Gano Taimako da Abubuwan Da Kana Bukata
Ritumatoid arthritis ya fi kawai wata cuta daga cikin gidajen. Yana da wani canji mai sauyewa wanda zai iya jefa duniya a cikin ɓoye. Idan kun fuskanci wadannan motsin zuciyarmu, abu na farko da zai tunatar da kanka shine cewa babu wata hanya da kuma yadda ayyukan da kake yi a yanzu na iya haifar da babbar bambanci game da yadda za ka magance shi-da kuma rinjayar-kalubale na rayuwa tare da cutar.
Gano Taimako
Bayan samun labari cewa kana da ciwon maganin ƙwayar cuta, ƙwaƙwalwarka na farko shine ƙila za a rufe a karkashin ɗakunan ajiya da ɓoyewa. Kuma, wancan ke da kyau. Samun kanka game da wannan zai iya ɗaukar lokaci kuma gano wuri mai jin dadi don tunani zai iya zama fara lafiya.
Amma, da zarar ka fito daga ƙarƙashin murfin, abu na farko da kake buƙatar yin shine neman goyon baya. Wannan ya haɗa da goyon bayan aiki, goyon baya na kudi, da tallafi na motsa jiki.
Taimakon aiki
Taimakon aikin shine abin da ke taimaka maka ta kowane mataki na maganinka gaba da gaba. Manufar ita ce ta gina ƙungiyar likitocin kiwon lafiya tare da wanda za ku iya hulɗa a matsayin abokin aiki mai kula da ku. Suna iya hada da:
- Your likita kulawa na farko (PCP) wanda ke kula da lafiyar lafiyar ku da kuma haɗaka likitocin kiwon lafiya
- Wani masanin ilimin lissafi wanda ya kwarewa a cututtukan cututtuka da nakasar kamuwa da jini kamar rheumatoid arthritis
- Mai kwantar da hankalin jiki wanda zai taimake ka ka sake samun ƙarfinka, motsi, da kuma motsi
- Wani likita mai ilimin likita wanda zai iya ba ku kayayyakin aiki, dabaru, da "haɓakawa" don shawo kan shinge na jiki a rayuwar yau da kullum
- Masanin ilimin kimiyya ko likita wanda zai iya taimaka maka wajen magance matsalolin, damuwa, da kuma bakin ciki na rayuwa tare da cutar
- Wani ma'aikacin zamantakewa wanda zai iya taimaka maka wajen gudanar da tsarin kiwon lafiya
Don tallafi na ilimi, ba za ka iya yin wani abu mafi kyau ba sai ka juyo zuwa albarkatun kan layi na Arthritis Foundation. Asusun na Tuscon ya ba da cikakken ɗakunan littattafai na sauƙi da fahimta, shafukan kimiyya suna kwashe duk wani abu daga magunguna da abinci ga dangantaka da ciwon shan wahala.
Don goyon bayan rayuwa, bayanai, ko masu kira, kira Hidimar Arthritis Foundation 24 hour a 1-844-571-HELP (4357) .
Taimakon Kuɗi
Rheumatoid arthritis zai iya zama tsada, musamman ma idan kun kasance a kan jiyya na dan lokaci kuma kuna buƙatar sababbin kwayoyin halitta ko JAK masu hanawa . Koda ko kuna da asibiti na kiwon lafiya, rashin kuɗi da kuma biyan kuɗi na iya zama sau da yawa.
Don kare wasu daga cikin manyan kudaden magani, akwai shirye-shiryen kuɗi na kudi don mutanen da basu da izini ko wadanda ke da asibiti waɗanda ke fama da wahala a rufe farashin miyagun ƙwayoyi. Don samun dama ga waɗannan shirye-shirye, akwai hukumomi guda biyu waɗanda ba na gwamnati ba su juya zuwa:
- Abun hulɗa don Taimakon Taimako Ƙungiyar da ba ta riba ba ce wadda zata iya taimaka maka samun magungunan ƙwayoyi marasa lafiya kyauta ko kuma kyauta idan ba a amince da kai ba, ba tare da tallafawa ba, ko kuma kuɗi. Ana iya samun alhakin samun kudin shiga na shekara-shekara na kasa da sau biyar a matsayin matakan Tarayyar Tarayya (FPL) don mutum, ma'aurata, ko iyali.
