Zai yiwu a samu frostbite lokacin amfani da kankara shirya idan ba ku yi shi yadda ya kamata. Tambayi kowane kocin ko malami na PE na yadda za a bi da idon da yake baƙararsa kuma zai iya cewa Rice -rest, ice, compression, da kuma tayi. Yana da hanyar da za a gwada da gaskiya wanda ke aiki sosai, muddin kuna bin wata muhimmiyar mahimmanci don yin watsi da rauni:
Kada ka sanya kankara kan kai tsaye a kan fata.
Ruwan ruwa yana da digiri 32, amma kankara wanda ya fito daga cikin daskarewa yana iya zama da damuwa fiye da haka. Yin gyaran kankara ko kowane nau'i na kayan shafa mai sinadarai ko in ba haka ba-tsaye a kan fata zai iya haifar da frostbite da sauri.
Ko da magoya bayan da kake tsammani suna da masaniya game da haɗari na saka kankara a tsaye a kan fata sunyi aiki don haifar da frostbite daga takaddun kankara . Wani rahoton da wani malamin na PE ya buga ya bayyana yadda ake buƙatar kocin da ake buƙatar gyaran gyaran da aka yi a ciki bayan an yi amfani da jaka na dankali. Wannan kawai ya nuna yadda wani abu da yake ganin ƙananan zai iya zama yankunan. Kuna tsammani wani kocin PE zai san mafi kyau, amma dukkanmu ba su da hankali.
Wani lokuta na sanyi a cikin motsa jiki ya faru bayan da ma'aikaci ya ba da umurni mara kyau ga abokin da ya ji rauni ya sanya wani kankara a kai tsaye a kan fata lokacin da ya tashi kafa. Gidan wasan motsa jiki ya samu mummunan ƙwayar cuta daga kankara. An dauki kwanaki 10 na gwanin sanyi , wanda yake kama da magani , a cikin wannan yanayin, don warkar da ita.
Frostbite da konewa suna da kama da cewa wasu goyon bayan koma zuwa frostbite kamar yadda kankara toka.
Gyaran Karanka Daidai
Frostbite daga kunshin kankara za a iya kauce masa ta bin wasu dokoki masu sauki.
- Kada ka sanya kankara ko kankara kan takalma a kan fata. Dole ne a zama wani abu mai mahimmanci tsakanin gishiri da jiki. Filastin filastik na jakar filastik bai isa ya yi bambanci ba. Saka takalma ko biyu-ko wasu wasu abubuwa game da nauyin nau'i-tsakanin rawanin kankara da fata.
- Kada ku bar raunin kankara akan rauni saboda fiye da minti 20. Koyaushe musayar tsakanin kankara kuma babu kankara. Kyakkyawan yatsan yatsa mai kyau yana da minti 20 da ya biyo bayan minti 20. Abinda yayi amfani da kankara shi ne ya kwantar da tsoka ba tare da lalata fata ba.
Bi hanya dacewa da icing kuma fata zai gode.
Sources:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Gurashin kwakwalwan sanyi: wani abu mai ban mamaki na ciwo mai tsanani." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Gwanin Gizon: Yaya kyakkyawan shaidar?" Int J Sports Med . Jul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite a gym: wani rahoto game da kankara shirya burn." Br J Sports Med . 1999