Tsaftacewar mutum da canje-canje a ayyukan jima'i suna da mahimmanci
Ciwon ƙwayar urinary tract (UTI) na iya ba wai kawai ka damu ba, amma zai iya haifar da matsala mai tsanani idan an bar shi ba tare da izini ba. Yayinda kashi 60 cikin dari na mata zasu iya samun wani abu na UTI (kuma kashi 15 cikin dari na maza), rigakafi shine mahimmanci don kauce wa rikitarwa da kuma wasu matsaloli mai tsanani na kamuwa da cuta. Duk da yake jima'i da aminci da tsaftace jiki na al'ada su ne tsakiya don hana UTI, akwai wasu ayyuka da zasu iya taimakawa idan kun kasance mai yiwuwa zuwa kamuwa da cuta.
Janar Tips
Yayinda mata ke da sau hudu suna iya samun kamuwa da cutar urinarya fiye da maza, yawancin ka'idojin rigakafin sun shafi. Manufar farko ita ce ta guje wa gabatar da kwayoyin cutarwa a cikin urinary fili, ko dai sakamakon sakamakon wanke-wanke ko aikin jima'i. Manufar ta biyu ita ce ta kula da lafiyar ka na urinaryar lafiya kuma ta sa ya zama marar rashin lafiya ga kamuwa da cuta.
Ko dai kai mace ce ko kuma mutum, akwai wasu ayyuka da zasu taimaka:
- Tsaftace al'amuranku kafin da bayan jima'i. Ruwan zafi da fili, m sabulu zai yi ma'anar yaudara. Ku guje wa masu tsabta ko masu tsabta, wanda zai iya haifar da kumburi na urethra (tube wanda abin da fitsari ya bar jiki).
- Urinate nan da nan bayan jima'i . Yin haka yana taimakawa wajen cire kwayoyin cutar da wasu microbes daga cikin urinary fili.
- A wanke dubunku yau da kullum . Tsawon wankewa yana hana kwayoyin daga yaduwa daga kwayoyin halitta marasa kyau, sau da yawa kamawa a cikin takalma na fata, zuwa kwakwalwan da ke kusa.
- Shan ruwa mai yawa . Ta hanyar yin amfani da urinary a kullum, kwayoyin za su fi sauƙi kafa wani kamuwa da cuta. Nemi ya sha akalla gilashin nau'i na ruwa a kowace rana (ko rabin rabin galan).
- Kada ka riƙe fitsari . Wannan yana ba da damar kwayoyin da ke gudana a cikin mafitsara don kafa kamuwa da cuta. Ku je gidan wanka a duk lokacin da kuka ji da bukata kuma ku tabbata cewa kullunku zai zama gaba ɗaya.
A cikin Mata
Hasarin UTI a cikin mata yafi girma, a wani ɓangare, ga tasirin kwayoyin halitta a cikin farji. Kwayoyin Lactobacillus "mai kyau" da aka samu a cikin bango na bango suna taimakawa wajen daidaitaccen acidity (pH 3.8 zuwa 4.5) don kiyaye kwayoyin cutarwa a bay. Rushewar wannan ma'auni zai iya inganta kamuwa da cuta da kuma sanya UTI gaba ɗaya.
Daga cikin mafi inganci hanyoyin da za a hana UTI:
- Ka guji douching . Gwaji kawai yana kawar da furen daji kuma ya haifar da yanayin dacewa don kamuwa da cutar kwayan cuta.
- Zabi ruwa a kan wanka . Yin wankewa zai iya canza pH bala'in kuma gabatar da sabulu da sauran sunadarai cikin farji. Idan amfani da wanke wanka, tsaftace wuri na jinsin farko da kuma bayan bayan. Idan amfani da shawan hannu, zana shi a cikin shugabancin ƙasa a kan farji maimakon a cikin farji kai tsaye.
- Ka guji matsananciyar kyama . Maimakon haka, je zuwa sabbin masu kama da Dove Sensitive ko Cetaphil. Dabbobi masu banƙyama na kowane nau'i na iya wulakanta kyallen takalma na ciki, ciki har da tsabtace mata mai tsabta, kumfa mai wanka, turare mai yalwa, turare mai ƙanshi, turare mai yatsa, da kayan shafa.
- Shafe daga gaba zuwa baya . Bayan urinating, juya jikinka a gaba da, kai tsakanin karanka, fara farawa daga gaban farjin zuwa baya. Lokacin da ka gama, sai ka ɗauki takarda mai tsabta don tsabtace murfin, farawa a cikin perineum (sarari a tsakanin farji da kuma anus) da kuma sharewa tsakanin kwakwalwarka. Yin haka yana hana gabatar da kwayoyin cutar daga jikin zuwa farji.
- Yi amfani da kwaroron roba . Ko da kun kasance a cikin dangantaka guda ɗaya, kwakwalwan roba na iya hana yaduwar kwayoyin cuta a lokacin haɗuwar mata. Ka guji kwaroron roba, wanda zai iya ƙarfafa kwakwalwa na ciki, da kuma lubricants spermicidal (kamar nonoxynol-9 ), wanda zai iya haifar da ƙonewa ta jiki. Kwaroron roba da kuma masu lubricants sune babu-a'a kamar yadda suke cike da sugars da ke inganta kwayar cutar kwayar cuta da masu ba da ladabi da ke haifar da fushi.