- Ƙungiyar Sadarwa ta Ƙungiyar Kula da Ƙwararren Ƙwararriyar Ƙungiyar Taimako ita ce wata kungiya mai ƙauna wadda zata iya taimaka maka wajen samun tallafin kuɗi. Taimako yana miƙa ta duk manyan magunguna. Abinda ke da alhakin ba shi da kyau kuma yana ƙin waɗanda ke da magungunan Medicare, Medicaid, da sauran bashin kuɗi waɗanda suke magance magunguna. Abinda aka cancanta ba shi ne bisa ga samun kudin shiga ba.
Taimakon Motsa jiki
Halin da ake ciki na ilimin cututtuka na rheumatoid zai iya kasancewa da zurfi a matsayin jiki. Musamman a lokacin da farawa jiyya, za'a iya samun saukewa da ƙasa don ka yi wuya a magance.
Me yasa ya sha wahala?
Bayyana ƙaunataccen abin da kake faruwa ba shine "gunaguni ba." Yana taimaka musu su fahimci abin da kuke hulɗa da kuma buɗe idanunsu ga bukatunku da damuwa. Abin sani kawai ta hanyar raba abin da ka bari wasu su taimake ka.
Har ila yau, yana taimakawa wajen magance wa] anda ke fama da cutar arthritis. Kungiyoyi masu goyan baya suna wurare masu kyau don samun kwanciyar hankali, neman shawara, da kuma yin hulɗa tare da wasu waɗanda suka san ainihin abin da kuke ciki. Idan baza ku iya samun ƙungiyar kusa da ku ba, tuntuɓi Arthritis Foundation don haɗa ku zuwa cibiyar sadarwa a yankinku. Za su iya ba ku horarwa don fara hanyar sadarwar ku na kungiya.
Wasu zaɓuɓɓukan talla sun haɗa da:
- Jingina zuwa ƙungiyar tallafi na rheumatoid arthritis a kan FaceBook
- Fara kungiya mai goyan bayan ku na kan taro
- Binciken sunayen ƙungiyar talla akan shafin yanar gizon CreakyJoints ba tare da riba ba (ko jerin ƙungiyar ku na talla)
A gefe guda, idan jin dadin zuciya ko damuwa ya ci gaba duk da tallafi, tambayi likita don likita ga malamin ilimin ilimin psychologist ko malaman wariyar hankali a cututtuka na kullum
Canje-canjen gidan
Biyu daga manyan mawuyacin halayen cututtuka na cututtukan cututtuka sune kiba da shan taba. Don rage halayen wannan hadari, kana buƙatar shigar da asarar nauyi, motsa jiki, da kuma shan taba shan wani ɓangare na shirinka na kulawa.
Makasudin Abinci
Duk da yake babu maganin ƙwaƙwalwar cututtukan ƙwayoyin maganin ƙwaƙwalwar ƙwayoyi na ƙwayoyin cuta, akwai wasu ka'idodin da zasu iya jagorantarka a cikin ƙoƙarinka na rashin nauyi da kuma kula da maganin cututtuka na maganin arthritis na rheumatoid :
- Fara tare da abincin abin da ya dace wanda kashi biyu bisa uku na cinka ya fito ne daga 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi duka, yayin da sauran na uku ya zo kayan abinci mai ƙanshi mai ƙananan ƙwayoyi kuma sun dogara da tushen sunadaran.
- Ka yi ƙoƙarin hada da yawancin kifaye mai sanyi a cikin abincinka (irin su tuna, salmon, mackerel, kifi, da kuma herring) wanda yake da wadataccen abu mai magungunan omega-3 . Idan kuna so ku riƙa amfani da man fetur , ku guji yin amfani da shi kamar yadda zai iya tsoma baki tare da wasu kwayoyi, ciki har da magungunan hawan jini.
