Idan kana da cututtukan koda , likitanku zai iya magana da kai game da yadda za'a sarrafa matakan potassium a jikinka ta hanyar magunguna da kuma canje-canje na abincin. Hyperkalemia (lokacin da kake da yawa a cikin jini) yana cikin wadanda ke fama da cutar koda kuma yana da mahimmanci don sarrafawa don kada ya zama m.
Mene Ne Potassium kuma Me Yake Yi?
Potassium yana daya daga cikin manyan ma'adanai na abinci, tare da alli, magnesium , chloride, phosphorus, da sodium.
Yana da mahimmanci ga al'ada da tsoran tsarin aiki, kuma yana taimakawa wajen tsara lafiyar pH na jikinka kuma yana aiki tare da sodium don kula da matakan jini.
Yawanci na girma ya kamata a yi kimanin kimanin kimanin mita 4,700 na potassium a kowace rana, amma idan kun kasance a kan rage cin abinci na potassium, za ku bukaci tunawa da abincin da ke cikin potassium.
Cin abinci mai lafiya yayin da yake ƙaddamar da potassium
Tun da potassium yayi rikitarwa da sodium a tsarin gyaran jini, ba abin mamaki ba ne don sanin cewa yawancin abinci a potassium shine yawancin abincin lafiya, musamman ma 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Domin biyan abincin mai rage-potassium, za ku buƙaci iyakance wasu abinci mai lafiya. Amma kada ku damu - akwai wadataccen abincin lafiya wanda har yanzu za ku ci.
Tare da rage cin abinci na potassium, yana da mahimmanci don kauce wa barasa, abinci mai-mai-mai, da abinci mai azumi da ba su da kyau.
Zai iya taimakawa wajen sha ruwa mai yawa (tambayi likita game da yawan ruwan da za a sha a kowace rana).
Hyperkalemia yawanci lalacewa ne ta hanyar rashin lafiya ko magani, amma a lokuta masu wuya, zai iya faruwa idan mutum ya ɗauki manyan allurai potassium. Kodayake potassium yana da mahimmanci na gina jiki, yana da kyau kada ku yi amfani da kariyar kari, sai dai idan likitanku ya umurce ku don yin hakan.
Abincin da ke cikin Potassium
Kayan ganyayyaki irin su alayyafo, karas, gishiri, gishiri, gishiri, yatsan, tumatir, dankali, avocado, beets, bok choy, okra, kabewa, squash, parsnips, Brussels sprouts, da namomin kaza, duka suna cikin potassium. Don haka ne duk wani abincin da aka yi da wadanda aka yi tare da wadanda aka yi.
Kusa, melons, mango, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kwanakin, nectarines, pomegranate, ayaba, kiwi, pears, apricots, prunes, da kayan tumatir duk suna buƙatar kauce wa yayin da kuke kan abinci don sarrafa hyperkalemia.
Yana da muhimmanci don kauce wa kayan kiwo, sai dai cuku da kirim mai tsami, a cikin sashe na gaba. Koma a kan yogurt, madara da kuma dandano, da man shanu. Har ila yau kuna buƙatar tunawa da molasses, 'ya'yan itace, da kayan lambu da kayan lambu.
Dukan hatsi wasu rukuni ne na abinci wanda ake ganin lafiya, amma suna da girma a potassium, saboda haka za ku bukaci tunawa da su. Wannan ya hada da bran, granola, hatsi da oatmeal, gurasa, kayan dafa, da hatsi da aka yi tare da dukkanin hatsi.
Guman wake kamar kaya, koda, baki, ko wake-wake na ruwa duka suna da girma a potassium, haka kuma 'ya'yan lebur, wake wake, da waken soya. Kwayoyi, kirki ba, man shanu da alkama da kabewa suna buƙata a kauce masa.
Salmon, kumfa, ƙuriyoyi, da nama mai nama zai iya kasancewa a cikin potassium.
Gishiri madadin cancanci bayanin kula da nasu. Za su iya zama marasa sodium, amma idan aka yi amfani da potassium a matsayin mai sauyawa, sun zama masu girma a cikin potassium. Kada kayi amfani da kowane nau'i na gishiri wanda yake da potassium. Maimakon haka, yi amfani da ganyayyaki na kayan lambu da kuma kayan yaji.
Abincin Lafiya, Ƙananan Potassium da Za Ka iya Cin
Wannan yana kama da jerin abinci masu yawa a cikin potassium, amma watakila zai taimaka wajen dubi wasu abubuwan da za ku ci idan kuna da hyperkalemia.
