10 Ayyuka na Ayyuka don Taimaka maka Kawo da Ciwo na Ƙarshe

Shawarwari don taimaka maka ka sa mafi yawan lokacin da ka bar

Sanin ganewar rashin lafiyar rashin lafiya yana kawo tare da shi gaggawa da sauri na abubuwan da ka fi dacewa, da kuma wadata sababbin kalubale da damuwa. A nan ne ayyuka 10 da za a iya taimaka maka wajen magance rashin lafiyar rashin lafiya game da batutuwa masu yawa waɗanda suka tashi bayan karantar da sauran lokacinka.

1 -

Karfafa kanka ta hanyar ilimin

Muna tsoron mafi yawan abin da muka fahimta kadan, don haka karfafa kanka ta wajen koyo abin da zaka iya game da yadda cutar za ta shafi ka. Tambayi likitanku abin da canji na jiki, tunanin tunani da / ko kuma tunaninku ya kamata ku yi tsammanin yayin da cutar ta ci gaba. Bincika a kan layi ko a ɗakin karatu na gida ko kantin sayar da littattafai don ƙarin bayani game da rashin lafiyarka - musamman ga asusun ta / wadanda suke da irin wannan ganewar - don gano yadda wasu suka bi.

Bugu da ƙari, koyon fahimtar bayyanar cututtuka na ƙarshen rayuwa don haka zaku iya bi da su, idan ya yiwu, kuma inganta halayen lokacinku na sauran.

2 -

Yi gafartawa kan kanka a gaba

Babu hanya mai kyau don magance rashin lafiya, kuma za ku fuskanci kullun motsin rai a cikin makonni ko watanni na gaba, daga fushi da fushi ga tsoro da damuwa. Duk da yake irin wannan ji na al'ada, yadda za ka amsa da kuma sarrafa su a kowace rana za ta zama na musamman a gare ka. Wasu kwanaki za su fi yadda wasu suke, don haka ka gafartawa kanka kafin lokacin da ba ka kula da wani abu da ka so .

3 -

Kafa Tsakaninku

Ka san kanka mafi kyau, kuma kawai za ka iya ƙayyade abubuwa masu mahimmanci a gare ka a lokacin da ka bar. Dangane da yanayin da rashin lafiyar ku, da kuma bayan tattaunawa da likitanku da ƙaunatattunku, ku tambayi kanku idan kuna so ku bi duk hanyoyin zafin kuɓuɓɓuka don tsawan rayuwarku. Ko kuma za ku maida hankalin ku a kan inganta yanayin kwanakinku na sauran kuma ku ciyar da shi tare da iyalinku da abokai? Wani wuri a tsakanin? Yin yanke shawara game da yadda kake son tsara tsarinka na gaba zai iya taimakawa wajen kawar da rashin jin daɗi da tsoro.

4 -

Shirya "Mutuwa Mai Mutu"

Har ila yau, duk ayyukan da ke cikin wannan labarin zai taimaka maka wajen shirya "mutuwar kisa" - daya da kake yanke shawarar mutu a kan ka'idodinka da kuma yadda ya dace - amma ya kamata ka zabi inda kake so mutu. Duk da yake yanayin da rashin lafiyarka, hanyoyin kiwon lafiya da kuma muhimmancin da ka saita zasu rinjayi shawararka, akwai dama da za a samu a gare ka. Duk da yake mafi yawan jama'ar Amirka za su so su mutu a gida, wasu za su iya zaɓar wani asibiti, gidaje masu kula da jinya ko kuma asibiti, wanda zai iya ba da mafi girma ga likita. Bayan yin la'akari da abin da ya sa ka fi so, tattauna shi da likitanka (s) da ƙaunatattunka don tabbatar da cewa zaɓin mai yiwuwa ne.

5 -

Yi magana sosai game da giwa a cikin ɗakin

Tare da tunani da hankali da yawa akan ku da rashin lafiyar ku, zai zama sauƙin manta da cewa ƙaunatattunku zasu fuskanci nauyin motsin zuciyarku yayin da suke ƙoƙarin magance tunaninku na rasa ku. Iyalinku da abokanku na iya jin kunya ko rashin fahimtar abin da za su ce ko yadda za su yi aiki a kanku kamar yadda suka damu da furta abin da ba daidai ba ko tunatar da ku game da rashin lafiya.

Bugu da ƙari, jin tsoro game da tallafin kudi na gaba, kulawa da yara ko wasu abubuwa masu amfani da gaske zasu iya yin tunani a kan wani lokaci kuma yana iya haifar da mummunan laifi na yin "son kai" a wani lokaci kamar wannan. Saboda haka, kamar yadda suke da kanka, zauna tare da waɗanda suka ƙaunace ku kuma suyi magana da gaskiya da bayyane yadda kuke ji , kuma su ba su damar fadin ra'ayinsu da motsin zuciyarku, kazalika. Bari su san yadda mahimman goyon baya suke gare ku da kuma, kamar yadda za ku iya, za ku kasance a can don tallafawa su.

