Idan kuna da ciwo mai raɗaɗi, kuna cikin kamfanin kirki. Abin baƙin ciki mutumstual ko dysmenorrhea yana daya daga cikin gunaguniyar gynecologic da aka fi sani da mata. Doctors raba dysmenorrhea zuwa nau'i biyu, na farko da sakandare dysmenorrhea.
Idan kuna ko da yaushe yana da lokaci mai raɗaɗi yana yiwuwa kuna da ƙananan dysmenorrhea. Wannan nau'i na damun mutum shine ainihin ƙwayar ƙwayar tsoka wadda ta haifar da prostaglandin wanda aka sake fitowa daga jikin mahaifa.
Sau da yawa wannan nau'in damuwa na mutum yana samun mafi alhẽri yayin da kake tsufa.
Idan kun ci gaba da raunin rai a wani lokaci a cikin shekaru 30 ko 40, kuna da wata mahimmancin ilimin gynecologic da ke haifar da hankalinku. Irin wannan dysmenorrhea ana kiransa dysmenorrhea na biyu.
A bayyane yake, za a iya samun ƙarin tsufa a cikin lokacin kwanakin ka mai wuya. Ƙwararrun mata za a iya bincikar su tare da dysmenorrhea na biyu kuma matan tsofaffi zasu iya samar da dysmenorrhea na primary perimenopausal. Ko da kuwa ma'anar dalili, zaɓuɓɓukan saɓo na farko sun kasance daidai.
Jiyya Zɓk
Akwai wasu zaɓuɓɓukan don manajan lokacin raunin ku, daga sauye-sauyen salon rayuwa ga magungunan hormonal. Ka yi la'akari da salon gwagwarmayar canzawa. Duk da haka, ƙila za ka iya gane cewa haɗin waɗannan zaɓuɓɓukan kulawa zai ba ka mafi kyaun taimako na jin zafi.
1. Abincin abinci
Kada ka yi la'akari da muhimmancin cin abinci mai kyau.
Yana da muhimmiyar ɓangare na cimmawa da kiyaye lafiyar lafiya. Biyan ka'idodin tsarin cin abinci mai kyau shine mahimmanci amma akwai iyakanceccen bincike da ke nuna cewa wasu canje-canjen abincin na iya taimakawa wajen rage lokacin raɗaɗi:
- Bi abincin mai cin ganyayyaki.
- Ƙara yawan abincin kiwo zuwa 3-4 a kowace rana.
Kodayake ana buƙatar ƙarin nazari don yin cikakken shawarwari da za ka iya yin la'akari da bada waɗannan gyare-gyaren abincin da aka gwada.
2. Ƙari
Akwai iyakance bayanai daga ƙananan binciken da ake kallon yin amfani da kari don inganta lokacin jin zafi. Sakamakon binciken nan ya zama abin ƙarfafawa. Kowane ɗayan waɗannan kari ya samar da mafi kyaun jin zafi fiye da placebo. Tabbatar da tattauna yadda za a yi amfani da waɗannan kari tare da mai bada sabis na kiwon lafiya kafin ka yanke shawarar fara ɗaukar su.
- Vitamin E (500 raka'a sau ɗaya kowace rana ko 250 raka'a sau biyu a kowace rana)
- Vitamin B1 (100 mg kowace rana)
- Vitamin B6 (200 mg kowace rana)
- Karin man fetur (1080mg EPA / 720 MG DHA yau da kullum)
3. Aiki
Tare da ci gaba da cin abinci mai kyau, wasan motsa jiki na yau da kullum yana da kyakkyawan shawarwari na lafiya. Bugu da kari, akwai shaidu masu yawa waɗanda ke kallon sakamako na motsa jiki a lokuta masu zafi amma binciken da aka yi ya nuna cewa aikin zai taimaka.
Ayyukan motsa jiki na fice daga endorphins wanda ke taimakawa wajen magance ciwon ciwo a kwakwalwarka. Kyakkyawar tasirin zai iya zama mafi girma ga mata waɗanda ke da salon rayuwa kuma yawanci ba su da yawa a cikin aikin motsa jiki na yau da kullum.
Yoga na iya zama mai amfani don samar da taimako ga lokuta mai raɗaɗi.
Wasu sharuɗɗa suna bada shawara don samun sauƙi ga lokaci mai raɗaɗi.
4. Jima'i
Haka ne, kun karanta shi daidai. An nuna cewa jima'i (ciki har da masturbation) zai iya inganta lokaci mai raɗaɗi. Harkokin jima'i yana ƙara yawan jini zuwa ga mahaifa, wanda ake tsammani zai taimaka wajen rage matsala. Lokacin da ka cimma burin kwakwalwarka kwakwalwarka ta sake yaduwa irin sunadarai irin su dopamine da endorphins da suke aiki kamar sauyawar jin dadin jiki. Kuma a, yana da lafiya don yin jima'i a lokacin da kake da shi !
5. Heat
Ko dai babban kwalba ne na roba, da wanka mai dumi, ko koshin katako na gida, yin amfani da zafi zuwa ƙananan ciki zai iya taimakawa wajen tafiyar da hanzari.