Kuna iya ci wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Alal misali, wake da wake da wake ba su da kyau a potassium.
Don haka ne barkono, beets, eggplant, kabeji, ruwa chestnuts, bishiyar asparagus, broccoli, cucumbers, masara, alfalfa sprouts, radishes, peas dusar ƙanƙara, da kuma dutsen kankara letas.
Yawancin bishiyoyi masu low-potassium, za ku iya ji dadin apples, blackberries, blueberries, cherries, peaches, 'ya'yan tumbu, sabo iri, raspberries, inabi, cranberries, lemons, limes, da strawberries-duk za a iya amince da abinci a kan low-potassium rage cin abinci .
Hard cheese, cuku cuku, da kuma qwai suna da damar a kan abinci. Rara madara yana sa mai kyau maye madara.
Duk da yake yana da kyakkyawan tunani don kauce wa hatsi, gari mai tsabta yana da kyau, saboda haka zaka iya samun kukis, kwakwalwan masara, Tuffan harshen Turanci, taliya, kayan da aka yi, da hatsi da gari mai laushi. Zaka kuma iya samun crackers, donuts, shinkafa, da kuma popcorn. Ba duk waɗannan ba ne zaɓin lafiya, ba shakka, saboda haka ku ji dadin yin gyare-gyare.
Gurasar kaji, ciki har da kaza da turkey, suna da kyau don cin abinci maras nauyi. Fresh naman alade ne kuma yarda. Kawai kauce wa tsiran alade, naman alade, ko sauran kayan da zasu iya samun karin abin da ke dauke da potassium.
Misalan Abincin Mai Cincin Kwayoyin Ciniki mai Low-potassium
Misalan karin kumallo:
- toast tare da jam, karamin gilashin ruwan inabi, da kuma kwai mai yayyafi.
- dafa da shinkafa da shinkafa da kuma sabo mai launin shuki, gasa da man shanu, kirfa, da sukari.
- ƙwaiya da aka crambled, cuku cakuda, da kuma sabo ne.
Abincin rana Abinci:
- wani sanwici da aka yi da gurasa marar yisti, sliced cucumbers, cuku, da kuma dill sako.
- Fajitas Chicken tare da farin gari tortillas, barkono, albasa, chiya foda, da lemun tsami.
- White taliya da bishiyar asparagus, barkono, da albasa da man zaitun da ganye.
Abincin dare:
- Turkey nama da aka yi tare da kwai, gurasa gurasa gurasa, faski da Worcestershire miya, kore wake, da kuma farin shinkafa.
- Chicken tare da curry miya, broccoli da karas, da kuma karamin salatin da aka yi da gishiri a kan dutsen kankara.
- Ƙunƙarar naman alade tare da caleslaw da ja beets.
Abincin Abincin Abinci:
- Gurasar farin da cuku.
- Cottage cuku da blueberries.
- Smoothie sanya tare da raspberries, shinkafa madara, da kuma crushed kankara.
Low-Potassium Diet Tips
Karanta takardu a kan duk kayan sayar da kayan sayarwa. Sabbin alamun abinci mai gina jiki yana buƙatar nuna yawan man fetur, amma har yanzu sai ku dubi rubutun sinadarai don tabbatar da cewa akwai wasu kayan abinci mai gina jiki.
Ruwa ruwa ne mai kyau mai kyau, amma zaka iya sha ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace da aka sanya daga 'ya'yan itace a cikin samfurin low-potassium. Tea kuma yana da karfin gaske kuma zai iya aiki da zafi ko kan kankara tare da lemun tsami da sukari ko zuma.
Koyaushe yin amfani da abinci mai lafiya. Idan kana bukatar ka rasa ko samun nauyi, ka yi magana da likitanka da mai cin abinci, wanda zai iya taimaka maka sanin ƙayyadadden adadin calories don cinye kowace rana.
> Sources:
> Likitancin iyali na Amirka. Hyperkalemia.
> Batra V, Villgran V. Hyperkalemia daga Abincin Dietary. Cureus. 2016 Nov 2; 8 (11): e859.
> Saha S, Rahman M. Nasshology Update: Nazar koda cuta. FP Essent. 2016 May; 444: 18-22.
> Cibiyar Kimiyya ta Jami'ar Maryland. Hyperkalemia.
> Yap V, Patel A, Thomsen J. Hyperkalemia tare da ciwon zuciya na arrhythmia. Hanya ta hanyar maye gurbin, spironolactone, da azotemia. JAMA. 1976 Janairu 13; 236 (24): 2775-6.