Waƙarka ne Sakamakon Rashin lafiyarka
Kwanyar kifinka, ciki da giya, kayan taya - duk abin da ka zaba ya kira shi - ba wani abu ba ne ka ɗauka. Gwanin kawancin ka na da muhimmanci sosai don sanin lokacin da kake da ciwon sukari na iri 2 ko kuma yana fuskantar haɗari don bunkasa shi. Sarrafa ƙwaƙwalwar ku, kuma hadarinku ga ciwon sukari da sauran cututtuka da yanayin zai rage.
Nazarin ya nuna cewa ƙwanƙun ku na iya zama da muhimmanci a matsayin ma'auni na jiki (BMI) a cikin tsinkaye cutar hadarin da kuma yanayin kiwon lafiya. Har ma da mutane maras nauyi da babban ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa sun sami babban haɗari ga ciwon sukari mai tasowa 2 kamar yadda mutane suke da karba kuma suna da BMI mafi girma.
BMI yana da nauyin nauyin nauyi a tsawo kuma zai iya nuna kiba , amma bai samar da cikakken hoto game da yadda aka rarraba jiki ba a jiki. Duk da haka, ƙuƙwalwar ƙuntataccen ƙwanƙwara zai iya gane idan an adana kifin jiki a cikin ƙananan ƙananan ciki mai ciki.
Mene ne ke haifar da babbar ƙugiya?
Babban ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ne saboda ƙwayar ciki. Wani ciki mai cin hanci yana sau da yawa ya sa shi ya zama mai ciki. Fatun mai da hankali shine mai da ke tasowa tsakanin da kewayen gabobin ciki. Wannan nau'in mai ya bambanta da kitsen "na yau da kullum" wanda yake zaune a karkashin fata kuma za'a iya zana shi.
Irin wannan mai abu mai zurfi ne a cikin ciki kuma an dauke shi babban haɗari.
Kwayoyin ƙwayoyi sunyi tunanin su kawai don ajiyar makamashi. Duk da haka, yanzu an san cewa sun kuma ɓoye kwayoyin hormones. Suna taka rawar gani ga kamuwa da cuta, kumburi, da rauni, a tsakanin sauran abubuwa. Sun kuma ɓoye dukkanin kumburi da maganin ƙin jini.
Kumburi na iya kasancewa bangaren ko hanyar ciwon sukari. Na musamman ga mutanen da ke damuwa da ciwon sukari, ƙwayoyin kitsoyin suna ɓoye adiponectin, hormone mai gina jiki, wanda zai inganta yanayin insulin da kuma rage haɗari ga atherosclerosis da ciwon sukari. Duk da haka, ƙananan adiponectin ne aka samar yayin da yawan kwayoyin halitta ke karuwa.
Idan an ƙarfafa ku cikin jiki, tunani, ko kuma haɗari, za ku iya samun matakan da ke cikin cortisol damuwa. Ayyukan ƙananan hawan lokaci suna sa jikinka ya saka ƙwayar visceral mai ciki a cikin ciki.
Ƙaƙaran Gwargwadon Wain Waist - Menene Ya Kamata Matsayi na Waist?
Shawarar ta yanzu daga Kungiyar Zuciya ta Amirka ita ce wacce za ta yi la'akari da ita a cikin mutane da BMI na 25 ko mafi girma. Duk da haka, a kalla binciken daya ya nuna cewar hadarin ciwon sukari ya fi karfi ga mutanen da ke da BMI mafi ƙasƙanci amma suna da ƙuƙwalwar ƙuƙumi.
BMI da ke ƙasa da 18.5 ana daukar nauyin nauyi, tsakanin 18.5 - 24.9 ya fi dacewa, tsakanin 25 - 29.9 yana da nauyi kuma fiye da 30 shi ne obese. A nan ne tashar BMI don neman BMI naka.
An bayar da shawarar cewa maza suna da tsattsar kagu na 40 inci ko žasa kuma mata suna da tsattsar kaguwar 35 ko žasa.
Haɓaka Rashin Haɗari na Ciwon sukari saboda Babban Waist Circumference
- Rubutun ciwon sukari na 2
- Kwayar jijiyoyin jini
- Hawan jini
- Harshen insulin da hyperinsulinemia
- Glucose rashin haƙuri
- Maganin mai kumburi na jini
Ƙarin Rashin Ƙari
- Dementia
- Rashin aiki na akidar
- Wasu irin ciwon daji
- Mutuwa
Waist Circumference da kuma Ciwo na Metabolic
Ciwo mai kwakwalwa wata ƙungiya ne na yanayin kiwon lafiya wanda ke faruwa tare da kara haɗari ga ciwon sukari, cututtukan zuciya, da kuma bugun jini. Abun ciki ko tsakiyar kiba tare da juriyar insulin suna dauke da muhimman abubuwan haɗari.
Yadda za a auna ƙafar ka
Tsaida tsaye kuma ka yi kokarin shakatawa. Exhale kullum. Gano ƙasusuwan kafar ka kuma kunna tebur a jikin jikinka sama da su.
Kyakkyawan wurin da ake nufi shine rabin raguwa tsakanin kafar kafar da kasusuwan kasusuwan. Tabbatar cewa tebur gwargwadon wuri ne a kan jikinka kuma a layi daya zuwa bene. Ya kamata a yi amfani da ma'aunin zafin jiki a kan fata amma ba mai zurfi ba. Wannan ya kamata ya zama daidai a matakin da kake ciki kamar yadda kake ciki, amma zai iya bambanta a wasu mutane. In ba haka bane, kada ku motsa tebur don ku rufe maɓallin ciki.
Yadda za a rage Rukunin Waƙarka
- Canje-canje na layi (cin abinci mai kyau da na yau da kullum)
- Idan kina shan taba, bar
- Idan kuna da ciwon sukari na iri 2, metformin da magunguna na thiazolidinedione zasu iya samar da amfanin kan sauran cututtukan ciwon sukari a taimakawa wajen rage ƙuƙwalwar ƙuntata.
Sources:
Jiki Shawar Gida. Ƙungiyar Zuciya ta Amirka. An shiga: Afrilu 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Rubutun Jirgin Jiki, Waist Circumference, da kuma Hadarin irin 2 Ciwon sukari Mellitus: Abubuwan da ke faruwa ga Dandalin Gudanar da Clinical Practice." Dtsch Arztebl Int Yuli 2010 107 (26): 470-6
Lafiya na Lafiya. Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. An shiga: Afrilu 4, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Canje-canjen a cikin Ciwon Halitta Adiponectin Concentrations Correlate Tare da Canje-canje a cikin BMI, Waist Circumference, da kuma Estimated Fatce Area a tsakiyar-Aged General yawan." Ciwon sukari Kulawa Oktoba 2002 32 (10): e122
Nauyin nauyi da ƙuƙwalwa: Kayan aiki na Manya. Ma'aikatar Harkokin Kasa-Kariya. An shiga: Afrilu 4, 2012.