Yayin da kwakwalwa ta zama mutane da yawa suna hulɗa da yoga da sauri, wannan baya tabbatar da lafiyarsa ta atomatik, musamman ma idan kana da matsaloli.
Matsayin da yunkurin yoga ya yi shi ne a mayar da baya a baya. Mutanen da suke tare da matsalolin matsalolin da / ko spondylolisthesis zai yiwu su yi kyau su dauki tsarin kulawa da wannan motsi, ko ma watsar da shi gaba daya.
Wannan shi ne saboda a gaba ɗaya, matsalolin haɗin gwiwa suna fushi lokacin da aka zubar da spine, kuma za a iya karawa da spondylolisthesis. Tambayi likita ko likitan kwantar da lafiyarka idan hakan ya dace don yanayinka.
Idan kun kasance cikin mummunan ciwo, ba za a yi ƙoƙarin yin ƙoƙari ba. In ba haka ba, ku saurara a hankali don jin zafi ku kuma yarda da shi don ya jagoranci ku game da yadda za a fara zuwa.
Gyara Cobra don Tsaro
Don gyaran kwaro don ciwon baya, la'akari da zalunta da kanka a matsayin mafari, koda kuwa duk wani yuwuwar da yoga za ka iya samu. Kuna iya bin umarnin don wannan, ya watsar da matsayin wuri. Fara farawa ta kwance a cikin ciki, kuma ba da damar ƙasa don samar maka da goyon baya. Da farko farawa daga filin jirgin yana neman matsala - shirin shine matakan ci gaba da kalubalanci har ma wadanda ba tare da matsaloli ba.
Wata hanya don gyara kwaro don kare lafiya shine sanya kayan gaba a ƙasa - ba kawai dabino ba.
Lokacin da kake yin haka, tabbatar da alƙashinka kai tsaye ne a ƙarƙashin kafadunka. Wannan zai ba ka damar zama mai kula da motsi kuma zai mayar da hankali ga aikin a kan kashin baya kuma baya tsoka.
Sauko da Hanya Ka Sauke Kayanku
Kamar yadda yake fuskantar kullun da ke fuskantar kare , sauko da yatsun ka na baya baya zai taimaka wajen tallafawa kashinku na sama yayin da yake taso.
Gwada ƙoƙarin kiyaye ƙafarka a fadin gaba.
Ƙarfafawa baya ƙwayoyin
Saboda katakon kwakwalwa yana yalwata kashin baya a baya, zai yi aiki da tsoka a baya. Idan ka bi umarnin a hankali, za ka karfafa ƙwauro na pelvic, kazalika da ƙananan ciki. Wannan irin aikin ƙarfin aiki shine batun matsayi. Zai iya zama kamar ƙananan kwaskwarima da kuma tsokoki na ciki suna shimfiɗawa, amma tare da ƙafar ƙafafunku sun guga a ƙasa, waɗannan tsokoki za su yi aiki tukuru da samun karfi.
Jin dadi ɗinku
Ƙarawa kashin baya zai iya rage wasu ko duk fayilolinku. Matsayin da abin da kwakwalwa zai iya yi zai iya bambanta ta mutum. Amma idan likitanku ko likitan kwantar da hankalinku ya bar ku don motsa jiki, zangon da aka gyara ya canzawa ba tare da ciwo ba zai iya taimaka maka rage ƙananan jinƙanku.
Biye da Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙasa zuwa Ƙananan Ƙananan baya
Hakan yoga na iya zama kwarewa sosai ga tsokafin baya da baya. Ana biye da shi tare da sauƙi mai sauƙi yawanci ana bada shawara don ci gaba da tsokoki a ma'auni. Tsarin yara ya zama manufa don wannan dalili.
> Source:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Harkokin Kiwon Lafiya: Tushen da Dabaru. Philadelphia: FA Davis Company.