Yayi da dogon rana, an buga ku da 3: 30-da kuma ku yanke shawara ku bi da ku ga abun ciye-ciye, da abincin da kuma karin sukari a kofi. Kuna iya aiki ne kawai a gym bayan haka, dama?
Tsaya don lokaci daya kuma la'akari da wannan: yaya game da hakora?
A duk lokacin da ka ci abinci a kan abinci mai yalwaci, kwayoyin dake bakinka za suyi aiki don kara yawan acidity daga bakinka.
Wannan acid zai iya kai farmaki kan layin enamel da ke kare haƙoranka wanda ya haddasa ciwon hakori da kuma kara yawan hawan ƙwayar ƙwayar cin hanci.
Shin kuna cin abincin (guje wa manyan abinci don yawancin kananan yara)? Kuna da haƙori mai dadi (cin abinci mai sutsi ko biscuits a cikin yini)? Shin kuna isa ga abin sha (abin sha na soda, shan wasanni ko ma madara mai dandano)?
Idan wani daga cikin waɗannan halaye ya kasance a gare ka, zaka iya sa kanka cikin haɗarin ciwon hakori da kuma nuna kanka ga wasu matsalolin lafiya.
Kyakkyawan Abincin Kwayoyi Yayi Ƙarƙashin Lafiya
Yau, kusan kusan ba zai iya samun cin abinci ba tare da sukari ba. Sugar yana faruwa a cikin al'amuran duk abin da muke ci, yawanci kamar fructose (a cikin 'ya'yan itatuwa da zuma) da glucose (carbohydrates). Abincin da ke dauke da waɗannan sugars kuma sune tushenmu na bitamin da kuma ma'adanai, da sauran kayan da muke bukata.
Wannan shine sukari wanda zai iya fara haifar da tafiya marar zuwa ga likitan hakora, kuma sukari zai iya bayyana inda baku tsammanin hakan ba.
Lokaci na gaba da kake cikin babban kanti, kwatanta abun ciki na sukari a cikin bako na yogurt strawberry tare da kwandon cakulan cakulan. Mamaki?
Abinci mara kyau, mai sauƙi a cikin ƙarar sukari, ba kawai hanya ce mai kyau don dubawa da jin dadin jiki ba amma zai kare haƙoranka kuma ya adana murmushin ka!
Rage Snacking don lafiya mai lafiya
Hanyoyin abinci mai kyau, hakorar hakora ba buƙatar kasancewa marar ƙarfi, ko m, kuma ba shakka yana bukatar rage yawan abinci da calori ba.
Duk wani abincin da ake amfani da su a cikin sabbin kayan lambu (kayan lambu, 'ya'yan itace, nama, kaji, da kifi) da kuma rashin abinci a cikin abincin da aka sarrafa shine babban farawa. Abincin da aka sarrafa shi ne yawancin abincin da aka riga an dafa shi a wata hanya zai iya kasancewa sosai a cikin ƙarar sukari.
Abinci mai sauƙi a cikin abinci mai sarrafawa kuma mai girma a cikin sabbin kayan abinci zai iya zama kamar aikin da karin lokaci. Ba haka ba! Yin gyaran cin abinci mafi kyau ya buƙaci karamin ƙungiya amma amfanin amfani da jin dadi, tare da hakora masu hakowa, yana da daraja!
Farawa
Bi wadannan sauki rage cin abinci tips to kiyaye jikinka neman mai girma da kuma likitan hade farin ciki :
- Yi shirin gaba : Ka yi la'akari game da abincin ka na mako-mako a cikin 'yan kwanaki kafin ka gaba kuma ka daɗa dan kadan don sauƙi mai sauƙi a cikin mako.
- Ku ci karin kumallo : Gaskiya ita ce abincin da ya fi muhimmanci a ranar. Babbar karin kumallo, mai girma a furotin, zai kara jikin ku kuma ku ci abinci a bay, ma'ana za ku 'kuje' kadan.
- Yarda da ruwa : A maimakon maimakon abincin giya, ko madara mai dandano, dakatar da tunanin abin da sukari yake yi akan hakoranka. Ka yi tunani game da shan ruwa maimakon. Jikinku zai gode da ku kuma kuna iya samun jin kunya.
- Yanke a kan sukari da sukari masu sarrafawa : Abincin da aka sarrafa yana da yawa da aka kara da kuma ɓoye sukari, sukari wanda zai iya haifar da ciwon hakori. Bincika abun da sukari da sukari a cikin gurasa na fari kuma zaka iya gigice.
- Ku ci abinci na ainihi : Abincin abincin daidai shine mabuɗin. Yanke abin da ake ciki na sukari yana nufin cin abinci wanda ke faruwa kamar kayan lambu, kwayoyi, legumes, da dai sauransu.
Ka tuna, rashin abinci mara kyau zai iya haifar da rashin lafiya na kwakwalwa da ƙwayoyi. Yin amfani da zabi mai kyau shine zaku duba, mai girma, jin dadi da kuma haƙoran hakora masu girma.