Abincin Safest don kaucewa mummunar cututtuka yayin warkarwa
Mutane da yawa waɗanda ke fama da mikiya na iya cin abin da suke so ba tare da matsala ba. Ko da yake na dogon lokaci an yi imani da cewa abinci mai kayan yaji ko aiki mai tsanani shine abin da ya haifar da cututtukan fata, likitoci sun sani cewa kamuwa da kwayar cutar kwayar cutar ko wasu magunguna yana haifar da mafi yawan cututtuka na fata. Sabili da haka mafi kyawun irin abincin da suke da ita shi ne wanda yake da lafiya da daidaitawa.
Amma idan kuna da wasu cututtuka na ciwo ko sauran fushi lokacin da kuke cin abinci, yana iya zama saboda wasu daga cikin abincin da kuke ci suna kara tsananta alamun alamun ku . Wannan na iya faruwa ga kowane ko duk waɗannan dalilai:
- Wasu abinci da ke haifar da fushi ga tsarin narkewa
- Wasu abinci suna haifar da samar da acid
- Wasu abinci da cin abinci suna haifar da sakamako mai ban sha'awa, kamar ƙwannafi.
Kwancin miki zai buƙaci magani, wanda ya hada da haɗuwa da maganin maganin rigakafi guda biyu da bismuth (Pepto-Bismol) don kashe kwayoyin cutar da ke haifar da ulcer kuma ya kare yankin da ya ji rauni don ya warkar.
Yadda za ku ci lokacin da kuna da takarda
Ka riƙa tunawa da waɗannan batutuwa a lokacin da kake shirya abincinka yayin da ake kula da ciwo mai cututtuka da warkar. Makasudin shine don kauce wa ƙwannafi da ciki na ciki:
- Guji barasa.
- Dakatar da shan taba.
- Yanke kan maganin kafeyin.
- Ka guji abincin da yaji.
- Cakulan, 'ya'yan itatuwa citrus, da kayan tumatir na iya haifar da ƙwannafi a wasu mutane.
- Ku ci abinci masu cin abinci a cikin fiber, musamman daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
- Ka guje wa abincin da ake soyayye ko babban mai.
- Ku ci abinci guda biyar zuwa shida a rana maimakon abinci uku. Yana da mahimmanci ka guji overeating. Sau da yawa, ƙananan abinci zai zama mafi sauƙi da sauƙi cikin ciki fiye da abinci biyu ko uku a rana.
- Sauran kuma shakatawa 'yan mintoci kaɗan kafin da bayan kowane cin abinci, da kuma sauran shakatawa a lokacin abinci.
- Ku ci cikin sannu a hankali kuma ku ci abinci sosai.
- Ka guji cin abinci a cikin sa'o'i uku kafin kwanta barci.
Abinci ba shi da kyau don haifar da rashin tausayi ga wani abu mai laushi
Wadannan abinci ba su iya haifar da ƙwannafi da ciki ba, wanda zai iya zama mai raɗaɗi lokacin da kake warkar da cututtuka na peptic:
- Gurasa da hatsi: Ji dadin hatsi ko wadataccen gurasa da hatsi muddun suna da kitsen mai.
- Kayan lambu: Ku ci kowane kayan lambu, na daskararre ko gwangwani don kayan lambu.
- Fruit: Za ku iya samun sabo, daskararre, ko 'ya'yan itatuwa gwangwani amma kuna da ruwan' ya'yan itace idan kuna iya jurewa ba tare da ƙwannafi ba.
- Alkama da kiwo da ƙwayoyi: Ƙananan kifaye masu yayyafi ciki har da madara, yogurt, da cuku mai cin nama zai iya kasancewa da kyau.
- Abinci da Protein Foods: Gwangwani nama, kifi, qwai, man shanu, kayan naman soya, wake da wake, da kuma peas su ne zabi mafi kyau idan dai kin guje wa abinci mai gurasa, da mai fatattun fat, da kuma kayan abinci mai kwakwalwa ko kayan yaji.
- Abincin cikewa: Wadanda suke da ƙananan kitsen da ba su iya haifar da haushi sun hada da kaya, gelatin, kayan abinci na mala'iku, graham crackers, pretzels, da shinkafa da wuri.
- Condiments: Gishiri, mafi yawan ganye, ketchup, da mustard ne mafi yawancin halatta.
Abincin da zai iya shawo kan jikinku ko kuma ƙwararrun ƙwannafi
Wadannan abinci baza su shafi ku ba, amma su ne wadanda zasu iya haifar da haushi ko ƙwannafi a wasu mutane.
- Abincin kayan yaji: Za ku so ku cire wani abu mai "zafi" kamar barkono barkono, horseradish, barkono fata, da kuma naman alade da condiments wanda ke dauke da su.
- Caffeine: Ya kamata ka yanke baya ko kawar da kofi, shayi, da kuma sodal caffeinated.
- Barasa: Wannan zai jinkirta waraka kuma ya kamata ku guje wa giya, giya, da ruhohi.
- Cakulan: Wasu mutane suna samun cakulan su kasance masu faɗar ƙwannafi.
- Gurasa da hatsi: Wadanda suke da sinadarai mai mahimmanci irin su biscuits, croissants, granola, kazalika da waɗanda suke da tsaba ko bran zasu iya zama masu fushi.
- Kayan lambu: Wasu sun gano kayan lambu mai kyau, tumatir, ko kayan lambu wanda aka shirya tare da ƙwayar da za ta kasance ƙwayar ƙwannafi.
- 'Ya'yan itãcen marmari: Citrus' ya'yan itatuwa da juices na iya zama irritating, kamar yadda zai iya zama berries da Figs saboda su kananan tsaba.
- Milk da kiwo kayayyakin: Wadanda suka fi girma a mai da cream na iya zama irritating, kamar yadda zai iya zama mai ƙarfi-flaesred cheeses.
- Abincin: Abincin mai naman gaske, naman abincin rana, naman alade, kwayoyi, tsaba, da soyayyen nama ko matsaye da sunadarai na iya zama haushi.
- Fats: Za ku iya buƙatar kauce wa gishiri, cream soups, da kuma kayan lambu mai kyau-seasoned salade.
- Gurasa: Za ku iya buƙatar ƙyale kitsan mai girma ko gurasa mai gurasa irin su kwakwalwan kwamfuta, dankali mai soyayyen, gwangwani mai laushi, da wuri, kukis, pies, da pastries.
Sources:
> Ciwon kwalliya na fata (Stomach Ulcers). Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers.
> Sakamako. Cibiyar Nazarin Amirka na Kwararrun Iyaye. https://familydoctor.org/condition/ulcers/.