10 Tips don kaucewa Exacerbations
Wasu mawuyacin yanayin muhalli na iya haifar da mummunar cututtuka a cikin mutanen da ke fama da cututtuka na huhu (COPD ). Duk da yake wasu daga cikin wadannan abubuwan da suke jawo wuya su guje wa, wasu za a iya hana su ta hanyar kariya kaɗan.
COPD faɗakarwa wani abu ne wanda ke haifar da kwarewar bayyanar cututtuka irin su rashin ƙarfi, numfashi, tari, ko gajiya.
Yayin da muke tunani akai-akai game da mawuyacin hali kamar barbashi muna numfashiwa a ciki, zasu iya haɗawa da canje-canje a cikin zafin jiki da kuma yanayi.
Tun da bayyanar COPD na iya bambanta da nau'in, mita, da kuma tsanani, kana buƙatar gano abubuwan da suke shafar ka a matsayin mutum. Ta hanyar yin haka, zaka iya kauce wa haɗari , riƙe aikin sutura, da kuma jin dadin rayuwa mafi kyau ba tare da la'akari da mataki na cutarka ba .
Ƙwararrun Kasuwanci na cikin gida
Yayin da yake magana, abubuwan da ke tattare da cikin gida ba su da bambanci daga waje ba don suna haifar da bayyanar cututtuka ta hanyar fushi da huhu ba. Babban bambanci, ba shakka, shi ne cewa za ka iya sarrafa yanayin da ke cikin gida fiye da na waje. Wannan ya hada da ingancin iska da kuma samun iska na wurare masu rai.
A yayin da ka hada da tsarin rigakafinka, da nufin gano abin da abubuwa da yanayi na cikin gida zasu iya haifar da buri. Ga wasu daga cikin misalai mafi yawa:
- Shan taba, bututu, ko hayaki sigari
- Shan taba daga wutan lantarki ko kuma bishiyoyi
- Furofita, colognes, hairsprays, ko wasu kayan ƙanshi
- Paint fum
- Ƙanshin abinci
- Ana tsaftace kayayyakin ko samfurori
- Pet gashi ko dander
- Dust, mold, ko mildew
- Dust mites
- Rashin ruwa, sanyi, ko kuma wasu cututtuka na numfashi na jini
Ƙwararren Ƙwararren Kasuwanci
Magunguna na waje suna buƙatar karin kulawa da shirye-shirye kamar yadda ba za ku iya guje wa su ba.
Ba wai kawai buƙatar gano abin da abubuwa ko yanayi suke dame ku ba, dole ne ku sami hanyoyin da za ku kauce wa ko rage girman kai ba tare da kuɓuta ba. Wasu daga cikin abubuwan da ke tattare da waje sun hada da:
- Smog da gurɓata iska
- Cire yumbu
- Grass cuttings
- Lawn dressings da takin mai magani
- Pollen da molds
- Ciwon kwari
- Kwayoyin sinadarai a wurin aiki
- Girma mai sanyi
- Ƙananan zafi ko zafi
- Gusty iskõki
- Sauyawa canje-canje a yanayin
- Girman girma
10 Hanyoyi don guje wa COPD Triggers
Tabbatar da karan COPD ne kawai rabin rawar. Mataki na gaba shine tsara tsarin da zai ba ka damar samun rayuwarka yayin kauce wa abubuwa ko yanayin da zai cutar da kai.
Ba ku buƙatar canza rayuwarku don yin wannan ko saya kayan aikin tsada don rufe ku daga yanayin. Duk abin da kuke buƙatar ku yi shine biyan matakai 10 masu sauki:
- Saka idanu kan lalacewar yanayi kuma zauna a ciki lokacin da iska ta kasance mara kyau.
- Kula da iska mai kyau ta buɗe ƙofar da windows ko yin aiki da kwandishan a yanayin fan. Ka guje wa iska mai sanyi mai sanyi.
- Samun humidifier don rage ƙura da pollen a cikin iska. Masu tsabta na iska na kasuwanni na iya taimakawa idan kun kasance masu damuwa ga masu haɗakar iska.
- Rawa da ƙura a kowace rana don a yanka a kan dander da ƙurar ƙura.
- Yi amfani da kayan tsaftace na halitta waɗanda ke da ƙananan ƙanshi.
- Ka guji kayan ƙanshi kuma ka tambayi iyalin da abokai su kauce wa saka su.
- Ka guje wa hayaki. Har ila yau an yi amfani da hayaƙi na uku don rashin lafiya.
- Yi sutura a fuskarka a cikin sanyi ko gusty weather.
- Ka guji yin amfani da murfinka ko wutar konewa na itace. Idan baza ku iya ba, ku tsaya da nesa da su kuma ku tabbatar da samun iska mai kyau. Haka kuma ya shafi nau'in barbecues na waje.
- Yi amfani da hankali a mafi girma. Kila iya buƙatar yin magana da likitanka game da yin amfani da oxygen lokacin tafiya zuwa ƙananan hawan.
Mafi mahimmanci, kada ka yi jinkirin kira likitanka a alamar farko na kamuwa da numfashi na numfashi, ciki har da sanyi ko mura. Idan kana da COPD, yana da mahimmanci a kama su nan da wuri kamar yadda su ne lamarin da ya haifar da ƙwaƙwalwar.
> Source:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Alamar muhalli na alamomin COPD: binciken bincike na giciye." Binciken COPD da Ayyuka. 2015; 1:12.