Nemo yadda za a tashi da kyau

Rage haɗarin ciwon baya ta hanyar amfani da matsayi mai kyau

Dabarar ingantaccen fasaha zai iya haifar da baya, kafa, da kuma jin zafi. Magani mara kyau zai iya haifar da mummunar rauni da tsanani mai tsawo. Koyo hanya madaidaiciya don tashiwa zai taimake ka ka guje wa waɗannan matsalolin. Mafi yawancin mutane sun san wannan, amma a zahiri suna karɓar lokaci don yin ayyukan gyaran halayen da ya dace yana manta da su.

Matakai don Tsarin Ɗaukakawa da Ɗaukaka

1. Yi shirin gaba kafin tashiwa. Sanin abin da kuke yi da kuma inda za ku je zai hana ku yin motsi mara kyau yayin da kuke riƙe da wani abu mai nauyi. Share hanyar. Idan kana ɗaga wani abu tare da wani mutum, tabbatar cewa duka biyu sun yarda da wannan shirin.

1. Ɗauka kusa da jikinka. Za ku zama mai ƙarfi da tsararraki idan an riƙe abu a kusa da jikinku maimakon a ƙarshen iyawarku. Tabbatar cewa kana da riƙewa akan abin da kake ɗagawa kuma ka riƙe shi daidaita kusa da jikinka.
2. Feet ya kamata ya zama fadi-fadi a baya. Samun tushe mai tushe mai goyan baya yana da mahimmanci yayin hawa. Rashin ƙafafunku na kusa bazai da ƙarfi, kuma idan sun kasance da nisa ba zai hana motsi ba. Tsaya ƙafa game da fadi-fadi da baya kuma ɗaukar matakai kaɗan.
3. Gida gwiwoyi ka riƙe da baya madaidaiciya. Yi amfani da motsi na motsawa kafin ka dauke abu, sa'annan ka yi tunani game da motsi kafin ka tashi. Tallafa a kan adana kashin ka. Tada da ƙasa zuwa ƙasa ta wurin durƙushe gwiwoyi maimakon kaɗawa a kan kugu ko hips.
4. Tada hankalin ku. Tirming your tsokoki na ciki zai riƙe da baya a matsayin matsayi mai kyau kuma zai taimaka wajen hana karfi da karfi a kan kashin baya.

1. Ɗaga tare da kafafu. Kafafuwanku sau da yawa da karfi fiye da tsokoki na baya . Bari ƙarfinka yayi aiki a cikin ni'imarka. Bugu da ƙari, ƙasƙantar da kanka ga ƙasa ta wurin yin sujada gwiwoyi, ba baya ba.
2. Ka dubi idanunka. Ganin dan kadan a sama zai taimake ka ka ci gaba da matsayi mafi kyau na kashin baya kuma taimaka maka ka ajiye madaidaicinka.

1. Kada ku karkata ko tanƙwara. Gano cikin jagoran da kake tafiya. Idan kana buƙatar kunna, dakatar, juya cikin ƙananan matakai, sannan ci gaba da tafiya.
2. Idan kuna fama, samun taimako. Idan abu yana da nauyi, ko marar kyau a cikin siffar, tabbatar da cewa akwai wanda ke kusa da zai iya taimaka maka daga. Ɗauki minti daya kuma sami mataimaki.

Back Belts Kada Ka rage Rashin Rauni

Ya zama sananne ga mutane da yawa waɗanda suke aiki a aikin da ke buƙatar ɗamara don ɗaure belin baya ko goyon baya. Duk da haka, binciken bai nuna cewa suna rage haɗarin rauni ba. Saboda wannan dalili, Cibiyar Nazarin Tsaro ta Kasuwancin Amirka, Ofishin Mines, Ofishin Harkokin Kiwon Lafiyar Harkokin Kiwon Lafiyar, da kuma sauran cibiyoyi ba su ba da shawara ba.

Maimakon dogara ga belin baya, yana da muhimmanci a yi amfani da fasaha mai mahimmanci kuma ba ƙoƙari ya ɗaga kayan da suke da nauyi fiye da yadda za ka dauke ba tare da bel. Idan aikinka yana buƙatar ka sa belin baya, kada ka amince cewa yana maye gurbin matsayi mai kyau.

> Sources:

> Belts din baya - Shin suna hana Rauni? DHHS (NIOSH) Bugu da ƙari 94-127.

> Jagoran kuskure don Jagoran kayan aiki . DHHS (NIOSH) Bugu da kari No. 2007-131.