Nazarin fiye da shekaru 3,000 yana nuna alamun abincin gaggawa akan lafiyar matasa
Cin abinci mai saurin abinci da yawa da ya sa matasa da matasa su karu da nauyin da zasu fuskanci fuskantar haɗari na bunkasa insulin bisa ga sakamakon bincike mai tsawo wanda ya biye da matasa fiye da 3,000 a tsawon shekaru 15. Da Cibiyar Zuciya ta Duniya, Lung da Blood Institute (NHLBI) ta bayar da kudaden da aka buga a The Lancet, batutuwa da suka ci abinci a gidajen cin abinci mai sauri fiye da sau biyu a kowane mako idan aka kwatanta da kasa da sau daya a mako sun sami karin fam guda goma kuma suna da ' ninka ƙara yawan ƙarfin insulin, wani abu mai hadarin gaske na irin ciwon sukari 2 .
Ciwon sukari babban haɗari ne ga cututtukan zuciya.
Abin da wannan ke nufi ga matasa
Amfanin abinci mai sauri ya karu a Amurka a cikin shekaru talatin da suka wuce. A yawancin jama'ar Amirka sukan cinye sau 5.8 a mako. Wannan ya fi yawan kuɗi biyu da ya nuna yawan ƙalubalantar cutar marasa lafiya a cikin mahalarta nazarin, waɗanda ke tsakanin shekarun 18 da 30. To, menene hakan yake nufi ga yaro? Lokaci ke nan don shiga cikin ɗakin abinci. Marubucin marubuci, Mark Periera, Ph.D., masanin farfesa na ilimin cututtuka a Jami'ar Minnesota, ya bayyana dalilin da ya sa, "Yana da matukar wuya a ci abinci mai kyau a gidan cin abinci mai azumi. Duk da wasu kyaututtuka na kwanan nan na kiwon lafiyar, har yanzu menus sun hada da abinci mai yawa a cikin mai, sukari da calories da rashin abinci a cikin fiber da na gina jiki. "Manufar Pereira ta yi imanin cewa zazzagewa kan abincin abinci mai sauri, wanda ke nufin nuna lokacin cin abinci a gare ku da kuma yarinya.
Ko da idan ka fara da sau daya a mako, wannan shine abincin da ba abinci ba, kuma hakan zai iya ceton dangin ku.
Hawan Gwari da Kuzari
Ɗaya daga cikin dalilai na karfin da matasa ke da shi saboda cin abinci yana iya zama cewa abinci guda ɗaya daga ɗayan gidajen cin abinci na yawancin yana dauke da adadin kuzari don tabbatar da bukatun caloric mutum har tsawon rana.
An tambayi masu halartar a lokacin nazarin jiki da aka ba su a matsayin nazarin sau da yawa sukan ci karin kumallo, abincin rana ko abincin dare a gidajen abinci mai cin abinci. An nuna mummunan tasiri akan nauyin nauyin matasa da kuma insulin gwagwarmaya a dukkanin mahalarta da suka ci abinci akai-akai a gidajen cin abinci mai cin abinci mai sauri, koda bayan daidaitawa ga sauran halaye na rayuwa.
A ina, lokacin da yadda za a yanke a kan Abincin Abinci
Akwai hanyoyin da za su inganta yadda za ku ci kuma ba su duka sun hada da cin abinci kowane gari a cikin gidan ku ba. Don masu farawa, san abin da ke da lafiya a kan menus na gidajen cin abinci mai sauri. Mutane da yawa yanzu suna ba da salade, da kayan da aka yi da kayan abinci, da kuma ƙayyadadden ƙonawa na 'ya'yan itace ko yogurt. Waɗannan zaɓuɓɓuka na iya zama mafi alhẽri fiye da sauran kayan kayan zina da abubuwa masu mahimmanci a menu. Yanzu wannan abun ciki mai gina jiki yana nunawa a kan manyan menu na abinci da sauri, sanya wasu abinci a kan OK don Ku ci jerin sunayen gidajen abinci mai cin abinci mai sauri idan kun kasance a cikin bindiga. Idan kana so ka gabatar da shi, kafin ka ji yunwa, kirkiro gidajen abinci na abinci da sauri a yankinka da kuma yankunan da kake aiki da kuma yin ayyukan hobbanci. Wannan go-jerin zai taimaka maka ku ci lafiya yadda za ku iya lokacin cin abinci. Babbar wurin da za a samu jerin wuraren cin abinci abinci mai kyau mai sauri shine ta hanyar Gidan Gidan Gida.
Idan dole ne ku ci gaba, ku ci gaba da raguwa da ƙananan ƙwayoyi, kuma ku tambayi irin abincin naman alade da condiments, irin su salatin dressing da mayonnaise, zama "a gefe" kuma ya yi amfani da su don rage yawan calories.
> Source:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Ayyukan abinci mai sauri, Kayan Gwari, da kuma Insulin Resistance (Nazarin CARDIA): Tsararraki mai kimanin shekaru 15". Lance t, Janairu 1, 2005.