- Wani sabon man zaitun na man fetur ya ƙunshi wani abu da ake kira "oleocanthal" wadda ke rikitarwa wannan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta.
- Ana cin abinci mafi yawan fiber tare da cin abinci yau da kullum a tsakanin 25 da 30 grams don rage matakan gina jiki C-reactive (CRP) cikin jininka. Wannan shi ne daya daga cikin magunguna guda biyu da muke amfani dasu don auna kumburi a gwajin jini na jini.
A lokacin da fara fara, la'akari da saduwa da mai gina jiki mai gina jiki wanda zai iya taimaka maka ka ƙaddamar da ragamar ƙaddaraccen nauyi. Rashin hasara mai nauyi zai iya haifar da damuwa mai mahimmanci wanda zai iya ƙara haɗari da ƙwaƙwalwar ƙwayar ciwon zuciya na rheumatoid . Slow da kwari ne ko da yaushe mafi kyau m.
Aiki
Kuna iya samun asarar nauyi a rage cin abinci kadai amma zai kasance mai yiwuwa ba zai iya ba shi ba tare da motsa jiki na yau da kullum ba . Kowace mataki na cutarka, motsa jiki yana da amfani da gaske, haɓaka haɗin haɗin gwiwa da kewayon motsi yayin rage haɗarin sake dawowa. Kamar yadda cin abinci, hanya mai dacewa za ta fi kyau fiye da turawa da kuma inganta ƙonewa.
A cewar Cibiyar Harkokin Rheumatology na Amirka, akwai matakai da dama da za ku yi wa kanku a lokacin da kuka fara shirin gina jiki:
- Ya kamata a yi aiki mai mahimmanci sosai a kowane mako don jimlar minti 150 da aka shimfiɗa a cikin kwanaki da yawa. Yin wasa da tafiya suna misalai ne na ayyukan da ba su da tasiri wanda zai iya aiki da katin ka ba tare da yin amfani da gadonka ba.
- Dole ne a yi aiki a kalla kwana uku zuwa biyar a mako, rike kowannen ƙara don 15 zuwa 30 seconds.
- Ginin ƙarfin ya kamata a yi sau biyu zuwa sau uku a mako kuma ya ƙunshi wasanni takwas zuwa 10 tare da saiti 8 zuwa 10 a kowace motsa jiki. Dattawa na iya son yin saiti 10 zuwa 15 tare da ƙananan nauyi.
- Za'a iya yin saurin yanayi sau biyar zuwa sau 10 don samun motsin motsi ko sau biyar zuwa 10 a daren kafin barci. Kuna so a hada da mai juyawa mai juyawa , gwiwar hannu , kuma gwiwa yana tafiya a matsayin wani ɓangare na aikinka.
Kwararren lafiyarka na jiki zai iya ba ku cikakken tsarin aikin tafiye-tafiye da ya dace da shekarunku da yanayin ku.
Cessation Smoking
Kashe cigaba ba sau da sauki amma abu ne da dole ne ka yi idan kana fama da cututtukan cututtuka na rheumatoid. A matsayinka na mulkin, haɗuwa da shawarwari da kuma shan shan taba zai ba ku damar samun nasara fiye da yin sanyi. Bugu da ƙari, ƙwayoyin nicotine, da ƙuƙwalwa, da kuma lozenges, US Food and Drug Administration ya amince da maganin likita hudu da suka iya magance ku a cikin bincikenku:
- Maƙarar Nicotine
- Ƙungiyar nasus na Nicotine
- Zyban (bupropion)
- Chantix (wajan)
Cessation cessation magani ne rufe Medicaid, Medicare, da kuma mafi yawan tsare-tsaren inshora tsare-tsaren. Idan kana buƙatar goyon bayan, kira Cibiyar Kankara ta Amirka a 1-800-227-2345 da za a hade da wayar salula a matsayin ku. Suna iya haɗa ku zuwa ƙungiyar talla a yankinku.
