Mai yiwuwa ka yi mamakin sanin cewa ko da iska mai ciki za a iya gurɓata, wani lokacin fiye da iska mai waje. Kuma saboda mutane da yawa da ke da COPD ko sauran yanayin lafiya na yau da kullum suna ciyar da lokaci mai yawa a cikin gida, inganta yanayin iska na cikin gida yana da mahimmanci.
Don taimaka maka inganta halayen iska na cikin gida, akwai matakai 11 da aka tsara don waɗanda ke tare da COPD ko sauran cututtuka na kullum.
1. Dauki Gidan gidanka
Mataki na farko don inganta yanayin iska na cikin gida shine kula da gidan ku. Wannan na nufin gano manyan manyan sassa uku na abubuwa waɗanda zasu iya rage yawan ingancin ku na cikin gida. Su ne:
- Allergens An allergen wani abu ne wanda ke haifar da tsarin rigakafi na jiki don samun amsawar rashin lafiyar. Kwayoyin da aka saba amfani da sunadarai sun hada da pollen (wanda aka kawo daga waje), dander, dors, dustroaches da rodents
- Wadanda basu da haɗaka sun hada da abubuwa da ke kawo rashin lafiyar motsinka ba tare da dole suna neman amsawa ba. Magunguna na yau da kullum sun hada da fenti (kuma itace ya ƙare), magungunan kashe qwari, hayaki na taba (ciki har da hayaki na biyu), sunadarai a tsaftace kayan aiki ko ƙanshi daga sababbin kayan haya.
- Magunguna masu haɗari Ko da yake komai ba tare da izini ba, sunadarai masu haɗari sunyi tasiri sosai akan lafiyar ku. Ciki har da sunadarai masu haɗari sune carbon monoxide da radon, duka wadanda suke da guba kuma ya kamata a cire su nan da nan idan an gano su a gidanka.
Yanzu da ka gano tushen tushen gurɓataccen iska naka, bi sauran matakai don taimakawa wajen sarrafa su.
2. Yi magana da likitanku
Mutane da yawa masu kula da kiwon lafiya suna da masaniya game da batutuwan da suka shafi gurbataccen iska, a cikin gida da waje. Kuma wanda ya fi dacewa ya taimake ka ka ƙirƙiri wani shiri don gudanar da gurɓataccen iska ta iska fiye da likita wanda ya san ka sosai.
3. Yau Cikin Gida Gida ta Gaskiya
Bisa ga Hukumar kare muhalli (EPA), daya daga cikin hanyoyin da za a iya rage girman gina jiki na cikin gida shine don yalwatawa gida. Ana iya yin hakan ta hanyar bude windows, ta amfani da masu cin wuta da ke aikawa da su a waje na gida, ta yin amfani da magoya bayan taga ko taga mai kwance. Magoyaci masu shafewa suna amfana da gidanka ta hanyar rage yawan danshi.
4. Bayyana Gidan Grandba ga Kuskuren Kayansa a waje
Shan taba mai shan taba ne da kuma numfashi na shan taba yana da haɗari ga lafiyarka. Don inganta yanayin iska na cikin gida, kada ka bari kowa ya shan taba cikin gida.
5. Cire Rashin Hutun Kyau na Pesky
Shin, ba ku san ƙurar tsabta ta cinye ta cinye fata fata na mutane da dabbobin ba? Abubuwan da suke gani ga ido mara kyau, wadannan halittu masu banƙyama sune babban tushe na gurɓataccen iska na iska kuma ana samun su a duk gida. Gurasar tsire-tsire ta samar da filaye kuma suna da ƙananan bawo da ke haifar da ƙananan barbashi. Mutane za su iya zazzage waɗannan ƙwayoyin kuma suna lalata lahani. Zaka iya rage yawan ƙurar ƙura a cikin gida tare da matakai kaɗan:
- Yi wanke kwanciya a mako-mako
- Ƙananan matakin zafi na cikin gida zuwa ƙasa 50% (tare da dehumidifier ko kwandishan iska)
- Kiyaye duk kayan dabbobi daga kayan ado
6. Ka yi la'akari game da Takobin Wood
Idan kuna son kullun ko katako ko da yaushe amma ba za ku iya tabbatar da kuɗin ba, ku sani cewa kasuwa mai sauƙi yana da sauƙi don kulawa a cikin ƙasa mai rashin lafiyar jiki fiye da motsi, yana iya zama kawai uzuri da kuke nema. Kayanta ba su da tsaftace ƙasa fiye da ƙasa, don haka idan ka za i su kiyaye su, ka tabbata ka kulle akai-akai.
7. Menene Game da tsarin Tsaftacewar Air?
Tsarin iska ta cikin gida ta hanyar tsarin tsakiya domin dukan gida shine guda ɗaya, hanya mafi mahimmanci don inganta lafiyar iska na cikin gida. Idan tsarin tsakiya ba wani zaɓi ba ne, zaka iya la'akari da tsabtaccen iska mai tsabta.
Ka tuna, duk da haka, mai tsabta guda ɗaya ne kawai; yana tsarkake iska a cikin daki daya. Saboda iska tana motsawa gidanka da yardar kaina, iska daga ɗakin da ba a tsaftacewa zai iya sauƙaƙe zuwa ɗakin da aka zazzage, cin nasara da manufar aikinku. Tare da kowane tsarin da ka zaɓa, tabbatar da cewa tana da tsabta ta HEPA kuma ka kula da tsarin da ke haifar da ozone amma da'awar to tace iska.
8. Tabbatar da Gidanka Yana Kan Radon Free
Kyakkyawar iskar gas din da zai iya haifar da ciwon huhu na huhu, radon ba shi da launi kuma marar lahani, don haka gano cewa ba zai yiwu bane ba tare da gwaji ba. EPA na bada shawarar samfurin gwaje-gwaje da kanka wanda zai iya tantance matakan radon a gidanka.
9. Zama Samun Samfur
Shin, kun san cewa wasu samfurori na iya taimaka muku wajen inganta lafiyar iska a cikin gida? Ƙungiyar Asthma da rashin lafiya ta Amurka ta ƙaddamar da shirin ƙaddamar da takardun shaida wanda ya tsara don taimaka maka gano abin da waɗannan kayayyaki suke.
10. Ƙara Ƙarin Yankin Gida zuwa Mix
Gidajen gida suna da damar da za su iya mayar da kai ga yanayi a cikin kwanciyar hankali na gidanka. Amma ka san cewa suna cire magunguna masu yawa daga iska, irin su carbon dioxide, benzene, formaldehyde, da ammoniya? Masana kimiyya sun ce ta hanyar amfani da dakin katako guda 100 na fadin sararin samaniya a cikin gidanka, za ka kasance kan hanyar tsaftace iska mai ciki.
11. Ku kula da Kwayoyin Kayan Gida
Mataki na karshe a shirinmu na kulawa don inganta ingancin iska na cikin gida yana buƙatar ku zama sananne game da samfurori daban-daban a cikin gidanku waɗanda ke dauke da magunguna masu tsanani. Wadannan sun hada da sutura, yatsan, da kakin zuma, da tsaftacewa. Bisa ga EPA, kayan gida na yau da kullum kamar waɗannan sun hada da kwayoyi masu haɗari wanda zai iya cutar da lajinka idan an kwashe shi. Idan dole ne ka sayi irin waɗannan samfurori, yi haka a cikin iyakokin yawa. Har ila yau, kada ku ci gaba da amfani da wasu kayan da basu dace ba a kusa da gidanku kamar yadda zasu iya fitar da sunadaran da ba su da kyau ga lambobin ku.
Source:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.