Yadda za a sake dawowa daga Gluten Exposure

Sharuɗɗan da zasu taimake ku ji daɗi mafi sauki

Idan kana da cututtukan Celiac ko marasa lafiya na celiac, za ka iya samun kwarewa "akalla" a cikin rayuwanka-lokacin da ka yi amfani da guje-gizen da bazata ba kuma ka samu cututtuka a sakamakon haka. Wadannan bayyanar cututtuka na iya fara da sauri (cikin minti) ko kuma bazai bayyana kansu ba har sai da yawa daga baya.

Kuma ba ya daukar nauyin mai yawa-har ma da kankanin adadin (wanda ya fi ƙasa da ido zai iya gani) zai iya kasancewa mai faɗarwa wadda ke haifar da nau'in halayen jiki. Kwayar cututtuka na iya zama narkewa, neurological, da / ko fata. Wadannan bayyanar cututtuka na iya ɗauka har zuwa makonni da yawa don ɓacewa.

Idan kuna jin dadi, menene za kuyi don jin dadi? Bi wadannan sharuɗan biyar.

1 -

Samun Hanyoyi

Gluten daukan hotuna yana kaiwa ga haɗarin haɗari da gajiya da rashin barci a mutane da yawa. Yana da wuya a ji na al'ada idan ba za ku iya barci da dare ba kuma kuna son barci kawai a rana.

Maganin? Samun hutawa kamar yadda zaka iya-duk lokacin da zaka iya kama shi. Idan kun yi farin ciki don yin aiki a gida, ko kuma idan kuna da matakan jadawalin, kuyi ƙoƙari ku gina a cikin lokaci don maras minti 20. Ko da idan ba za ku iya yin barci ba, kwance da kuma kawai zama tare da idanuwanku na iya taimakawa.

2 -

Ka guje wa Ayyuka Masu Mahimmanci

Kuna iya shan wahala daga ƙwaƙwalwar kwakwalwa lokacin da aka nuna ku ga alwala, da haifar da mummunan kai, rashin tunani, da kuma wani lokacin rikicewa.

Ba dole ba ne a ce, wannan ba kyakkyawan haɗi ba ne don ɗawainiya waɗanda suka shafi ɗaukar nauyi, tunani mai zurfi, ko zurfin bincike.

Idan kuna shan wahala daga sakamakon maye gurbin, kuyi kokarin kauce wa waɗannan nau'ukan ayyuka. Sake gyara abin da za ku iya. Idan ba za ku iya guje wa irin wannan aikin ba (mafi yawan mutane ba za su iya ɗaukar lokaci ba), yi amfani da hankali sosai lokacin yin ayyuka masu haɗari.

Karin barci (sake, idan zaka iya sarrafa shi) zai iya taimaka wa wasu tare da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya, amma a mafi yawan lokuta, kawai za ku jira don ya tashi.

3 -

Tsallake Lactose-Abincin Abincin

Idan kun sha wahala mai tsanani, za ku iya zama dan lokaci maras kyau. Hakanan ne saboda kuna samar da sunadarai kiwo tare da magungunan ciwon hankalin ku, da kuma guguwar gujewa zai iya lalacewa.

Rashin jaraba na lactose yana faruwa ne a cikin cutar celiac, musamman ma a cikin sabuwar kamuwa da cutar. Duk da haka, mutane da yawa suna bayar da rahoto da ingantaccen damar sake yin kiwo tun lokacin da suka bi cin abinci marar yisti na dan lokaci, suna nuna cewa an sami kwalliyar su.

Bayan mummunan labari, yana yiwuwa a gano cewa ba ku daina yin amfani da lactose. Kada ku damu: Zai yiwu na wucin gadi. Kawai kauce wa madara da samfurori da suke dauke da madara kamar yogurt, ice cream, da cuku mai taushi har sai kun ji dawo dasu.

Idan rashin haƙuri na lausose ya ci gaba har abada, akwai wasu shafuka masu lalacewa ko magunguna waɗanda ba za su iya amfani da su ba idan za ku iya cin abincin da za su taimake ku kuyi shi.

4 -

Komawa zuwa Abincin Abinci

Yanzu ba lokaci ba ne don gwada sabon nau'i na "samfurin marasa amfani" ko kuma kalubalanci ƙwayar halittarku tare da wani abu mai ban mamaki. Hanyar da ta fi dacewa don jin dadi mai saurin dawowa shine sake komawa cin abinci mai cin abinci da ke cike da abincin da ka sani bai damu ba.

Mutane da yawa suna da kyau a kan abincin " BRAT " da aka gyara. BRAT yana wakiltar ayaba, shinkafa, applesauce, da kuma abin yabo. Hakika, kuna buƙatar canzawa a cikin yisti marasa kyauta, kuma ku cire man shanu idan ba za ku iya yin kiwo ba.

Idan ba ku ci hatsi ba, abinci na BRAT ba zaiyi aiki ba a gareku. Duk da haka, akwai wataƙila za ka iya samun wani abu dabam wanda aka sauke shi da sauƙin cin abinci, irin su omelet.

5 -

Kada ku ɗauki damar

Ya tafi ba tare da faɗi cewa ya kamata ku guje wa abincin da ya kawo ku cikin matsala a farkon wuri ba. Saboda haka, gwada tunani a baya kuma ka kula da abin da, daidai, yana iya zama faɗakarwa.

Duk da haka, ku ma ya kamata ku guje wa samun damar yayin da kuke farkawa. Wato yana nufin cin abincin gidan abinci, kawo abinci naka zuwa gidaje abokai, da kuma tsayar da duk wani gwaji da za ka iya jin dadi a cikin wani abu da ka sani zai iya zama mai wuya. Ka ci gaba da cin abinci mara kyau mai yalwaci kuma kana iya jin dadi sosai.