A cikin mintuna kaɗan na babban rawaya na rawaya da ke sauko da shinge, yara sukan shiga ta ƙofar bayan kwana mai tsawo na makaranta. Yayinda suke ajiye jakar littattafansu a ƙofar, suna da abu daya a zukatansu: bayan ganyayyakin makaranta!
Ga yara da yawa wannan yana nufin jawo wa gidan shayarwa ko shiga cikin kuki. Wasu yara za a iya gaishe su da uwata, mahaifinsu, ko jariri, wanda ya riga ya shirya teburin tare da abincin yau.
Duk da yake wannan yana jin ƙarar sauƙi, saboda waɗannan iyalan da suke da yara da abincin abinci, lokacin cin nama zai iya zama kalubale mai wuya. Yana daukan wasu shirye-shiryen don tabbatar da samun kullun da ke da ban sha'awa da yummy yayin da kariya daga abincin abinci.
Ƙaddamar da Abinci don Cincin Jirgin
Lokacin da yaronka yana da abincin abincin abinci ya fi dacewa ya shiga cikin layi na karatu da kuma kafa gidanka don kiyaye kariya daga giciye. Ga iyalai da yawa wannan na iya nufin kafa wurare na ɗakin abinci ko ɗakunan musamman ga waɗanda suke da ciwon abinci. Bugu da ƙari, ƙila za a buƙaci a ƙara ƙarin lokaci a kan gano abubuwa masu yawa da ke taimaka musu su sadu da bukatunsu.
Duk lokacin da ake ciyar da lokaci don guje wa abincin abinci, yana da muhimmanci a tabbatar da haɗuwa da bukatun yau da kullum don lafiyar lafiyar yara. Lokaci da aka yi amfani da shi a cikin karbar sabon sayen sabon abincin, bincike da girke-girke da kuma shirya kayan abinci zai taimaka wajen cin abincin rana da ci gaba.
Gaskiyar ita ce yara sukan dawo gida kuma suna yawan yunwa. Bayan sun yi amfani da ikon kwakwalwa a rana duka a makaranta, tare da abin da ke kama da makamashin da ba su da iyaka, suna yawan shirye-shiryen haya. Yi amfani da wannan taga na lokaci don samar da wani abu da zasu ji dadi, amma har wani abu da ke ciyar da jiki sosai. Zaɓuɓɓukan Protein za su ƙoshi da yunwa kuma su ciyar da tsokoki.
Carbohydrates zai taimaka wajen ba su karin makamashi don aikin gida da ayyukan da za su bi. Kuma kamar yadda muka sani babu wata mummunan lokaci don gabatar da 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu, waɗanda aka ɗora da bitamin da kuma ma'adanai.
Yi la'akari da waɗannan abubuwan da suka faru bayan ƙananan abincin da ke cikin makaranta da za su yi nasara!
Popcorn: Yawancin yara na iya jin dadin kyan gani sosai. Zai iya zama tasirin iska ko microwaved don sauƙi. Fasa da gishiri, kayan yaji, ko kirfa don dandano mai ban sha'awa. Kusar Parmesan za a iya yayyafa shi a saman ga wadanda ba tare da sunadarai ba.
Sun man shanu tare da nau'in apple ko banana: Man shanu man shanu ne mai matukar mahimmanci ga magunguna idan kuna da ciwon haya. Wannan yaduwa an sanya shi ne a maimakon haka. Zai samar da wannan dandano mai dadi tare da "rubutun man shanu" wanda yara za su ji dadin. Sanya tare da gefen apple ko banana yankakken don abincin abincin daidai.
'Ya'yan itace da Yogurt: Skewer' ya'yan itatuwa masu yawa waɗanda yara zasu iya rushe hakoran su. Ku bauta wa tare da gefen yogurt. Idan yaranku suna da alaƙa da kiwo za ku iya barin madadin yogurts da aka yi daga soya ko madarar almond.
