Idan ƙafafunku suna da zafi a rayuwarka - duba kullun da kake sawa. Kuna ciyar da kwanakinku da aka sanya saga masu tsawo? Shin takalma ɗinku sun dace? Yaushe ne karo na karshe da aka sa ƙafafunku kafin ku sayi sabon takalma?
Biyan bashin takalma ga takalma da ke cutar
Hakan takalmin ƙusar ƙanƙara da takalma marasa dacewa suna haifar da matsalolin kiwon lafiya irin su bunions, ciwon takalma, da yatsun kafa, da kuma lalacewa.
Wani binciken ya gano cewa mafi yawan mata suna gaji da saka takalma da suka cutar da ƙafafunsu. Mata a cikin binciken sun biya daga $ 50 zuwa $ 200 don takalma da ke cutar da su.
Hanyoyin cututtuka na ƙafa suna nuna matsalar lafiya
Ƙafãfunku sau da yawa suna nuna kyakkyawan lafiyar ku. Ƙunƙullin yatsa zai iya nuna damun zuciya. Jirgin da ba su da mawuyacin zafi da zafin jiki na iya zama alamar ciwon sukari. Ƙafar ƙafa na iya zama alamun bayyanar cututtuka na ƙwayar cuta da kuma yatsun kafaffun ƙwaƙwalwa na iya nuna cutar na numfashi na kullum . Lokaci na gaba likitanku ya ce "cire duk abin da komai amma kayan saƙa," ku sani cewa yana iya rasa wasu daga cikin wadannan alamun cutar. Ba wai kawai saka takalma mara kyau ba zai cutar da ƙafafunku, matsaloli na gwiwa suna iya haifar da saka takalma.
Mafi kyaun takalma na Mata Ta'aziyya
Bisa ga Cibiyar Harkokin Ƙwararrun Ƙwararren Ƙwararrun Ƙwararru ta Amirka da Amirka, wajibi ne matan su kasance da takalma da nauyin nau'i biyu da rabi na huɗu kuma cewa ko da takalma a waɗannan wurare ya kamata a sawa fiye da sa'o'i biyu ko uku a kowace rana.
Yin gyaran fuska akai-akai na dogon lokaci zai iya rage gajerar Achilles a tsawon lokaci kuma yana haddasawa a cikin kewayon motsi a ƙafafunku. Hanyar gajeren ƙwayar Achilles ne ke da alhakin yawan ƙananan matan Amurka waɗanda ke fama da ciwon taƙulƙirinsu; har zuwa 75% na kimanin mutane miliyan biyu da ke fama da ciwon haushiyar mata ne mata.
Sayen takalma Wannan Fit
Zaɓin takalmin gyaran kafa mai dacewa shine mataki na farko don kawar da ciwo na ƙafa. Kar ka takalma takalma saboda tag yana cewa girmanka ne-gwada su kuma saya su bisa ga yadda suka dace a kafa. Idan ba ku da ƙafafunku a cikin shekaru biyar ko fiye ba, ya kamata ku auna lokaci na gaba kafin ku saya takalma; ƙafãfunsu na iya canza girman da siffar a tsawon shekaru. Kuma kada ku auna ƙafafun ƙafa ɗaya kawai. Ƙafãfunku na iya zama daban-daban masu girma, kuma ya kamata ku saya takalma don dace da ƙafa mai girma.
Saya takalmanku a ƙarshen ranar da ƙafafunku zai iya zama dan kadan. Idan takalmanku sun dace da kyau, za a sami 3/8 "zuwa 1/2" na sararin samaniya a tsakanin ƙarshen ƙafarka mafi tsawo da kuma takalman takalmanka lokacin da kake tsaye. Kada ka yi tsammanin takalmin takalma mai sauƙi don shimfiɗa don dacewa da ƙafafunku; idan kun kasance kuna neman gafarar ƙafa a baya. Dole ne takalman gyaran kafa yatsun yatsun da zasu ba da damar yatsun ku don su "yi nesa." Takalma takalma sukan ba mata yatsun kafa wadanda suke farfadowa da kuma haifar da mummunar zafi a baya a rayuwa.
Ƙarfafa Ƙungiyarka
Aikace-aikacen da zai taimakawa da kuma taimakawa jinjin ƙafa sun haɗa da shirye-shiryen aikin motsa jiki wanda ke shimfiɗa ƙwanƙwasa Achilles da kuma tartsatsiyar tsirrai. Ana yin wasan kwaikwayon, waɗannan ƙwarewar sauki zasu taimaka wajen rage ciwo a ƙafafunku.
Future of High Sheqa
Wallafa labari ga mata, bisa ga binciken da AOFAS yayi, shine yawancin mata ba sa saka takalma a kan daya inch don aiki a kowace rana, kuma kimanin kashi 3% na mata suna saka takalma da tsawo fiye da 2 da kashi daya cikin kwata. Kashi kashi ashirin cikin dari na mata suna bayar da sanarwa da takalma masu wasa don yin aiki. Shafukan mujallu suna nuna mata a cikin sheqa, amma gaskiyar ita ce mataccen mace ba za ta ba da kwanakin kwanakin nan ba a cikin takalma maras tausayi da ƙafa.
Source:
"Ta yaya za mu yi sheqa mai tsawo don kaucewa raunin," Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙasar Amirka da Ankle.