A cikin shekaru goma da suka gabata, yawancin bincike sun ruwaito akan yiwuwar cututtuka na katako. Kwararrun likitoci sunyi la'akari da irin wadannan rahotanni tare da tsayayyar lafiya na rashin shakka, tun da yake sanannun cewa zaɓin salon rayuwa wanda ke amfani da lafiyar zuciya na zuciya ya kamata ya zama marar kuskure, wahala ko mai raɗaɗi. Ga mafi yawancin mutane, cakulan ba ya sadu da kowane ɗayan waɗannan sharudda.
Amma a cikin shekarun da suka wuce, akwai shaidar da ta fi ƙarfin da yawancin masu kwakwalwa zasu amince da su na amfanin ƙwayar magunguna na cakulan.
Binciken
Yawancin nazarin sun riga sun rubuta wata ƙungiya tsakanin cakulan amfani da inganta lafiyar zuciya. Wadannan sunyi nazari ne na yau da kullum, kuma yayin da shawarwarin su ke da amfani ga bunkasa masana'antu, ba za su iya tabbatar da dangantaka da tasiri ba.
Duk da haka, kusan dukkanin binciken da ya bincikar wannan batu ya ruwaito wata ƙungiya tsakanin cakulan amfani da lafiyar zuciya. Yawancin waɗannan binciken sun nuna cewa ana amfani da cakulan da rage yawan jini. Akalla binciken daya ya nuna cewa matan da suka ci cakulan suna da muhimmanci rage hadarin bunkasa zuciya .
A shekara ta 2011, an wallafa wani bincike na bincike guda bakwai a cikin jaridar British Medical Journal , yana nuna cewa ana amfani da cakulan da kashi 39 cikin dari na cututtuka na zuciya da kashi 29% a cikin annoba.
A shekara ta 2015 kimanin mutane 21,000 a binciken binciken EPIC-Norfolk (Birtaniya) sun gano cewa, fiye da shekaru 12, mutanen da suka ci mafi yawan cakulan sun kamu da kashi 11% na cututtukan cututtuka , kuma kashi 25% na mutuwar jijiyoyin jini, fiye da mutanen da ba su ci cakulan ba.
Bugu da ƙari, waɗannan binciken ba su tabbatar da cewa cin cakulan zai inganta lafiyar zuciya ba, amma suna nuna cewa akwai ƙungiya mai karfi tsakanin su biyu.
Abin da Game da Cakulan Mai Amfani?
Masu bincike sun fahimci cewa shine flavanols a cikin cakulan da ke haifar da ingantaccen asibiti. Wadannan flavanols zasu iya yin jini fiye da na roba, inganta ƙwarewar insulin, rage "sandal" na platelets , kuma rage yawan jini.
Dark cakulan ya ƙunshi karin flavanols fiye da wuta cakulan, don haka mafi yawan wallafe-wallafen da aka wallafa sun ruwaito a kan ƙananan cakulan. Duk da haka, ƙayyadaddun bincike na baya-bayan nan da aka ambata a baya sun gano cewa cakulan kowane nau'in-duhu ko haske; a cikin nau'i na katako, abincin cakulan ko cakulan cakulan-an hade shi da amfani da cutar kwakwalwa. Nazarin binciken na EPIC-Norfolk ya nuna irin wannan madara-cakulan da ruwan kwalliya na kwaskwarima biyu ya bayyana don ba da amfani.
Yaya yawancin Chocolate Ya Amfana?
Daidaitaccen "kashi" na cakulan don cimma burin zuciya na zuciya ba a ƙayyade ba. Nazarin da suka bayar da rahoton lafiyar zuciya daga cakulan, duk da haka, ya danganta da iyaka tsakanin 100 grams na cakulan kowace rana da cinye wasu nau'i na cakulan "fiye da sau ɗaya a mako."
Yawancin masu binciken da suka yi nazarin wannan tambaya sun yanke shawarar cewa mafi yawan amfanin (idan akwai amfanin) za'a iya samuwa ta hanyar cin cakulan sau ɗaya ko sau biyu a kowane mako.
Downside
Akwai matsala masu yawa don ƙara cakulan ku ga abincinku don amfanin ƙwayoyin cutar na zuciya. Wadannan sun haɗa da:
- Nazarin nazari na yaudara ne. Da zarar ana gwada gwaje-gwaje na asibiti bazuwar, zai iya bayyana cewa cakulan ba ya haifar da yawancin amfanin zuciya na zuciya ba.
- Musamman, 100 grams na cakulan daidai game da 500 da adadin kuzari. Don haka, kara 100 grams na cakulan don cin abinci na yau da kullum (samfurin da aka ba da shawara ta nazarin karatun) zai sa ka samu game da labaran nauyi a mako. Irin wannan sakamako ba shi da alama kamar zai zama lafiya-zuciya.
- Yawancin cakulan da koko koko da muke cinyewa-ko da maƙarar cakulan-an sarrafa su a hanyar da ta cire mafi yawan flavanols. Har sai masana'antun sun fara yin lakabi da samfurorin su tare da abun ciki na flavanol, babu wata hanyar da za ta san ko abin da muke ci yana da wata mahimmancin kiwon lafiya. Kara karantawa game da abin da samfurori suke da lafiya .
- Idan kuna bin addini da daya daga cikin waɗannan falsafancin furotin da suka shafi cin abinci (watau, mai ƙananan ƙaya da ƙananan ƙarancin nama), ku sani cewa kayayyakin cakulan sun zo tare da mai da kuma carbohydrates. Saboda haka, sabili da haka, ya keta dukkanin wadannan karnuka masu cin abinci, kuma amfani da shi zai rage ku cikin halin cin abinci.
Sources:
Buitrago-Lopez A, Sanderson J, Johnson L, et al. Amfani da cakulan da cututtuka na cardiometabolic: nazari na tsari da meta-bincike. BMJ 2011; DOI: 10.1136 / bmj.d4488.
Mostofsky E, Levitan EB, Wolk A, Mittleman MA. Abincin gurasar da abin da ya faru na rashin cin zarafin zuciya: Abubuwan da suka shafi jama'a, binciken da ake yi na tsofaffi da tsofaffi mata. Circ Heart Fail 2010; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.110.944025.
Kwok CS, Boekholdt SM, Lentjes MA, et al. Amfani da cakulan mazauni da kuma hadarin cututtukan zuciya na zuciya tsakanin maza da mata masu lafiya. Zuciya 2015; DOI: 10.1136 / heartjnl-2014-307050.