Shawarwari don Tattaunawa da Raƙatar da ake tsammani ga wanda kake ƙauna
Yayin da kwatsam, mutuwar da ba a yanke tsammani na ƙaunataccen mutum zai iya kawo wata damuwa da baƙin ciki, wanda dangin iyali ko aboki wanda ya tashi daga rayuwar kwanakin, makonni, watanni ko kuma ya fi tsayi zai iya tabbatar da shi kamar yadda ya faru ga masu tsira domin baƙin ciki - bakin ciki ya ji kafin mutuwa.
Tips don magance shi da Anticipatory Grief
Ga wasu ƙananan kalubale na kalubale da za ku iya fuskanta kamar yadda kuke ƙoƙari ya jimre da mutuwar mai ƙaunarku, da shawarwari don taimaka muku wajen magance su.
Feeling Ƙarshe
Ko da kuwa ko kuna aiki a matsayin mai kulawa ko a'a, sanin cewa lokacin ƙaunataccenku yana da iyakancewa zaiyi tasiri a kan ƙarfin jiki da tunanin ku. Mutane za su rayu kawai a cikin "halin gaggawa" na ɗan gajeren lokaci.
Yayinda wannan tsawon lokaci zai bambanta dangane da mutumin da halin da ake ciki, da zarar iyakar ta isa, hankali da hankula zasu fara rufewa a matsayin ma'auni. Wannan na iya bayyana kanta a hanyoyi da dama, ciki har da:
- An buƙata bukatar barci
- Rashin maida hankali
- Hanyar "numbness" ta hanyar motsa jiki
Yana da muhimmanci a fahimci cewa wadannan jihohi sun dace sosai kuma ba ma'ana kai sanyi ne ko rashin kulawa. Daga ƙarshe, jikinka da tunaninka zai warke, kuma za ka ji dadin al'ada - har sai wani abu ya haifar da wata sanarwa mai ma'ana. Ya kamata ku yi tsammanin samun irin wannan motsi da kuma duba lokutan da kuka kulle kamar yadda ya dace da lafiya.
Wancan ya ce, tabbatar da cewa kuna da isasshen barci, ku ci abin da ya kamata, ku ciyar lokaci tare da sauran dangi ko abokai, kuma ku iya gane alamun mai ƙwanƙwasawa .
Feeling Tongue-Tied
Mutuwa mawuyacin hali ne ga mafi yawan mutane suyi magana game da, musamman ma lokacin da dole ne mu yi shaida game da mutuwar wanda aka ƙauna.
Saboda muna jin dadi, zamu fara yin tunani a kanmu game da abin da mai ƙaunataccenmu yake yi ko ba ya son magana game da mutuwar su, kamar "Idan na bayyana yadda zan rasa shi, zai sa shi ya ji daɗi, "ko kuma" Ba zan yi fadi ba har sai matuƙa don haka ta da ni zan iya samun farin cikin lokacin da ya rage. "
Sakamakon tasirin wannan tattaunawar ta gida shine sau da yawa cewa babu abin da aka faɗi, wanda zai iya sa mutum mai mutuwa ya zama mai tsabta, rashin kulawa ko kuma shi kadai.
Kamar yadda yake da wuya kamar yadda za a ji a yanzu, sadarwa ta bude da kai tsaye ita ce hanya mafi kyau ta yin hulɗa tare da ƙaunatacciyar ƙauna . Bari shi ko ta san cewa kuna son magana game da yadda kuke ji, da kuma abin da za ku iya ba a lokacin da ya rage a cikin goyon baya da ta'aziyya.
Da zarar zancen gaskiya ya fara, za ka iya gane cewa tsoronka game da wannan tattaunawar ya wuce.
Feeling Guilty
Idan wani wanda muke ƙauna yana bincikar da rashin lafiyar rashin lafiya , yana da sauƙi mu mayar da hankalinmu da makamashi a kan mai haƙuri kusan zuwa ban da bukatunmu. Rashin da ya faru da kula da ƙaunatacciyar ƙauna - musamman ga wadanda ke ba da mahimmancin kulawa - zai iya haifar da matsanancin damuwa kamar yadda yanayin jiki, da tunanin zuciya da harkar kudi suke ɗaukar nauyin su.
Duk da yake yana iya zama wanda ba za a iya tsammani ba, damuwa mai kulawa zai iya haifar da fushi, fushi ko takaici ga mawuyacin mutuwa - kuma waɗannan jihohin sukan haifar da mummunar laifi. Idan ba a hana shi ba, irin waɗannan motsin zuciyarka zai iya haifar da baƙin ciki da baƙin ciki bayan mai lafiya ya mutu, ya sa ka cikin damuwa da damuwa, tunani game da kashe kansa ko cutar damuwa.
Idan kun nuna alamun matsalolin kulawa , kuyi magana da iyalinku ko abokai kuma ku ce, "Ina bukatan taimako." Koda yake, wani zai iya ɗaukar nauyin alhakin da ka yi, har ma na dan lokaci, domin ya ba ka hutu da kuma rage wasu matsalolinka.
Idan wannan ba wani zaɓi ba ne, to, la'akari da irin nauyin kulawa da ya fi dacewa, irin su kulawa da kulawa da rana ko yin aiki a mai kula da gida, domin ya ba ka hutu da ake bukata.
Duk da yake yana da wuya a tilasta kanka ka bar shi dan lokaci, za ka sake dawowa da karfin zuciya kuma ka ba da kulawa mafi kyau ga ƙaunatacciyar ƙaunarka.
Sources:
"Yadda za a ce Sayarwa a lokacin da wanda kake so yana mutu." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Sake dawowa Yuli 17, 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Abubuwan da ke kusa da Lokacin Mutuwa." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins Cibiyar Yara. Sake dawowa Yuli 26, 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Hanyar Dogon." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Sake dawowa Yuli 26, 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf