Yin maganin da kuma hana ciwon kai daga lalacewar ruwa
Yayinda mafi yawancinmu sun san batun game da shan kofuna shida da takwas na ruwa a kowace rana, gaskiyar al'amarin shine cewa yawancin mu basu biyo baya ba.
Dehydration iya sneak up a kanku quite da sauri. A gaskiya ma, lokacin da kake jin ƙishirwa, za a iya rigaka zama mai dadi, wanda zai haifar da ciwon rashin lafiya, ciki har da ciwon kai.
Tushen Magani
Dehydration yakan faru yayin da jiki ya rasa ruwa (ta hanyar matakai irin su gumi ko fitsari) fiye da yadda yake ciki.
Sau da yawa, ana amfani da lokacin da ake amfani da shi ta jiki tare da ƙarar ƙarewa (wanda ake kira hypovolemia). Magana ta yin magana, rashin ruwa yana faruwa ne daga asarar ruwa yayin da hypovolemia yana faruwa tare da wani asarar jini a cikin jiki, ko dai ta hanyar asarar ruwa kawai ko ta hanyar gishiri da hasara na ruwa (misali, vomiting ko zawo).
Duk da haka, maye gurbin (ko hypovolemia) zai iya faruwa a yanayin yanayin zafi, a mafi girma, tare da ƙarin ƙarfin jiki, da kuma lokacin da wani ya sami zazzaɓi. Har ila yau, jin dadi yafi yawa a cikin jariri da yara saboda sune karami, sun fi dacewa da ƙwayoyin cuta da ke haifar da zubar da cututtuka, kuma baza su iya sadarwa ba cewa suna buƙatar ruwa ko kuma ƙishirwa.
Kwayoyin cututtuka da alamun Dehydration
Duk da yake ciwon zai iya zama m, yana iya zama mai tsanani, yana haifar da mummunan sakamako kamar rashin sani da mutuwa a cikin matsala masu tsanani. Ganin cewa rashin lafiya mai tsabta bazai fara haifar da wani bayyanar cututtuka ba, yayin da yake ci gaba, waɗannan alamu da alamu zasu iya faruwa:
- Ƙawata
- Wulo da rauni
- Abin ciwo
- Wrinkled fata
- Ƙara yawan zuciya
- Ciwon kai
- Rashin fure mai duhu ko urinating ƙasa da sau da yawa fiye da saba
- Ji jin dadi ko kamar ka iya ɓacewa
- Babu hawaye lokacin kuka
- Idanuna sun bayyana sunken a fuska
- Ƙarar baki ko lalata launi
Haɗi tsakanin Tsuntsarwa da ciwon kai
Rashin jin dadi shine ainihin tushen ciwon kai, kuma yana da mahimmanci na musamman don migraines.
Ciwon kai na Migraine sukan kasance daya gefe, suma, da kuma haɗuwa da tashin hankali, vomiting, da kuma farinciki ga haske da / ko sauti.
Jin dadi, duk da haka, yana iya haifar da ciwon kai wanda yayi kama da mummunar ciwon kai , saboda haka an ji shi a ko'ina. Wani alama na yau da kullum na ciwon kai na ciwon ciwon hankali shine karuwa lokacin zafi lokacin motsi kai.
Ba a bayyana cikakke dalilin da yasa cututtuka ke haifar da ciwon kai ba . Wasu binciken sun nuna cewa tasoshin jinin a kai na iya zama da gaske a cikin ƙoƙari na daidaita matakan jiki. Saboda wannan zai sa ya fi sauƙi ga oxygen da jini don shiga kwakwalwa, sakamakon ciwon kai.
Yin guje wa ciwon kai daga rashin jin dadi
Tabbatar cewa jikinka yana samun isasshen ruwa shine hanya mafi kyau don kauce wa ciwon kai. Wasu matakai masu amfani sun haɗa da:
- Ɗauki ruwa mai yawa kamar yadda kake buƙatar kada ka ji ƙishirwa.
- Sha ruwa mai yawa don ka fitsari mai haske ne ko launin launi.
- Ka tuna cewa ba dukkanin ruwaye an halicce su daidai ba. Barasa da abin sha tare da maganin kafeyin , irin su kofi, a halin yanzu aiki a matsayin diuretic. Wannan yana nufin cewa suna sa ka rasa ruwa.
