Rage Rashin Haɗarin IBS Bayan Gashin Rashin GI
Rashin ciwon ciki, da alaƙa da alaƙa irin su vomiting , zazzabi, da kuma zawo , zai iya sa ku wahala. Abin farin cikin, kusan kusan kullun yana da iyakancewa kuma mafi yawan mutane suna farkawa sosai ba tare da wani magani ba.
Duk da haka, idan kun kasance marasa lafiya daga kamuwa da cuta mai ciki, akwai matakai masu muhimmanci da kuke buƙatar ɗaukar don taimakawa wajen ƙara yawan yiwuwar ku sami damar dawowa da sauri.
Me ya sa dole ne? Yin fama da ƙwayar cuta mai cututtuka mai tsanani ya haifar da haɗari na bayyanar cututtuka masu ciwo, yanayin da ake kira IBS-PI) . Bi wadannan waƙannan hanyoyin don rage haɗarinku.
1. Get Sauran
Ya yi la'akari da sauƙi, amma ya fuskanta-yawancin mu yanke shawara cewa muna da matukar aiki don mu kula da kanmu. Kuna buƙatar sake tunani akan wannan. Ɗaya daga cikin binciken da aka tsara da kyau ya samo hanyar haɗi tsakanin matakin aiki da kuma farkon daga cikin IBS . Magunguna waɗanda suka ci gaba da ciwon sikila bayan rashin lafiya na GI sun kasance marasa lafiya su huta saboda amsawar alamun farko kuma sun fi dacewa su kasance masu aiki a duk lokacin rashin lafiya.
2. Kada Ka Ƙarfafa Vomiting
Ruwa shi ne ɓangare na tsare-tsare na jiki don kare mahaukaci kamar ƙwayoyin cuta da kwayoyin cuta . A cikin nazarin kwayoyin kwayoyin daya, marasa lafiya da suka kamu da cutar a lokacin wani mummunan mataki na rashin lafiya sun kasance suna hadarin bunkasa IBS-PI da rabi.
Da wannan a zuciyarsa, idan kuna da buƙatar jefawa, ci gaba da yin haka. Duk da haka, zubar da ruwa zai haifar da rasa ruwa, wanda ya kawo batun gaba.
3. Dakatar da Gurasa da Shayar Shayewa mai Ruɗi
Idan kana da kamuwa da cuta mai ciki, yin tsabta zai iya taimaka maka ka ji daɗi kuma ka da sauri. Ta hanyar shan ruwa da kuma zawo, raƙuman ruwa masu mahimmanci sun rasa kuma suna buƙatar maye gurbin su.
Zabi kaya mai tsabta da wadanda suke da masu amfani da lantarki, amma ka tabbata su guje wa maye gurbi da caffeinated kamar yadda waɗannan zasu iya ciwo cututtuka. Idan yana da wuya a ci gaba da rudani, yi ƙanƙara amma sau da yawa ko tsotse kan kankara.
4. Ɗaukaka Ƙananan Ƙananan Ƙasa
Binciken yana bincikar dangantaka tsakanin matakan da ke damuwa da damuwa a lokacin lokacin rashin lafiya na farko da kuma hadari na ci gaba da bayyanar cututtuka. Ana tsammanin wannan dangantaka zai iya ƙara har tsawon watanni uku kafin a fara rashin lafiya. Kodayake ba za ka iya kula da abubuwan da ke damuwa ba a rayuwarka, ta yin amfani da shakatawa da tsararraki don taimakawa wajen rage yawan tasirin da ake ciki a waje.
5. Ka yi la'akari da tunanin da ke dadi
Kamar yadda ya zo kamar yadda zai iya zama, abin da kake tsammani zai iya rinjayar yadda kake ji. Marasa lafiya wadanda ke nuna damuwa game da rashin lafiyarsu da bayyanar cututtuka sun kasance suna fuskantar haɗari ga matsaloli masu gudana. Idan kun yi rashin lafiya, kuyi tunani game da lafiyar ku. Yi magana da kanka kamar iyaye masu ƙauna, tabbatar da kanka cewa za ku kasance "mafi kyau nan da nan".
6. Abin da za ku ci a yayin da kuke dawowa daga rashin lafiya
Yayin da zuciyarka ta fara farawa, sannu-sannu ka yi kokarin cin abinci maras kyau wanda ke da sauƙi.
Wasu ka'idodin sunadaran soda, shinkafa, gelatin, toast, dankali, da ayaba. Ku guje wa samfurori da kiwo, abinci mai hatsi, abincin sugary, da kayan abinci mai yaji. Tsallake giya, maganin kafeyin, da nicotine. Idan kun ji motsin dawowa, daina cin abinci. Ɗauki shi jinkirin da sauƙi.
Sources
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Tsarin halayyar halayyar ƙwayar cututtukan zuciya: binciken da ake yi na marasa lafiya da gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Ciwon daji na ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta: Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙunƙarar Ciwo" Ƙungiyar Ƙasa ta Duniya don Ayyuka ta Gashin Gastrointestinal Fact Sheet.
- > Gyarin hoto na bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri na gastroenteritis (ciki mura) Salon da gida magunguna. Mayo Clinic.