Gudanar da Gap tsakanin Your Old Life da Sabonka
Rayuwa da wanda ke da fibromyalgia (FMS) ko ciwo mai wuya (FCS ko ME / CFS ) aiki ne mai wuyar gaske, ko mutumin nan ya ƙare, aiki na 50%, ko kuma ta hanyar tabarbarewar lokaci. Da alama, samun mutum mara lafiya a cikin gidanka zai shafi rayuwarka.
Kuna iya, duk da haka, yi matakai don yin sauki ga kanka.
Kuna jin laifi saboda kullun haka? Ba kai kadai ba - mutane da yawa a halinka suna jin kamar sun kamata su damu game da marasa lafiya kuma ba kansu ba. Miji ya yi fama da wannan, kuma muna da duka biyu dole mu koyi cewa yana da kyau don ya yi takaici da halin da ake ciki. Mataki na farko shi ne yarda da cewa rayuwa tare da wanda ke da fibromyalgia ko ciwo na ciwo mai tsanani ba yana nufin ka rasa damarka don jin daɗinka ba.
Amma bari mu kasance masu gaskiya a nan: Wadanda muke tare da FMS ko ME / CFS na iya zama mutane masu wuyar magancewa a wasu lokuta. Lokacin da aikin aikin gidan ku ya ji nauyin kuɗaɗɗen kuɗi, al'amura na kuɗi, da kulawa, ƙwararren harshe ko baƙi ba ya taimaka wa batutuwa ba. Mai yiwuwa baza ku iya tattauna yadda kuka ji da mutumin da yake da lafiya a rayuwarku ba don ba ta kasance a wurin da za ta yarda cewa jininku ya shafi halin da ake ciki amma ba a mata ba.
Kyakkyawan ra'ayin neman taimako daga wasu wurare don samun ku ta wannan.
Feyarin Rushewar "Ta yaya Abubuwa Suka"
Dukkan ku da ƙaunataccenku za su zo cikin sharudda tare da canje-canje a rayuwarku. FMS da ME / CFS sune yanayi ne mai mahimmanci, wanda ke nufin rayuwarku ba zata zama abin da ya kasance ba.
Wannan abu ne mai wuyar yarda, kuma kowanne yana bukatar isa ga karɓa a hanyarka da kuma lokacinka.
Gaskiya, kana bukatar ka yi bakin ciki saboda abin da ka rasa. Matakai na baƙin ciki sune:
- Karyata - A ƙi yarda da abin da ke faruwa.
- Fushin - Jin kamar ba daidai ba ne ko kuma fushi a gaba daya.
- Tattaunawa - Shawarwarin wani abu kamar zama mutum mafi kyau idan yanayin ya tafi.
- Rashin hankali - Ba da kyauta, ba kula da abin da ya faru ba.
- Yarda - Amincewa da halin da ake ciki kuma yana shirye don matsawa gaba.
A ina kuke ciki a cikin bakin ciki? Yi amfani da shi a yanzu, kuma duba abin da matakai na gaba zasu iya kawowa. Idan kana jin kamar an makale ka a wani mataki, sami wani ya yi magana game da shi. Idan kana jin kamar kana buƙatar mai ba da shawara don taimaka maka, kada ka ji kunya kuma ka yi magana da likitanka. Idan kun kasance cikin ciwo mai cututtuka ko kuma kawai ba za ku yarda da sabon halinku ba, baza kuyi wani abu mai kyau ga kanku ba ko kuma mara lafiya a cikin rayuwanku.
Sarrafa Ayyukanku - Matakai Uku
Wani ɓangare na karɓar halin da ake ciki shine kula da tsammaninka. Alal misali, mijina da na yi amfani da tafiya don bike-tafiye, yin tafiya, watakila kai jirgin a kan kogi. Dole ne ya canza tunaninsa game da yadda za mu yi amfani da lokaci tare.
Na kuma bar aikin na da kuma samun kudin shiga kuma na fatan zan iya samun wani abu da zan iya yi daga gida. Wannan yana nufin dole ne ya canza tunanin game da makomar ku na yau da kullum.
Mataki # 1
Mataki na farko game da gudanar da abin da kuke tsammanin shi ne duba cikakken halinku kuma ku tambayi kanka, "Me zan san game da yanayin?" Samun ɗan lokaci don koyi game da fahimtar yanayin zai taimake ka ka magance gaskiyar da ta haifar.
Me kake sani game da rashin lafiyar ka? Shin kun fahimta? Ga wadansu albarkatun da zasu iya taimakawa:
Na biyu, dauka dogon lokaci kallo abubuwa. Ka yi tunani, "Idan abubuwa sun kasance kamar yadda suke a yanzu har shekara guda ko tsawon lokaci, ta yaya hakan zai tasiri ni, iyalina, da mutumin da ba shi da lafiya?" Wannan zai iya zama tambaya mai mahimmanci, lokacin da kuke la'akari da al'amurra na kudi, da tunani, zamantakewa da kuma tunani. Nemi su sau daya a lokaci kuma ka yi ƙoƙari su kasance abin ƙyama.
Da zarar ka gano abin da zai iya canzawa, bari ka yi baƙin ciki saboda abubuwan da za su fada ta hanyar hanya (a kalla a yanzu) kuma su bari su tafi. Sa'an nan kuma mayar da hankali ga yankunan da ka lura da matsaloli masu girma da kuma aiki ga mafitacin ganewa.
Mataki # 3
Kada ku ji kamar kuna kadai don neman mafita. Ku hada da ƙaunatacciyar ƙaunatacciyarka kamar yadda ya yiwu, kira ga abokai, iyali, likitoci, malamai, sabis na zamantakewa, kamfanonin inshora da duk wani wanda zai iya taimaka maka gano hanyoyin da za a sami wannan.
Ƙaura da Rayuwarka
Da zarar ka shiga cikin matakai na baƙin ciki da kuma matakan da aka bayyana a sama don canza abin da kake tsammanin, za ka iya kasancewa mafi kyau don ci gaba da rayuwarka da kuma tallafa wa marasa lafiya a rayuwarka. A madadin wannan mutumin, na gode don daukar lokaci don kulawa.
> Sources:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Mutuwa da Mutuwa . Duk haƙƙoƙin haƙƙin mallaka.
> 1999 Cibiyar Nazarin Dysautonomia ta Dysautonomia. Duk haƙƙoƙin haƙƙin mallaka. "Gudanar da Tattaunawar Tattaunawa"