayyukan jiki na yau da kullum zai iya rage kumburi, bisa ga binciken 2017 daga Makarantar Medicine na Jami'ar California San Diego. Duk abinda yake dauka shine minti 20 na motsa jiki hudu zuwa sau biyar a kowace mako don rage haɗarin cutar na zuciya, inganta metabolism, rage nauyi, kuma ƙarfafa zuciya, tsokoki, da kasusuwa.
Duk wani nau'i na matsakaici don yin motsa jiki zai yi. Walking briskly, running, swimming, ko biking zai sa zuciyarka ta yin famfo da rage ƙananan ƙwayar ta hanyar kunna tsarin jiki mai tausayi na jiki, wanda, a gefe guda, ya yi jinkirin magance matsalar ba da daɗewa ba.
Da bambanci, ƙarawa, ko ta hanyar yin amfani da tsayi ko mawuyacin hali, zai iya samun sakamako mai tasiri kuma zai haifar da karuwa a kumburi.
Biyan hankali ga Fats Ka ci
Don rage ƙusar zuciya da ƙwayoyin cuta, cin abinci mai kyau irin su man ƙanshi, man zaitun, mai kifi, man zaitun, da man mai canola. Ƙayyade yawan abincinku mai nama , wanda ya ƙunshi kitsen mai mai yawa, don ba fiye da ɗaya uku ba a hidima sau ɗaya ko sau biyu a mako. Hakanan ya kamata ka yanke ko rage yawan amfani da kayan kiwo mai ƙanshi irin su man shanu, cream, ice cream, da cuku.
Bugu da ƙari, kawar da kayan aiki na kowane kayan sarrafawa da aka yi tare da mai yatsun mai ko kuma hydrogenated ko kuma wasu sunadaran hydrogenated. Yin amfani da ƙwayar kayan lambu da yawa da aka samo a cikin yawancin abincin takalma na iya juyawa kumburi koda kuwa ba'a samar da fatsari ba.
Watch Your Weight
Kiba shi ne yanayin da ke hade da ƙonewa. A cikin 'yan shekarun nan, masana kimiyya sun gano wani furotin mai cike da ciki, wanda ake kira PAR2, a cikin ƙwayoyin mai da ke ciki mai karfin jini da ƙananan mutane.
Sun yi imanin cewa yawancin abincin sukari / sukari zai haifar da canje-canje ga kwayoyin tsarin da ke haifar da samar da PAR2.
Wannan maganganun baƙar fata ba kawai yana matsa wa yanayin kamar cututtukan zuciya da ciwon sukari ba, yana iya taimakawa ga samun karuwar ta hanyar motsawa samar da wasu albarkatun mai da aka gano a cikin mai ciki.
Ta hanyar rasa nauyi, za ka iya rage tasirin PAR2 kuma inganta lafiyar zuciya da glucose.
Ƙara Fiber zuwa Abincin ku
Wane ne ya san wani abu mai sauƙi kamar fiber na abincin da zai iya taimakawa wajen ƙin ƙonewa a cikin ƙwayar gastrointestinal kawai amma sauran jiki?
Cin cin abinci mai yawan fiber zai iya haifar da sakamako ta hanyar rage wasu alamomi na ƙonewa da ke hade da ciwon wariyar zuciya da cututtuka na jini.
Fara da ƙara fiber zuwa abincin abincinku na farko da safe. Yi kokarin oatmeal tare da sabo ne ko daskararre berries, kwayoyi, da kuma sprinkling da tsaba na flax. Ko kuma, gwada hatsin karin kumallo tare da akalla shida ko firam na fiber da hidima.
Da rana, abun ciyewa a kan 'ya'yan itace ko' ya'yan itace ko 'ya'yan itace da aka yi wa' ya'yan itace tare da hummus maimakon kwakwalwa ko kukis. Kuma, a ƙarshe, kawo ƙarshen rana ta ƙara karin kayan kayan lambu don abincin dare da kuma tabbatar da cewa gurasarka shine kashi 100 cikin hatsi.
> Sources:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. da Hong, S. "Kumburi da kuma motsa jiki: Haramtaccen aikin TNF na cikin kwayar halitta ta hanyar motsa jiki ta hanyar motsa jiki ta hanyar β2-activation." Brain Beh Immun 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J. Iyer, A; Liu, L. et al. "Kwayar abinci mai ci abinci, ƙin ƙonewa, da kuma rashin daidaituwa na rayuwa wanda ke haɓaka da maganganun PAR2 suna cike da ita ta hanyar antagonism ta PAR2." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> Cibiyar Cancer ta Kasa: Cibiyoyin Lafiya na kasa. "Kwancin kumburi." Bethesda, Maryland; sabunta ranar 29 ga Afrilu, 2018.