Abinci da Abincin Abinci
Anemia mai baƙin ƙarfe shi ne mafi yawan nau'in anemia kuma yana auku a lokuta a cikin 'yan mata da mata a yayin shekarun haihuwa. Yayinda yawancin hasara na jini ya fi yawan anemia da baƙin ƙarfe, kara yawan cin abinci na abinci mai baƙin ƙarfe zai iya taimakawa wajen magance matakan ƙarfe a cikin jini.
Abun cutar zai iya haifar da rikice-rikice na lafiyar jiki, ciki har da rauni, rashin hankali, gajiya, kwarewa, da kuma raunanawa.
Wadannan bayyanar cututtuka na iya zama mai tsanani kuma zai iya hana aikinka yau da kullum, saboda haka magani yana wani lokaci wajibi don inganta matakan jini.
Abin da Jiyya ne mafi kyau a gare ku?
Abin da magani ya fi dacewa a gare ku ya dogara ne da rashin lafiyar anemia. Alal misali, lokuta masu tsanani suna buƙatar bugun jini, yayin da rashin daidaitattun lokuta na ƙarfin baƙin ƙarfe yakan buƙaci jiyya irin su ƙarar baƙin ƙarfe ko canje-canje na rage cin abinci don ƙara yawan baƙin ƙarfe da kuke cinye.
Ko kuna da mummunan hali ko rashin lafiya na rashin karancin anemia, wani ganewar asali na anemia baƙin ƙarfe yana nufin canzawa a cikin abincinku. Wannan yana nufin cewa za ku buƙaci ƙara yawan abincin da aka yi da baƙin ƙarfe da kuke cinye, da kuma ƙara yawan amfanin ku na folic acid da bitamin C cikin abinci. Vitamin C yana taimakawa jikin ku karbi ƙarfe mafi alhẽri.
Dangane da yawancin karancin baƙin ƙarfe na baƙin ƙarfe, likitanku na iya ƙayyade kayan ƙarfe, da kuma abubuwan bitamin C.
'Yan mata da mata da ananan nauyin baƙin ƙarfe ya kamata su kara yawan nama, irin su naman sa da hanta. Wannan shi ne saboda baƙin ƙarfe a cikin naman yana da sauƙin tunawa fiye da baƙin ƙarfe a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Sakamakon Sakamakon Abincin Abinci
Sauran hanyoyin kirkiran abincin nasu sun hada da:
- kwai yolks
- kifi da shellfish
- kaji
- alade
- ruwan 'ya'yan itace
- dried 'ya'yan itatuwa, irin su raisins, apricots, da peaches
- wake da kwayoyi, ciki har da legumes, peas, almonds, man shanu, da jan, da fararen wake
- dukan gurasar gari
- kayan abinci mai karfi da ƙarfe, gurasa, da taliya
- kayan lambu masu launin kore, irin su alayyafo da sauran ganye
Zaka iya ƙara yawan bitamin C ta cin abinci da yawa:
- alkama, 'ya'yan inabi, lemons da wasu' ya'yan itatuwa citrus (ciki har da kayan lambu)
- kiwi 'ya'yan itace
- Mangoes
- apricots
- strawberries
- cantaloupe
- kankana
- broccoli
- barkono
- tumatir
- kabeji
- dankali
- leafy ganye, kamar alayyafo da kuma Roman letas
Hanyoyin ƙarfin baƙin ƙarfe da kuma bitamin C sun hada da ɗakunan duhu da kuma ƙwannafi ko sauran fushin ciki. Iron zai iya haifar da maƙarƙashiya, kuma zaka iya buƙatar ɗauka mai laushi yayin amfani da kayan ƙarfe da kuma bitamin C.
A ƙarshe, ya kamata ka sani cewa cinye baƙin ƙarfe mai yawa yana da haɗari kuma zai iya haifar da yanayin da ake kira hemochromatosis , ko ƙarfe kan ƙarfe. Yi magana da likita idan ka fuskanci duk wani tasiri yayin amfani da ƙarfe ko bitamin C.
Idan kun kasance masu ciki ko nono, ku yi magana da likitan ku game da kara yawan abincinku na baƙin ƙarfe tare da ƙarfe na musamman.
Duk da yake matakan ƙarfe ba su da wani ɓangare na kowane lokaci, zai iya haifar da rikitarwa a wasu lokuta masu tsanani.
Idan kun kasance da rauni, gaji ko rashin jin dadi a lokacin zamanku, kuna so ku tuntubi likita don tattaunawa akan alamunku. Ƙari na ƙarfe da kuma canje-canje na rage cin abinci zai iya taimakawa wajen rage anemia da inganta lafiyar lafiyarka a yayin sakewar ku.
Sources:
NHLBI. Yaya Yayi Neman Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙari? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Ƙarƙashin ƙananan ƙarfe. 2008.