Da ciwon iskar intestinal wani ɓangare na al'ada ne na tsari mai narkewa, amma a wasu lokuta, gas zai iya zama babbar damuwa. Hanyoyin gas zasu iya hada da cin wasu abinci , haɗiye iska yayin cin abinci, shan giya na carbonated, da rashin haƙuri . Lokacin da aka halicci iskar gas ko kuma a gabatar da shi a cikin sashin kwayar halitta , dole ne ya fita ta wata hanya-kuma wannan zai iya faruwa ko dai ta bakin (belching) ko kuma anus (flatulence).
Yayin da iskar gas na ciki yake da ciki a cikin ciki , zai iya haifar da tsawa da zafi. Har ila yau yana iya zama abin kunya lokacin da ciki ke yin ƙuƙwalwa a lokacin wani lokaci, kamar a lokacin ganawar a aiki. Ga wadanda ke gwagwarmaya da gas, yana da kyau a duba don maganin gida don kokarin fitar da shi.
Akwai magungunan ƙwayoyi (da ma wasu magungunan likita) waɗanda zasu iya taimakawa wajen taimakawa gas, amma waɗannan jiyya na iya ɗaukar lokaci kuma suna iya haifar da mummunar tasiri. Game da waɗanda suka riga sun dauki magunguna daya ko fiye, ƙara daɗaɗɗa bazai da kyawawa. Abin farin, akwai ƙungiyoyi masu yawa don gwadawa kafin juya zuwa magani don magance matsaloli tare da gas.
Jeka Walk
Abu mafi sauki da zai fara da don fitar da gas yana tafiya. Yin tafiya ko shiga kowane nau'i na motsa jiki na zuciya na zuciya akai-akai zai iya taimakawa ci gaba da aiki mai kyau.
Yin tafiya bayan cin abinci, ko lokacin da gas ke haifar da rashin jin daɗi, zai iya taimakawa wajen motsa gas daga jiki. Bugu da ƙari, duk muna buƙatar wasu motsa jiki don inganta lafiyar lafiya, kuma tafiya mai zurfi shine hanya mai kyau don shiga wannan minti 30 a rana. Ga wadanda ke da ciwon sukari iri biyu, tafiya a kusa da minti 15 bayan cin abinci zai iya taimakawa wajen daidaita jini.
> Source:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Yin tafiya a cikin layi yana da kyau don rage yawan abincin abincin dare fiye da cin abinci na yau da kullum a cikin mutane 2 masu ciwon sukari". J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. Doi: 10.1016 / j.jamda2009.03.015.
Karyar a kan Yankinku
Raya a gefe ɗaya a kan gado, kwanciya, ko bene, da kuma jawo gwiwoyi zuwa kirji kuma zai iya taimakawa da gas. Wannan matsayi yana iya taimakawa wajen sakin gas ɗin da ke ciki.
Yana iya ɗaukar fiye da 'yan mintuna kaɗan, kuma yana motsa ƙafafu cikin sannu a hankali har zuwa kirji sannan kuma komawa baya iya taimaka. Tsayawa kan gwiwoyi kamar yadda aka ɗora su zuwa kirji na iya taimakawa, amma kada ka tilasta matsayi idan ya haifar da zafi.
Squat
Squatting down, ta durƙushe gwiwoyi har kasa ya kusan a ƙasa, yana iya taimakawa wajen taimakawa gas. Arms na iya huta a kan kafafu, ko kuma hannayensu za a iya amfani da su don tabbatar da su ta hanyar saka su a kasa ko a bayan kujera.
Tsaya a wannan wuri har sai akwai jin cewa gas yana farawa; a gaskiya ma, wannan matsayi na iya haifar da motsa jiki. Ga wadanda suka sami damar yin hakan, wani karin amfani ne cewa ƙwararrun suna da kyau na motsa jiki su yi akai-akai.
Saki a kan Baya
Yin kwance a kan baya da kuma kwantar da gwiwoyi zuwa kirji na iya rage gas. Wannan matsayi na iya taimakawa ta hanyar wucewa ta hanyar wucewa, kuma yana da kyau mai shimfiɗa wanda zai iya taimaka wa wasu mutane da ciwon baya.
Gwada ƙoƙarin jawo kafa ɗaya zuwa kirji, ta yin amfani da hannayensu don riƙe shi, saukar da shi zuwa ƙasa sannan kuma janye sauran kafa. Ga wadanda suka sami damar, zaka iya ɗaukar mataki ɗaya ta hanyar yin zama-ups ko crunches. Wadannan abubuwa ne masu kyau da kuma zama hanya ta wuce gas mai zurfi.
Nemi Taimako
Idan ka ga cewa gas yana da matukar zafi kuma babu abin da zai taimaka, tabbas zai kawo shi tare da likita. Gas ba yawanci ba alama ce ta matsala mafi tsanani, amma likita zai iya taimakawa wajen biyan bayanan da kuma samar da ƙarin mafita. A wasu lokuta, canzawa zuwa abinci mai kyauta daga abincin da ke haifar da iskar gas, ko samun karin motsa jiki kamar tafiya, zai iya taimakawa.
Idan yin canje-canje mai sauƙi ba zai haifar da rashin isasshen gas ba, likita na iya neman wasu mawuyacin hali ko bayar da ƙarin tsari na kulawa. Manufar makasudin ita ce sake dawowa da abinci mai kyau da kuma wuce gas ba tare da jin zafi ba.
> Sources:
> Cututtukan Kwayoyin Kwayoyin Kasa na Kasa na Kasa (NDDIC). Gas a cikin Tarin Nishaji.
> Cututtuka na Kasa na Kasa na Kasa na Kasa. 21 Feb 2012.