Yayinda suke ƙoƙari suyi ciki, mafi yawan mata suna so su tabbatar cewa suna yin abin da zasu iya don samun saurin ciki. Wannan shi ne musamman ga matan da ke da PCOS ko mata da suke buƙatar shan magani na haihuwa don yin juna biyu. Lokacin da yiwuwar saka jari dubban daloli da kuma watanni, yana da mahimmanci don yin duk abin da za ka iya don taimakawa wajen bunkasa samfurinka .
An nuna aikin motsa jiki na yau da kullum don inganta ƙwayar mata a cikin mata tare da PCOS.
Me yasa Aiki zai iya taimaka maka samun ciki
An fara fara tsarin aikin aikin farko, akalla watanni uku kafin kayi shirin fara kokarin. Tabbas, idan kana da wasu al'amura na kiwon lafiya ko kuma za a fara samun magani na rashin haihuwa, don Allah a duba tare da likitanka kafin fara sabon tsarin gudanarwa.
Akwai haɗin da ba a iya rarraba tsakanin PCOS da wadata . Mutane da yawa, duk da yake ba duka ba, mata da ke da PCOS suna da matsala tare da nauyin nauyin. Hanyoyin hormonal da ke faruwa tare da wannan cuta ba wai kawai rashin daidaituwa ga halayen haifa ba kamar estrogen, testosterone , da progesterone .
Wasu nazarin sun nuna cewa ɓatacciyar motsa jiki da nauyin hasara zai iya taimaka wajen gyaran halayenku na haihuwa da kuma samun alamun alamar PCOS a karkashin iko. Wannan ya hada da, haƙiƙa, yaduwar jima'i da gyaran lokacinku.
Wasu mata sun gano cewa ko da ƙananan asarar nauyi zai iya zama tasiri wajen taimaka wa lokaci su zama mafi yawan lokaci. Kamar yadda ka sani, lokaci na yau da kullum na iya sa ya fi sauƙi don ɗaukar ciki saboda yana ba ka damar ƙwarewa game da yanayin haihuwa da kuma dangantaka ta lokaci.
Ayyuka mafi kyau don yin
To, wane nau'i na motsa jiki ya fi tasiri don bunkasa amfanin ku?
Irin wannan motsa jiki ba shi da mahimmanci fiye da yadda za a yi amfani da shi akai-akai.
Ayyuka mafi kyau da za a yi su ne waɗanda kuke jin daɗi. Idan kana son Zumba ko yin wasa ko wasa a kan kwando ko wasan kwallon raga, wannan zai fi dacewa (kuma fun) a gare ka sa'an nan kuma tilasta kanka kan gudu ko motsa jiki a cikin dakin motsa jiki.
Dukkan nauyin horon katin da karfin nauyi zai iya taimakawa wajen bunkasa lafiyarka, ciki har da rage ƙananan cholesterol da hawan jini, inganta haɓakar insulin da ƙarfafa asarar nauyi. Harkokin aiki na yau da kullum yana taimaka maka wajen tafiyar da danniya mafi kyau, ƙara yawan inganci da adadin barcinka kuma zai iya inganta yanayin bayyanar cututtuka, duk abin da zai iya inganta lafiyarka da haihuwa. A ƙarshe, yin aiki a cikin ciki.
Yoga ya nuna cewa yana da tasiri sosai a inganta ingantaccen haihuwa da kuma PCOS. Yana da muhimmanci a fahimci cewa yoga ba zai warkar da PCOS ba, amma zai taimaka maka ka ji daɗin haɗuwa da jikinka, mayar da ma'auni na hormone kuma zai iya taimakawa wajen kara yawan jini zuwa yankin pelvic. Bugu da ƙari, yoga wata kayan aiki ne mai kyau don taimakawa wajen tafiyar da danniya da kuma kara yawan jin daɗin ku na alheri, duka biyu na iya inganta ƙwayar haihuwa. Akwai wurare da dama da ke bayar da yoga don karatun haihuwa, ko kuma za ka iya samun DVD ɗin cewa zaka iya saya da amfani a gida.
Har ila yau, bincika Resolve ko wasu daga cikin sauran kungiyoyi masu haihuwa; wasu lokuta suna ba da yanar gizo kyauta akan yoga ko wasu matakan bunkasa haihuwa.
Don Allah a tuna cewa yin amfani da shi don bunkasa halayyarka ba halin da ake ciki ba ne idan idan sa'a daya ya fi kyau a gare ka, sa'o'i shida ya kamata ya fi kyau. Yawancin motsa jiki na iya haifar da mummunar tasiri kuma ya dakatar da hankalin ku. Hakanan zai iya haifar da damuwa marar damuwa a jikinka kuma ya hana ka iya yin ciki.