Dalili da Rigakafin Ƙarƙashin Ɗaukakawa
Kuna damuwa cewa kana da karin flatulence fiye da al'ada? Kira shi yana wucewa da iska, watsewar iska, ko raguwa - mafi yawan mutanen kirki suna yin shi tsakanin 14 da 23 sau kowace rana. Amma idan ka wuce fiye da mutum na hali, zaka iya mamaki abin da ke gudana a cikin jikinka na narkewa kuma ko alama ce ta lafiyar lafiya.
Ƙarfin ƙarancin ƙananan yana da wasu abubuwan da ba su da lahani, irin su haɗiye iska, samar da abinci da abin sha mai tsanani, damuwa, haihuwa, da kuma sakamakon tsufa.
Duk da haka, ƙananan gas da bloating zai iya zama alamun yanayin kiwon lafiya. Ƙara koyo game da al'amuran al'ada kuma lokacin da za a tattauna da alamar cututtuka tare da likitan ku.
Yaya Mafi yawan Gas?
Kwararka zai iya ƙarfafa ka ka ƙidaya adadin lokutan da kake wuce gas a kowace rana, kazalika da fara abinci da sha jarida don kokarin gano dalilin yaduwar gas. Duk wani abu fiye da 23 a kowace rana an dauke shi fiye da na al'ada amma har yanzu bazai yiwu ba.
Shin Smell yana nufin wani abu?
Gashin gas ɗinka ya dogara ne akan abincin da kake ci kuma yana da sakamakon sakamakon da aka yi a cikin ƙananan ciwon ka da mallaka a lokacin narkewa. Hannar banza ba ta nufin wani abu da kanta, sai dai saboda kunya da zai yiwu lokacin da gas ɗin gas ya faru a wani lokaci.
Kwararrun shine wadancan sunadaran dabba, irin su qwai ko nama, suna haifar da haushi mai ƙanshi, yayin da fiber mai narkewa (kamar abin da aka samo cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari) na iya haifar da iskar gas, amma ba zai ji ƙanshi ba.
Jirgin iska yana sa Flatulence
Kuna iya gane cewa kana da halaye da ke sa ka haɗiye iska akai-akai. Kuna iya ɓoye shi da yawa, amma wasu zasu iya zama a cikin ciki kuma za'a sake sakin su a kullun lokacin da ka wuce gas.
Abubuwa da zasu iya haifar da haɗuwa da iska sun hada da shan taba, mai shan taba, ƙuƙumi a kan ƙwanƙarar ƙura, shan giya na carbonate, cin abinci ko shan maimaita, ko sanyewar hakora.
Raguwa zai iya sa ka haɗiye ƙarin iska, wanda zai haifar da karin gas. Kuna iya gwada magance wadannan batutuwa don ganin ko rage yawan yawan watsi a kowace rana.
Abinci da ruwan inabi da ke haifar da lalata
Mafi yawancin mutane sun san abincin abinci zai damu da ciki kuma zai sa suyi kukan ko su wuce gas. Alal misali, kayan lambu na giciye, kamar farin kabeji da broccoli, sune masu lalata gas. Cin da yawancin carbohydrates, irin su taliya da gurasa, na iya haifar da karin gas. Sauran abinci da abin sha masu cin nama shine:
- Lentils da wake
- Dairy, ciki har da madara, cuku, ice cream, da yogurt (musamman ma idan kuna da lactose inlerant )
- Soy kayayyakin, irin su tofu da soya madara
- Kayan lambu irin su brussels sprouts, broccoli, farin kabeji, kabeji, radishes, bishiyar asparagus, artichokes, albasa, namomin kaza, sprouts, da cucumbers
- 'Ya'yan itãcen marmari kamar apples, peaches, pears, and juices juices
- Whole hatsi da kuma bran
- Barasa (musamman giya, wanda kuma yana da carbonated)
- Carbonated yanã shã da wadanda tare da high-fructose masara syrup
- Sugar-free danko da candies (saboda sorbitol, mannitol, da kuma xylitol)
Yayin da kake tsufa, zaka iya samun matsalolin da ke da wadannan abinci fiye da yadda ka yi lokacin da kake da ƙuruci.
Yana da muhimmanci a lura cewa yawancin abincin da ke haifar da flatulence suna da kyau a gare ku, alal misali, kayan gishiri.
A wannan ma'anar, samun yawan adadin flatulence na iya zama kawai alama cewa kuna ci abinci mai kyau. Mutane da yawa sun lura cewa yawan gas da suka wuce ya karu yayin da suke yanke shawara su zama mafi koshin lafiya da kuma kara waɗannan abinci zuwa ga abincin su.