6 -

Kafa PSN (Cibiyar Sadarwar Taimaka)

Ayyukan da suka gabata ya taimaka wajen inganta goyon baya ta motsa jiki da ku da iyalinka zasu buƙaci a cikin kwanakin da watanni masu zuwa, amma ya kamata ku mayar da hankali ga samar da "cibiyar sadarwa na talla" a wuri-wuri. Bugu da ƙari, dangane da yanayin, girman, da ta jiki, tunanin tunanin mutum da / ko tunanin da kake tsammani yayin da rashin lafiyarka ya ci gaba, tambayi kanka ko kuma tsawon lokacin da kake so ka ci gaba da gudanar da ayyukan yau da kullum , kana zaton kana iya. Idan kana da alhakin yankan katako, tattara kayan sayarwa, yin wanki, biya biyan kuɗi, shirya abinci, da dai sauransu, la'akari da wanda zai iya ko ya kamata ya dauki nauyin alhakin lokacin da ba ku da ikon yin hakan ko don kawai ku bar su don haka za ku iya ba da lokaci ga wani abu dabam.

7 -

Tsarin aiki na takarda

Da fatan, kun ɗauki lokaci don ƙirƙirar / sabunta buƙatar ku da takardar inshora , amma, idan ba haka ba, ku sanya wannan fifiko sannan ku sanar da iyalan ku inda waɗannan takardun suke. Ya kamata ku yi la'akari da samar da umarnin kiwon lafiyar gaba , wanda ke sanya sha'awarku game da lafiyar lafiyar ku a rubuce.

Wannan takardar shaidar doka ta ƙunshi sassa biyu. Na farko shi ne babban iko na lauya don kula da kiwon lafiya, wanda za ku kira wani ( wakili ) wanda zai iya yin yanke shawara na likita don ku ya kamata ku kasa yin haka. Sashe na biyu shine mai rai , wanda zaka iya tantance magunguna da kake son ko basu so a ƙarshen rayuwarka.

Bugu da ƙari, dangane da inda kake zama, zaku iya ƙirƙirar Kada ku sake juyawa ko Kada a yi ƙoƙari ya sake tsarawa. Wadannan takardun, waɗanda ku duka da likitanku dole ne su shiga, ku nuna cewa ba ku so cikakken kokarin sakewa idan lokaci yayi.

A karshe, yi la'akari da bada wasu ko duk jikinka ko kayanka, idan ya yiwu, don ba wasu kyauta na rayuwa. Kuna iya haɗawa da umarninka a cikin umarnin kiwon lafiyar gaba.

8 -

Yi Shirya Farin Gidan Gida ko Babban Taron Tunawa

Hanyoyi game da jana'izar da ayyukan tunawa da nau'o'in nau'in jiki sun sauya karuwa a cikin shekaru 20 da suka gabata kuma irin ayyukan da aka samu sun karu da muhimmanci. Idan ba ku riga ya aikata haka ba, kamar yadda mutane da yawa ke yi yanzu, to , ya kamata ku fara yin jana'izarku ko sabis na tunawa don tabbatar da bukatunku kuma ku sauƙaƙe wa dangin ku .

Idan kun ga wannan aikin ya fi wuyar fuskanta, ya kamata ku yi kokarin yin magana da wani a cikin iyalinka don ya sanar da su wane irin tsari na karshe da za ku so (binne, cremation , annoba, da dai sauransu) kuma idan ya yiwu, menene irin sabis ɗin da kuka fi so ( jana'izar gargajiya a cikin coci ko jana'izar gida, ɓoyewa na sirri da kuma bayanan tunawa daga bisani, da sauransu).

9 -

Ka faɗi abin da ake bukata a ce

A cikin fim Grumpy Old Men , Jack Lemmon ya nuna cewa wani hali ne "sa'a" domin ya mutu nan da nan a cikin wani karo-da karo da sufurin sufuri. Zai yiwu, amma mutuwar da aka ƙauna da ƙaunatacciyar mutum sau da yawa ya ƙunshi baƙin cikin da masu tsira suka ji sa'ad da suke tunawa da abin da suke so da za su ce amma ba za su iya ba. A cikin kwanakin da makonni da suka gabata, zaku iya gaya wa abokanku da 'yan uwan ​​abin da kuke son su san - cewa kuna alfahari da su ko kuna son su - kuma kada ku yi mamakin lokacin da suke amsa a cikin irin.

10 -

dauki daman

A duk rayuwarmu, ana gaya mana sauƙin "kama rana" ko "yi kowace rana." Duk da haka, saboda rayuwar rayuwarmu yayin da muka yi hanzari daga abu daya zuwa wani, ƙanananmu basu fahimci cewa mafi girma, mafi yawan abin da ba a tuna ba a rayuwarmu ba kawai faruwa ne a lokacin hutu ko kuma a lokacin abubuwan da ke faruwa ba amma duk da ke kewaye da mu, kowane rana, ko muna ganin su ko a'a.

A cikin makonni ko watanni na gaba, idan ka sami kanka da wasu ayyukan da ka gabata da aka lissafa a nan, ko wasu abubuwa a jerinka, ka gaya kanka yana da kyau ka tsaya kawai ka dauki lokaci don kanka. Dubi faɗuwar rana. Riƙe hannayen matar ku ko na ɗanku. Saurari tsuntsaye raira waƙa. Yi duk abin da kake buƙatar yin don samun sauƙin farin ciki. Kuna iya ba da kyautar lokaci, amma zaka iya yin mafi yawan lokacin da kake da su .

> Sources:
"Ganin Ƙarshen Rayuwa." www.cancer.org. 2011. Cibiyar Ciwon Ƙwayar Yammacin Amirka.

> "Menene 'Mutuwa Mai Kyau'?" Www.caring.com. Barbara Kate Repa, Caring.com.

> "Rayuwa kamar Ka Rayuwa." Www.igliving.com. 2011. Michael Strausbaugh, IG Rayuwa!