Ba a bayyana cikakkun yadda zafin rana yana taimakawa da hanzari. Wasu masu bincike suna tsammanin cewa ya kamata a yi tare da ingantaccen jini a cikin mahaifa. Amma duk abin da tsarin, zafi yana da wani zaɓi mai sauƙi don taimakawa wajen tafiyar da hankalinku.
6. NSAIDs (anti-inflammatory kwayoyin halitta)
Sassan NSAID sune masu taimakawa mai zafi wanda ke da tasiri sosai don magance dysmenorrhea. Suna aiki ta hanyar hana abubuwan ƙin ƙullun da aka sani da prostaglandins wanda ke taimakawa ga ciwon mutum. Akwai hanyoyi daban-daban na prostaglandins amma ibuprofen shine wuri mai kyau don farawa.
- Tsarin tsarin dosing yana da 400 zuwa 600 MG kowane 4-6 hours ko 800 MG kowane 8 hours. Ya kamata ku fara ibuprofen lokacin da rashin jin daɗi ya fara ko kuma lokacin da kuka fara fara jini .Za iya buƙatar ci gaba da amfani da shi har kwanaki 2 ko 3 har sai bayyanar cututtuka ta inganta.
Yana da muhimmanci kada ku dauki ibuprofen a cikin komai a ciki.
Ka tuna don tattauna kowace magunguna da mai bada sabis na kiwon lafiya kafin ka fara ɗauka. Idan kun kasance kuna amfani da ibuprofen kuma ba ku da wani ci gaba a cikin damunku na damunku wanda zai iya bayar da shawarar wani nau'in NSAID.
7. Harkokin Hormonal
Mai bada sabis na kiwon lafiya na iya bayar da shawarar cewa kayi kokarin maganin ƙwaƙwalwar hormonal don taimakawa wajen tafiyar da lokaci mai raɗaɗi.
Saboda yadda suke yin aiki don hana daukar ciki, duk wani zaɓin hana haifuwa na hormonal ya kamata ya ba ka jin dadi daga cikin hanzarinka. Akwai nau'i biyu na maganin hana haihuwa na hormonal:
Hanyoyin estrogen da hanyoyin progesterone:
- kwayoyin maganin jiyya
- ƙwaƙwalwar rigakafi
- ƙuƙwalwa
Wadannan maganin maganin rigakafi sunyi aiki ta hanyar hana ƙin jikinka. Wannan, bi da bi, ya katse rabi na biyu na sake zagayowarka don yaduwar mahaifa ba ta ginawa kuma ta haifar da abubuwan ƙwayoyin ƙwayar cuta kamar prostaglandins wanda ke haifar da hanzari. Har ila yau, maɓallin hanzari na waɗannan hanyoyi yana aiki ne da kansa don inganta thinning na rufin mahaifa. Idan kun kasance kuna da ciwo mai zurfi a tsakiyar lokacin da kuka ƙira ba tare da ɓangaren lokaci mai raɗaɗi ba, za ku so a gwada daya daga waɗannan zaɓuɓɓuka.
Akwai iyakacin binciken da aka samo don bayar da shawarar cewa daya daga cikin waɗannan zaɓuɓɓuka ya fi sauran. Duk da haka, an kirkiro kwaya sosai kuma an tabbatar da aiki sosai. Sauran ƙananan binciken sun nuna cewa zoben yana iya zama mai kyau kamar kwaya da kuma shinge dan kadan kadan da kwayar cutar a yayin da yake jan hankalin matakai.
Progesterone kawai
- progesterone kawai kwaya (mini kwaya)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Wadannan maganin hana daukar ciki suna aiki a kai tsaye a kan rufin mahaifa. Suna haifar da yunkurin kawancin ciki don zama da bakin ciki. A gaskiya ma, za ku ga wata mahimmanci a cikin hanzarinku ko kuma hana dakatar da lokacinku idan kunyi amfani da ɗayan waɗannan hanyoyi. Bugu da ƙari, hana ƙin daga cikin mahaifa daga ginawa ya hana sakin ƙuƙwalwar mutum wanda ke haifar da prostaglandins.
Yin hukuncin da ke daidai a gare ka
Sau da yawa mata za su haɗa nau'ukan maganin daban-daban don samun mafita mafi kyau daga damun su.
Idan ba ku sami taimako mai yawa daga magunguna na iya yiwuwa kuyi la'akari da ƙara daya daga cikin maganin likita don taimakawa jin dadin ku.
Idan ka yi kokarin waɗannan zaɓuɓɓukan maganin kuma ba ka ga cigaba da yawa a lokacin jinƙan ka ba yana da mahimmanci ka tattauna wannan tare da mai kula da lafiyar ku. Wata ila kana da yanayin da ya dace wanda zai buƙaci ƙarin gwaji da magani.
Kalma daga
Kamar dai zub da jini a kowane wata bai riga ya isa ba, lokaci mai zafi yana ƙara sabon ƙalubale a kan tafiyar da tafiyarwar ku. Babu dalilin da za a sha wahala a hankali. Ba al'ada ba ne don rasa makaranta ko aiki saboda lokaci mai raɗaɗi. Tattaunawa da likitan ka kuma gano hanyar zaɓin da ke aiki mafi kyau a gareka zai taimake ka ka rayu da hanzari.
Smith, RS et al. Jiyya na Dysmenorrhea na Farko a Matasan Matasa. A: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.