- Gane cewa idan kayi dariya, rayuwa cikin yanayi mai dumi, suna da girma ko kuma shiga cikin jiki mai tsanani, zaka iya buƙatar karin ruwa fiye da shawarar gilashin nau'i takwas na ruwa.
- Ka tuna cewa cinye wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari shi ne hanya don ƙara yawan abincin ku. Abin da ake ce, cin waɗannan abinci mai gina jiki ba wani kari don shan ruwa mai tsabta ba.
- Bincika inuwa lokacin da yake da zafi, shirya ayyukan waje don sassan jiki na rana, kuma kuyi gaba da kowane wasanni ko aiki.
A ƙarshe, yana da mahimmanci a lura cewa kara yawan yawan abincin ruwa a ko'ina cikin yini ba a samo don rage yawan ciwon kai ba don sanin mutum a gaba ɗaya.
Duk da haka, shan ruwa a kowane lokaci na iya taimaka maka ka ji daɗi kuma ka dakatar da jin zafi lokacin da kake fuskantar ciwon kai da kuma lafiyar ƙaura.
Ya kamata a gwada, musamman tun da koda koda koda koda koda koda koda koda komai bane kuma bazawa bane.
Yin maganin ciwon kai daga rashin jin dadi
Don magance ciwon kai da aka samu ta hanyar jin dadi, jiki yana bukatar a sake yin tsabta. Ruwan shan ruwa ya kamata ku ji daɗi cikin rabin sa'a ko haka. Ko da yake ga wasu mutane yana iya ɗaukar har zuwa sa'o'i uku. Wani lokaci wasanni yana sha ko yara na yara don iya zama wani zaɓi mai kyau saboda suna samar da wutar lantarki da kuma carbohydrates don taimakawa wajen shawo kan ruwa.
Bugu da ƙari, tabbatar da zama a cikin yanayi mai sanyi da hutawa, domin jikinka zai iya sake rehydrate ba tare da suma ba. Idan jin dadi yana da tsanani, ba za ka iya ci gaba da rudani ba, ko kuma idan ciwon kai ba zai rage ba, ka je asibiti domin a iya sanya ka a karkashin kulawar likita. A cikin waɗannan lokuta, za ku iya samun ruwa ta hanyar yatsan (wanda ake kira ruwaye mai ciki) don sake read da sauri.
Hakazalika, tabbatar da kiran likita na yaro idan yana fama da lalatawa na tsawon kwanaki fiye da ɗaya ko zawo wanda ya wuce fiye da 'yan kwanaki. Wasu dalilai don kiran likitan ku sune:
- Idan yaro ba zai iya ci gaba da kwance ba ko bai sha ba har tsawon sa'o'i.
- Idan dan jaririn ka ba ta urin a cikin sa'o'i shida zuwa takwas, ko kuma idan jaririnka ko jariri ba shi da takarda musa a cikin hudu zuwa shida.
- Akwai jini a cikin vomit ko jariri.
Kalma Daga
Ka tuna cewa rigakafi shine magani mafi kyau don ciwon ciwon kai. Don haka yi abin da ya dace don saka ruwan sha a cikin aikin yau da kullum, musamman ma lokacin da kake fuskantar haɗarin ruwa kamar yadda aka yi a rana mai zafi ko lokacin yin amfani da shi.
Tsarin karshe shine idan kun cigaba da ci gaba da ciwon kai ko ƙaura daga rashin ruwa, kuyi magana da likitanku game da matsaloli masu tasiri. Wasu magunguna (alal misali, diuretics) na iya zama mai laifi a cikin ciwon kai.
> Sources:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration da kiwon lafiya. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Farashin A, Burls A. Ƙara yawan ruwa don rage ciwon kai: koyo daga ƙimar ƙimar. J Eval Clin Pract . 2015 Dec, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Jigan J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Wani gwajin da aka yi akan gwagwarmayar cin abinci na yau da kullum a marasa lafiya da ciwon ciwon kai. Fam Pract . 2012 Aug 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Jiyya mai azumi. Maganin ciwon kai na Curr . 2010 Aug 14 (4): 284-91.
> MJ. (2017). Gano na asibiti da kuma ganewar asali na hypovolemia (jinin) a cikin yara. Mattoo TK, Kim MS, eds. Na zamani. Waltham, MA: UpToDate Inc.