Magnesium wani muhimmin ma'adinai ne wanda ba a kula da shi sau da yawa. A gaskiya ma, kimanin kashi 90 cikin dari na jama'ar Amirka ba sa samun kyauta na yau da kullum da aka ba da shawarar (RDA) na magnesium daga cin abinci kawai. Wannan zai iya ba da labarin cewa adadin mutanen magnesium suna samun karuwa fiye da kashi 50 a cikin karni na karshe!
Idan ba ku samu magnesium ba, kuna iya fuskantar bayyanar cututtukan magnesium. Kwayar cututtuka na iya haɗawa da ƙwayar kafa, ƙaura, damuwa, hasara na ci, ciki, tashin zuciya da zubar da jini ko hawan jini.
RDA na magnesium shine 320 MG / rana ga mata da 420 MG / rana ga maza. Don samun samfurorin da aka ba da shawarar, kuna son cin abinci mai yawa a magnesium.
Don ajiye don kada samun adadin kuɗi ta hanyar cin abincin su kawai, mutane da yawa suna ɗaukar kariyar magnesium. Mace marasa lafiya na Renal kada su dauki kariyar magnesium. Kamar yadda yake tare da wani ƙarin, ya kamata ka tuntuɓi likitanka.
"Ba samun yawan adadin magnesium ba ne damuwa ga kowa da kowa-yana da mahimmanci ga lafiyar lafiyar, musamman ma wadanda ke da wasu likitoci," inji Andrea Rosanoff, marubucin marubucin littafi mai mahimmanci mai suna "Magnesium Factor." "Cin abinci irin su ganye leafy, kwayoyi masu gauraya da kuma hatsin hatsi wanda ke dauke da magnesium mai yawa shine farawa mai kyau, amma yana da mahimmanci don ɗaukar karar magnesium, don tabbatar da cewa kana samun adadin kuɗi."
To me yasa magnesium yana da muhimmanci? Yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye zuciya mai kyau, tabbatar da cewa kasusuwa suna da karfi kuma suna taimakawa jikin su karbi sauran ma'adanai masu muhimmanci irin su calcium da potassium. Maganin Magnesium yana taimakawa mutanen da ke dauke da ciwon sukari 2 da cutar na zuciya da jijiyoyin zuciya suna kula da matakan magnesium wadanda ke da mahimmanci ga waɗannan marasa lafiya. Magnesium ma yana da mahimmanci ga mata da suke da juna biyu, suna shan jima'i ko kuma suna fuskantar haɗari ga osteoporosis. Samun adadin yawan magnesium yau da rana zai iya taimakawa wajen hana ƙwayar kafa, migraines da gajiya.
An kiyasta cewa kashi 80 cikin 100 na waɗanda ke da ciwon sukari 2 suna da rashi na magnesium. Wannan yana faruwa ne lokacin da matakan glucose masu girma suka sa jiki ya cire magnesium daga tsarin. A cikin binciken da aka yi kwanan nan, mutanen da ke fama da ciwon sukari wadanda suka dauki kariyar magnesium sun inganta insulin da glucose.
Magnesium ma yana da kyau ga zuciya. Mutanen da ke da nauyin zuciya, ciki har da ciwon zuciya, hawan jini, mahaukaciyar zuciya da cututtukan zuciya, suna iya zama masu rashin lafiya na magnesium. A gaskiya ma, nazarin ya nuna cewa mutane masu yawa na magnesium a cikin jiki sau biyu suna iya haifar da cututtukan zuciya na zuciya, da kuma ƙarin magnesium na iya rage ƙwayar cholesterol ta hanyar kashi 20 cikin 100.
Maganin Magnesium zai iya ƙara yawan matakan magnesium da mutane da rage haɗarin da ke tattare da cututtukan zuciya.
Mata masu tsufa na iya amfana daga magnesium-an nuna su don taimakawa wajen ginawa da kuma tabbatar da kasusuwa mai karfi, da taimakawa bayyanar cututtuka na maza da mata da kuma cututtuka na farko (PMS), da kuma rage hadarin rashin aiki. Wani binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa matan da ke ciki da pre-eclampsia (yanayin da yake riƙe da ruwa, da cutar hawan jini, da kuma gina jiki a cikin fitsari) dauke da magnesium sunada kashi 58 cikin dari na rashin lafiya na eclampsia, wadanda ke da alaka da pre-eclampsia.
Magnesium muhimmin ma'adinai ne don ci gaba da rayuwa mai kyau. Yana da mahimmanci ga mutanen da ke da wasu likitoci, da kuma duk wanda zai iya samun raunin magnesium tare da bayyanar cututtuka ciki har da hanyoyi na kafa, migraines da gajiya, don ɗaukar karar magnesium.