Yanayin Lafiya tare da Hanyoyi na Ƙara Gas
Yawancin lokutan yawan iskar gas ne saboda abin da kake ci da sha da halaye da ke sa ka haɗiye iska. Amma zai iya kasancewa alama ce ta yanayin kiwon lafiya. Wasu wasu haddasa wuce haddi sun hada da:
- Madaici ciwon ciwo
- Gastroesophageal Relux cuta (GERD)
- Jarraba marasa ƙarfi
- Fructose rashin haƙuri
- Matsalar Malabsorption
- Celiac cutar
- Cutar rashin lafiya (kamar guba abinci)
- Ƙananan kwayar cutar kwayar cuta
- Yanayi da ke haifar da rikici a cikin fili na ciki, wanda zai iya haɗawa da ciwon ciki na ciki, ciwon ciki na ciki, ciwon daji , da kuma ciwon daji na ovarian.
- Tsarin haihuwa, wanda ke shafar tsokoki da jijiyoyi kewaye da anus kuma yana sa sababbin iyaye su wuce gas don watanni
Yaushe Ya Kamata Ka Duba Dokita?
Idan damuwa da damuwa da damuwa da damuwa sun shafi ku, tattauna wadannan alamu da likitanku. Tana duba tarihinku da alamun bayyanar su gani idan suna nunawa ga lafiyar lafiyar da zai iya haifar da flatulence mai tsanani. Da yawa daga cikin waɗannan suna da kyau.
Kafin ziyararku, ku ci gaba da yin bayanin abin da kuke ci, sha, da kuma yin ayyukanku na flatulence. Wannan zai zama wani ɓangare na ziyarar ku. Tabbatar da magana game da bayyanar cututtuka kamar yadda rashin asarar rashin nauyi , sauyawa a cikin hankalin ku, ko zubar da jini . Kwararku zai dauki tarihinku kuma ya sake bincikar alamun lafiyar ku da lafiyar ku. Akwai gwaje-gwaje da dama daban-daban na iya bada shawarar abin da zai dogara ne akan ƙididdigar ku.
Menene Za Ka Yi game da Gas Mai Girma?
Idan likitanku ya ba ku haske mai haske cewa ba ku da lafiya, zai iya aika da ku gida tare da sababbin takardun magani don maganin kare gas, irin su simethicone. Bugu da ƙari, akwai abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen rage yawan dandalinku.
- Dakatar da shan taba.
- Mai saurin gabatar da fiber mai sauƙi a cikin abincinku (tunanin bran da kayan abinci na kayan lambu).
- Yi iyakacin amfani da carbohydrates, irin su taliya ko masara.
- Yi amfani da abincinku a hankali, yayin da narkewar carbohydrate farawa a bakin.
- Ku sha ruwa mai yawa kullum.
- Kada ku yi amfani da lalata idan kun sha.
- Guje wa abubuwan sha.
- Ka guji kwanta nan da nan bayan cin abinci.
- Yi aiki yau da kullum, idan yana da lafiya don yin haka.
- Tsaya tsumma.
- Sannu da hankali kuma ku ji dadin kowane abincin-don kada ku rushe shi.
Kodayake wasu daga cikin wadannan abubuwa suna haifar da kullun ko satar gas daga bakinka, idan iska ta baka ta ciki, za a saki shi nan da nan ko daga baya.
Kalma Daga
Kowa yana wuce gas, amma yana iya zama damuwa idan kun fuskanci shi sau da yawa fiye da al'ada.
Hanyoyin da suka fi dacewa da ƙara yawan gas sune dalilai "salon", kamar shan taba, mai shan taba, da kuma abincin da kuke ci. Wannan ba komai ba ne, kuma mutane da dama sun lura cewa suna da karin gas lokacin da suke gabatar da abinci mafi koshin lafiya a cikin abincin su. Ta hanyar lura da dabi'u da kuma nazarin abin da kuke ci da abin sha, kuna iya hana wasu daga cikin al'amuran ko akalla kasancewa da jin dadi da cewa suna da al'ada.
Bugu da kari, gas mai tsanani zai iya zama wata alamar wani lokaci cewa wani abu yana cikin jikinka. Idan ka ci gaba da samun alamun bayyanar, musamman idan ka lura da wasu canje-canje, yi alƙawari don ganin likitanka.
> Sources:
> Greenberger NJ. Abubuwan da ke da alaka da gas. Yanar Gizo Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Updated Maris 2016.
> Cibiyar Nazarin Lafiya ta kasa. Gas a cikin Tarin Nishaji. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Updated Yuli 2016.