Ƙara Waɗannan Al'amarin Don Yi Amfani A Lokacin Bugawa Tafiya Na gaba
Bisa ga binciken da aka gudanar a Kwalejin Harkokin Kasuwanci na Kasuwanci na kasa, cajin motsa jiki yana da alhakin fashewar 72,000, raunuka 44,000 da mutuwar 800 a shekarar 2013. Wasu bincike sunyi bayanin cewa wadannan lambobi ba a kididdiga su ba kuma suna cewa har zuwa 6,000 fashewar cututtuka suna haifar da lalata motsa jiki kowace shekara .
Rashin barci yana iya tasiri sosai game da lokacinka, hukunci da ikon yin hankali, wanda zai iya zama mawuyacin gaske idan kana tuki.
Ko kuna kusa da tafiya kan tafiya mai tsawo ko a'a, kuna buƙatar karanta waɗannan shawarwari game da yadda za a kauce wa motsa jiki.
Yadda za a guji barcin barci yayin jagorantar
Idan kun kasance kamar mutane da yawa, ƙaddarku ta farko bayan da kuka fara motar ta ga kofi. Kodayake maganin kafeyin, abincin makamashi da wasu dabaru na iya rayar da kai na dan lokaci , ba su da abin dogara kuma basu aiki na dogon lokaci.
Mafi kyawun maganin matsalolin kaya shine kada ku gaji da farko. Ga wasu matakai don tabbatar kana jijjiga a yayin dogaro mai tsawo:
- Babu barci barci. A cikin shirye-shirye don dogon lokaci, tabbatar da cewa kun yi kwana da yawa na kwana 7 zuwa 9 na barci a jere. Za ku ji jin dadi da shirye ku tafi.
- Ɗauki fashe. Kuna iya jin kwarewa don kauce wa raguwa don samun makoma a cikin sauri, amma karya zai ba ka damar fita daga motar, motsawa da kuma shimfiɗa. Shirya yanke don ci da farka. Hakanan ma koda za ku iya shiga cikin radiyo 20 na minti .
- Ya zo da tsakar dare. Lokacin tsakanin tsakar dare da safiya shine lokacin da jikinmu yana so ya barci, yana sa shi lokaci mafi haɗari don motsawa. Idan ba za ku iya guje wa tuki ba da dare, a kalla ƙoƙari ya raba tafiya zuwa kafafu guda biyu kuma ku kwana a cikin otel.
- Ɗauki. Idan kuna tafiya tare da wasu, ya kamata ku juya baya bayan motar. Wannan zai ba ka lokacin shakatawa da kama wasu Zs.
- San alamun gargadi. Idan ba za ka iya tuna da 'yan lokutan kullun ba, suna yin kullun kullum ko kuma ba za su iya kula da idanunka ba, ko dai suna da motar zuwa wani ko kuma su janye su.
Abin da ba za a yi ba
Mutane da yawa suna tunanin cewa buɗe taga, ƙarar murya mai girma ko magana akan waya yana taimaka musu su zauna a farke da kuma guje wa lalata. Ko da yake suna iya jin kamar suna "aiki," suna da haɗari sosai saboda suna janye hankalinka daga tuki, wanda yake umurni da kashi 100 cikin dari. Wadannan "hanyoyi" suna baka maƙarƙashiya na tsaro, suna sa ka ji kamar kana da kyau don motsawa lokacin da ya kamata ka tsaya.
Kar ka dogara ga tsarin da za a samu ta hanyar tafiya. Ko ku raba takalman aiki tare da wani ko kuma, idan kuna tafiya gaba ɗaya, ku kwashe kuma ku yi sauri.
Duba Har ila yau
Sources:
Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar; Cibiyar Zuciya ta Duniya, Lung da Blood. Jagoranku don Barci Mai Lafiya . NIH Publication A'a. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving