Hawan ƙwallon rana yana kara kamar yadda Circadian Alerting Signal Dips
Yayin da kake komawa aikinku bayan cin abincin rana, za kuyi mamaki: Me ya sa nake barci a cikin lokuta? Ko kuna amfani da kalmomi kamar damuwa, barci , gajiya, ko gajiya don bayyana wannan tsakiyar maraice, me yasa yake faruwa? Hakanan, yana iya dangantaka da wani abu na halitta a cikin siginar jijjiga na rukunin circadian.
Shin mahaukaci yakan faru ne saboda abinci a lokacin cin abinci?
Yana da al'ada don jin ɗan barci bayan cin abincin rana.
Wasu mutane na iya yin kuskuren zaton cewa yana da dangantaka da amfani da abinci. Musamman ma, wasu sunyi imanin cewa akwai tasiri mai mahimmanci a cikin yaduwar jini daga kwakwalwa zuwa ciki ko kuma gastrointestinal tract don taimakawa wajen narkewa. Ko da yake wannan yana da kyau sosai, ba lallai ba shi da hankali sosai. Idan wannan lamari ne, me ya sa ba za mu ji kamar yadda barci ba bayan cin karin karin kumallo ko bayan abincin dare? Gaskiyar ita ce, wannan barci ba shi da dangantaka da abinci kuma saboda wani dalili.
Shin Melatonin a cikin Abinci zai iya kaiwa ga hawaye?
Wasu na iya jayayya cewa akwai abubuwa a cikin abincin da zai haifar da barci. Alal misali, akwai matakan juzu'i na hormone da ake kira Melatonin . Ko da yake melatonin yana da muhimmiyar gudummawa a lokacin barci, ƙananan matakan da ke cikin abinci bazai iya samun wani tasiri ba. Akwai wadansu abubuwan da za su iya sa ka ji ɗan barci, mafi yawanci turkey da abinci waɗanda ke dauke da tryptophan.
Bugu da ƙari, shan barasa zai iya haifar da barci. A mafi yawan lokuta, wannan ba abin da ke taimakawa wajen jin dadi ba bayan abincin rana, duk da haka.
Matsayi na Circadian Rhythm a Tsakar rana
A gaskiya ma, yana da kaɗan da abincin da aka ci (ko cin abinci ya faru a kowane lokaci). Maimakon haka, yana da alaƙa da yanayin lokaci na karuwar yawanci zuwa barci.
Akwai abubuwa biyu da suka taimaka wajen wannan: motsa jiki mai kwakwalwa mai kwakwalwa da motsa jiki na circadian . Jirgin barci yana da sabili da haɓakar sinadarai a cikin kwakwalwa da ake kira adenosine . Yayin da mutumin ya farka, yawan adenosine ya tara, yana haifar da sha'awar barci. Wannan ya kai hawansa na dama kafin lokacin kwanta, amma kuma ya fi girma a rana idan aka kwatanta da safe.
Mataki na biyu wanda ke taimakawa wajen barci shine ƙaddarar circadian. Tsarin circadian shine ainihin alamar faɗakarwa. Yana ƙarawa a ko'ina cikin yini don tayar da mu da kuma ƙin ƙananan adenosine. Akwai kafada ko tsoma a cikin wannan tsari a farkon yamma, yawanci lokatan 7 zuwa 9 bayan farkawa. Lokacin da siginar faɗakarwar ya fara, ainihin barci yana nuna kanta, kuma muna jin barci.
Kalma daga
Ko da yake jin dadi bayan abincin rana za a iya bayyana, akwai lokuta idan muna da barci sosai. Idan muka fuskanci barcin barci , wannan bayan an fara yin barcin abinci yana iya kara bayyana. Bugu da ƙari, ɓacin barci irin su barci na barci mai barci zai iya yin hakan.
Don magance barcin da ke faruwa a farkon yamma, zaka iya gwada amfani da maganin kafeyin ko ma kai ɗan gajeren minti 10 zuwa 20.
Abin farin cikin, idan kun yi wuya, wannan lokacin zai wuce kuma za ku ga cewa kun ji jijjiga a cikin sa'o'i kadan.
Source:
Kryger, MH et al . Ka'idoji da Ayyukan Magunguna. Elsevier , 6th edition, 2017.