- Ka guji yin amfani da diaphragm , musamman ma idan kun kasance mai yiwuwa zuwa cututtuka na urinary. Kyakkyawar mutum zai iya inganta ci gaban kwayoyin coliform kamar E. coli . Ka yi la'akari da sauyawa zuwa wasu nau'i na maganin hana haihuwa, kamar Pill ko robaron roba.
- Yi tufafi na auduga mai haske . Gwangwani masu launi, ta bambanta, tarko a cikin danshi kuma haifar da kyakkyawar ƙasa don kamuwa da cuta. Idan kun kasance mai saukin kai ga UTIs, kuyi kwaskwarimar da za a ba da izinin iska don yin watsi da farji. Da dare, za ku iya yin barci ba tare da tufafi ba ko kuma ku sa masu saran kungiyoyi ko gajeren wando.
- Try probiotics . Kwayoyin cuta , samuwa a abinci kamar yogurt da kariyan kayan abinci mai gina jiki, ba wai kawai taimakawa wajen kiyaye furen kwayoyi masu kyau ba amma zai iya inganta wannan a cikin farji.
- Sha ruwan 'ya'yan itace cranberry . Bugu da ƙari, ruwa, shan gilashin yau da kullum na ruwan 'ya'yan itacen cranberry zai iya rage yawan hadarin kamuwa da cuta. Ka guji ruwan 'ya'yan itacen cranberry mai dadi, kamar yadda sukari mai zurfi zai iya inganta ciwon kwayan cuta a cikin farji. Cranberry kari yana samuwa.
A cikin maza
Rashin ciwon mahaifa a cikin maza ya bambanta da mata saboda cewa basu da yawa daga jima'i. Abinda kawai zai iya zama jima'i mai jima'i wanda za'a iya gabatar da kwayoyin halitta a cikin namijin urethra.
Da yawa, UTIs a cikin maza suna haɗuwa da shekaru, wanda ya haifar da canji na physiological wanda ya hana mafitsara ta cika komai (kamar karuwa mai girma ) ko tsoma baki tare da kulawa da jinji .
Bugu da ƙari, bin bin umarnin rigakafi na gaba, maza za su iya rage haɗarin UTI ta hanyar bin waɗannan ayyuka:
- Yi amfani da kwaroron roba lokacin yin jima'i da jima'i . Ka guje wa lubricants na man fetur, wanda zai iya haifar da katakororon roba, kuma a maimakon haka ya fita don yin amfani da ruwa wanda ba ya dauke da kwayar jini ko kuma mai maye gurbin kamar lidocaine.
- A wanke a ƙarƙashin goshin ku idan kun kasance marasa kaciya. Dabbar da ke ƙarƙashin goshin zai iya zama wata ƙasa mai ƙwaya don kwayoyin sai dai idan an tsaftace shi a kowace rana. Rashin yin haka zai iya haifar da kumburi da ƙananan kamuwa da cuta.
- Tsaya al'amuranku bushe . Yi tufafi na auduga da kuma canza su yau da kullum (ko fiye da akai-akai idan sun sami sutura ko ka fuskanci ƙuƙwalwar jijiya ko ƙwaƙwalwar mafitsara).
- Yi amfani da magungunan karuwanci kamar yadda aka tsara . Yin haka zai iya inganta ƙwayar urinary ku kuma rage hadarin kamuwa da cuta. Tabbatar tabbatar da kodanku ta hanyar shan ruwa mai yawa. Idan magungunan prostate ba su aiki kamar yadda ya kamata, yi magana da likitanku.
A Yara
Hanyoyin cututtuka na urinary suna cikin yara, musamman ma 'yan mata. Duk da haka, ana iya kaucewa yawancin cututtuka ta hanyar koya wa yaro game da tsabta da sauran halaye na lafiya.
Daga cikin la'akari, yara ya kamata a koya musu:
- Kada "rike shi." Yaran ya kamata su tafi kowane sa'o'i biyu ko uku a lokacin falka. Yarar yara za su yi amfani da su da yawa kuma suna kama da al'amuransu idan sun bukaci su tafi. Wannan zai iya taimakawa kwayoyin ne kawai cikin cikin urinary fili kuma haifar da kamuwa da cuta.
- Yi kyawawan halaye na tsabta. Wannan ya hada da koyarwa da yara don amfani da lokacin su zuwa gidan wanka kuma su zubar da kayansu ba tare da batawa ba.
- Canje-canje shafukan. Dole ne a sa tufafi mai tsabta a kowace rana (ko sanyawa bayan haɗari ko haɗari).
- Ka da kyau hydrated. Yaran da ke da shekaru 5 zuwa 8 suna shan giya biyar na ruwa a kowace rana. Yara masu shekaru 9 zuwa 12 ya kamata su kara zuwa gilashin bakwai kowace rana. Daga shekara 13 zuwa gaba, abincin ya kamata ya zama ƙasa da sau takwas zuwa 10 na yau da kullum.
> Sources:
> Al-Badr. da kuma Al-Shaikh, B. "Gudanar da Harkokin Ciwon Kwayoyin Urinary Tract in Women: A Review." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y; El-Kashef, T. da kuma Abdelaziz, A. "Rashin tasiri na tsabtace jiki da kuma yin jima'i a kan kamuwa da urinary a lokacin daukar ciki." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Sulaiman, C. "Cututtuka na Urinary Tract a cikin Manya." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.