Hadawan da ke fuskantar kullun (ko kare dan gajere) yana da mahimmanci amma yunkurin yoga yana samar da wadata mai yawa, kuma an sa masu farawa da dattawa suna aiki a kan inganta. Tsayawa wannan a zuciyarsa, al'ada ne idan ɓangaren kawu ba ƙari ba ne wanda ya dace. Kamar yadda yoga yake yunkurin, ra'ayin shine yayi aiki zuwa kammala.
Abubuwan da suke amfani da ita sun kasance a cikin hanyar samun wuri, maimakon sun isa.
Idan kana da wuyansa ko baya matsalar wata kyakkyawar fahimta ce don fahimtar yadda zane yake aiki, wane irin yanayi zai iya taimakawa da kuma yadda za a gyara don aminci.
Gyara Ƙunƙashin Ƙasa don Tsaro
Don sauya kare don kare lafiya, kuna so ku ci gaba da gwiwoyinku a farkon, yayin da kuke kafa matsayin. Wani mahimmanci akan gyaran ƙafafuwanka shine gano aikin aikin haɗin ka - zai zama ma'anar nadawa, yana baka damar kunnen jikinka zuwa ƙasa. Don ƙara ninka a cikin kwatangwalo yayin da yake aukuwa, zaku iya tunani akan tayar da kasusuwan ku (wanda yake a gefen kasan ku) har zuwa rufi. Wannan zai sauƙaƙe ƙwanƙwashin kwatangwalo da zurfi (idan tsokoki a gefen kafafunku zasu ba da damar).
Kwarewa da Kayan Spine - Kashewar Kinetics
Down dog yana ba da damar da za a juya ikon da karfi da yawanci aiki a kan kashin baya.
Danna nauyin nauyi a hannunka, wanda a cikin wannan jigon an gyara a ƙasa, zai taimaka maka ka sauko daga baya ka koma baya (zuwa kashin ka.) Yatsun kafinsu zai motsa zuwa rufi, yayin da lokaci guda suna motsiwa ka kashin baya.
Ragewa da ƙwaƙwalwar kafada zai ba da kwanciyar hankali na sama don ba da damar haɗin gwiwa da ƙarfafawa da kuma shimfiɗar tsokoki a wannan yanki.
Don haka, mahimmanci ga wannan matsayi shi ne kula da ƙwaƙwalwar ku wanda ke ba da goyon baya ga jiki mafi girma.
Yayin da kake fara samun tsaro tare da matsayi, zaka iya ƙoƙarin kai sauran jikinka daga hannayenka, sa'annan ka bar kafar kafada ya sauko daga baya har ma da kara.
Yin jawabin Kyphosis da Down Dog
Rashin fuskantar kisa yana da kyau don taimakawa wajen kawar da sakamakon kyhon. Bugu da ƙari, maɓallin shine zuwa sauka da kuma daidaita waɗannan ƙwaƙwalwar ƙafa. Tare da alhakin kafada da ke kunshe da baya ka yanzu suna da karfi mai dorewa wanda abin da tsofaffin musoshin baya zasu iya aiki don fadada kashin baya. Ragawa da yatsun kafada shine aikin da ake yi ta lats, babban tsoka da ke cikin baya.
Yin magana da Flat Low Back baya da Down Dog
Tsarin da aka sanya wa baya na kafafu ta hanyar kare kare (idan sun kasance madaidaici) na iya zama quite doo! Amma wannan ƙila zai zama daidai abin da kuke buƙatar magance ƙananan raƙuman baya idan kuna da shi. Tabbas, guje wa rauni yana da mahimmanci, don haka ma'auni yadda za ku daidaitawa ta hanyar ji. Da zarar kana da tabbacin cewa kana yin dukkanin matakan da aka sanya daidai (tuna cewa wannan ba dole ne cikakke ba, daidai dai), daidaita kafafunka zuwa wani wuri inda ka san za ka iya kulawa, amma kana jin kalubale a cikin waƙar da / ko calves.
Wannan shine wurin aikin.
Ka ƙarfafa ƙulƙwarar ciki mai ciki da ƙwayar ƙasa
Kasan kare yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na ciki, wanda shine mahimmanci ga goyon baya da goyon bayan baya. Ayyukan gyare-gyare na hip rufewa da kuma fadi a gaba yana kawo kwakwalwa a kusa da spine, ƙarfafa su.