Chips da salsa: Chips chips sau da yawa wani babbar hit! Wadannan kwakwalwan crunchy ne cikakke kadai ko suka yi aiki tare da salsa. Yawancin iri iri ne marasa kyauta kuma ana iya samuwa a mafi yawan kasuwanni.
Fresh Veggies da Dip: Karas, kokwamba, seleri, barkono, ko watakila ba jicama a gwada. Wadannan kayan aiki suna samar da abincin da yara suke nema, yayin da ake ɗora musu da abinci mai gina jiki. Me yasa ba sa shi ba tare da yin aiki tare da miya, hummus ko guacamole a matsayin tsoma. Ga wadanda ke da ciwon daji ko lakabi , za ka iya buƙatar haɗuwa da tausayi amma har yanzu akwai yawancin zaɓuɓɓuka.
Cinnamon Applesauce: Ku bauta wa wannan abun ciya mai zafi ko sanyi! Wannan shi ne babban abin sha'awa a cikin yara da ke jin dadin 'ya'yan apples amma suna son wani abu da ya ji kamar kayan zaki. Yi wa kanku ko saya riga an yi, kuma kada ku manta don ƙara hawan kirfa a saman.
Smoothie: Wannan shine lokaci cikakke don haɗuwa da wani bayan makaranta smoothie! Yi amfani da 'ya'yan itatuwa iri-iri da dama don yin abincin mai gina jiki don su ji dadin. Yi kokari don yin amfani da man shanu don ƙara ƙwayar gina jiki, ko watsi da saƙar yogurt. Kula da shi ba tare da yalwaci ba tare da madarar wasu mutane ba ko kuma yayyafa ruwan 'ya'yan itace a maimakon. Kada ka rage kanka ga 'ya'yan itace, lokacin da kale ko cucumbers za a iya jefa a ciki. Yara za su yi al'ajabi ga abin da za ka iya yi masa bulala ba tare da wani lokaci ba.
Gyara Rashin Cold Cuts: Me ya sa ba kawai mirgine su fi so sanyi cuts kuma bari su ji dadin. Wasu 'yan ɓangaren turkey ko kaza, ko watakila ya mirgine shi tare da cuku a ciki. Akwai nau'o'in bugun ƙwayoyi masu kyauta masu guba, da kuma waƙoƙin ƙwayoyi masu kiwo don bayar.
Rice Gakes and "Stuff": Bari yara su yi ado da shinkafa tare da wasu tuna, salatin salatin, cuku, cakulan cokali ko cuku mai tsami. Haɗin gurasar shinkafa da kuma gina jiki zai ba su crunch yayin da suke cin abincin su.
Trail Mix: Bari yara su taimaki wannan. Ɗauki kwano kuma cika da nau'ikan kullun yatsunku da aka fi so. Mix gluten free hatsi tare da dried apples, kiwo free cakulan kwakwalwan kwamfuta, craisins, dehydrated strawberries da kuma gaurayayyen chickpeas. Ko wataƙila ka fi son katakon almond, da yogurt ya rufe raisins, hatsi hatsi da hatsi. Dangane da rashin lafiyar halitta kirkirar da ke aiki ga yara.
Granola Bars: Wannan tsohuwar jiran aiki ba zata taba tsufa ba idan yazo ga yara dandana goge. Yawancin yara sukan so su iya cin abincin da suka fi so kuma su fara wasa ko yin aikin aikinsu. Gwada iri-iri iri iri, ƙwayoyin gina jiki ko yin naka. Sakamakon kayan girke-girke mai sauƙi ba zai iya zama wannan sauƙi mai sauƙi don ci gaba da yin amfani da shi ba bayan ya gama cin abincin makaranta.
Yi bayan yin karatun makaranta don samun nasara ta hanyar tsarawa gaba da tunawa da cewa ko da yara da ciwon abinci zasu iya jin dadin abincin da ke dadi!