Sharuɗɗan Ɗaukaka
Kada ka bari arthritis na rheumatoid tsaya a hanyarka na rayuwa mai rai. Wani lokaci duk abinda yake daukan shi ne ƙananan gyare-gyare don shawo kan kalubale na jiki da na kalubale da za ku fuskanta. Ga wasu matakai da zasu taimaka:
- Sake sake tsara abubuwan da kake so. Idan kana da matsala ta hawa ko tsayi, sanya abubuwan da kake amfani da su a kan ƙananan ƙananan gida ko a cikin kwando. Kada ka tsare kanka ga "dokoki". Babu dalilin da yasa zaka iya motsa abubuwa daga ƙarƙashin rushe zuwa matakan da za a iya samuwa idan yana ceton jikinka.
- Sauya wurare sau da yawa. Lokacin rubutawa, saki kullun kowane minti 10 ko don haka don kiyaye hannunka daga karuwa. Lokacin kallon talabijin ko aiki a kwamfutar tafi-da-gidanka, tashi a lokaci na lokaci don shimfiɗa ƙafafunku.
- Nemo kayan aikin da zaka iya amfani dashi. Akwai wadataccen kayan aiki da kayan aikin da ake samuwa a yau da aka sanya wa mutanen da ciwon maganin ƙwaro. Akwai ƙuƙwalwar kaya da aka ɗauka wanda ke aikata duk aikin da kake yi don maganganunka da tsantsar saɓo wanda ke ba ka damar rike hannayensu ba tare da jin zafi ba. Bincika fasaha tare da na'urori masu sarrafa murya wanda ke ba ka kyauta kyauta.
- Tsare makamashi. Balance lokacin hutawa da kuma aiki ko kuna aiki a wasa. Shirya kwanakin ku a gaba don ku iya zagayawa ko ku je tarurruka idan kun sami mafi yawan makamashi kuma ku sami lokacin kwanciyar hankali a tsakanin yin caji.
- Yi amfani da zafi don bi da haɗin gwiwa. Maimakon kai ga kwayoyi, gano wasu hanyoyi don samun kanka motsi da safe. Heat yana ƙara yawan wurare dabam-dabam da kuma yaduwa. Kayan lantarki mai amfani da wutar lantarki ko ƙwaƙwalwar ajiya mai iya amfani da ita zai iya taimakawa wajen shawo kan duk wata sautin da za ku iya fuskantar.
- Yi amfani da sanyi don kula da wani mummunan harin. Cold ya rushe yayin da ya rage zafi. Idan ana yin amfani da kankara, kada ka sanya kankara a kan takalminka ko ka bar shi a wuri ɗaya don fiye da mintina 15. Yin hakan zai haifar da sanyi .
- Binciki hanyoyin kwantar da hankalin jiki. Magungunan tunani na jiki sun gane cewa tunanin mu da halinmu suna tasiri duka mu ga ciwo da kuma yanayinmu na alheri. Wasu daga cikin hanyoyin da aka saba amfani dashi don tallafawa farfado da maganin arthritis sun hada da tunani , zane-zane, biofeedback , gyaran muscle mai ci gaba (PMR), da kuma zurfin motsa jiki (pranayama).
> Sources:
> Cibiyar Nazarin Cibiyar Nazarin Magunguna da Magunguna. "Rahoton Bincike: Rheumatoid Arthritis da Magungunan Ƙari da Magunguna." Bethesda, Maryland; sabunta Mayu 4, 2016.
> Singh, J .; Saag, K .; Bridges, L. et al. "Cibiyar Harkokin Rheumatology na 2015 a Amirka don Kula da Rashin Magunguna na Rheumatoid." Ciwon Magungunan Arthritis Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .
> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Rashin shan shan taba a matsayin wani abu mai hadarin gaske don bunkasa ilimin cututtuka na rheumatoid: nazarin nazarin nazarin kulawa da tsabta. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.