Sharuɗɗa don Kula da lafiyar ku mai lafiya

Akwai wasu ƙananan hanyoyi waɗanda za ku iya yin amfani da wannan na iya rage hadarin matsalolin matsalolin da ke tasowa a cikin sashin ku na urinary kamar kamuwa da urinary tract , koda koda, da kuma UTI.

1 -

Sha ruwa idan kun ji dadi

Lokacin da kake urinate, kana kawar da kayan sharar gida daga tsarinka. Don ci gaba da fitsari mai gudana kullum kuma ku guje wa furanni, tabbas ku sha lokacin da kuke jin ƙishirwa. A matsakaici, manya ya rasa 10 8 oz. kofuna na ruwa a kowace rana, amma akasarin haka ana cika su tare da sha. Babu wata yarjejeniya a kan adadin gilashin ruwa a kowace rana don yawan marasa lafiya. Ƙungiyar Dietetic Amurka ta bada shawarar 8 8z. da tabarau a kowace rana, amma ko wannan an riga an shige shi ne a matsayin an yi tambayoyi mai ma'ana.

2 -

Saurin Sauƙi a kan Gishiri (wanda Ya Sa Ka Rike Ruwa)

Mafi yawan gishiri a cikin abincinka yana kiyaye gwanin gishiri / ruwan ma'adinai / ruwa a kodanku. An hade mai cin abinci na sodium mai girma da hawan jini. Tsayi na tsawon lokaci, ƙin jini zai iya haifar da lalacewar koda. Gishiri mai girma-gishiri na iya taimakawa ga ci gaban ƙwayar koda . A gaskiya ma, mutane da yawa suna tunanin cewa duwatsu masu mahimmanci shine sakamakon cin abinci mai yawa. Duk da haka, bisa ga Cibiyoyin Kula da Lafiya na kasa, sodium a gishiri yana sa mafi yawan gishiri ya karbe ta da kodan. Yin hankali ga alamun sodium a kan abinci mai sarrafawa da kuma rage cin abinci na kayan abinci da kayan lambu, kayan abinci na lunch, karnuka masu zafi, da tsiran alade, na iya taimaka maka ka rage hadarinka don bunkasa ƙwayoyin koda.

3 -

Ka yi la'akari da rage Rashin Kafeinka

Shan shan giya mai caffeinated zai iya fusata mafitar ka da kuma zama mai diuretic (ƙara yawan buƙata ka urinate). Da karin maganin kafeyin da kake sha, ƙila za ka iya samun urinate. Akwai wasu shaidu cewa matan da ke dauke da cystitis na tsakiya , wanda aka fi sani da IC, ya kamata ya guje wa maganin kafeyin.

4 -

Ɗauki Ƙarin Ruwa A lokacin da Kayi Ruwa a Ruwa ko Yin Ayyukan Aiki

Ka rasa ruwa ta hanyar gumi a kan zafi, rana da rana da kuma lokacin da kake yin ayyukan aerobic. A sakamakon haka, kana buƙatar karin ruwa fiye da yadda za ka kasance idan ka kasance mai zaman kansa.

5 -

Urinate da tsabtace kanka kafin da bayan jima'i

Bacteria zai iya tafiya cikin urinary a lokacin jima'i, haifar da cututtukan urinary. Kuna da jimawa bayan jima'i da kuma wanke kanka an nuna su don rage rashin daidaituwa da za ku ci gaba da kamuwa da cuta. Hanyoyin cutar ta mahaifa zasu iya faruwa bayan jima'i a cikin mata saboda mata suna da ƙananan urethra fiye da maza. Wannan yana sa sauki ga kwayoyin cuta don shiga cikin urinary fili. Amma mutane zasu iya samun ciwon urinary kuma sun iya watsa pathogens ga mata. Maganin shine babban magungunan kwayoyin cutar don haka mutane suyi amfani da tsabtace jiki , ciki har da tsaftace tsabtataccen yanki.

6 -

Koyar da 'Yan matan ku don sharewa daga gaban don dawowa idan kuna da yara

Anus da rectum suna da kwayoyi masu yawa. Shafe daga gaban zuwa baya yana tabbatar da cewa baza ka kawo kwayoyin zuwa cikin hulɗa tare da farji ba, wanda zai haifar da cututtukan urinary.