Rashin damuwa na iya inganta yanayin farfadowar barci
Idan ka taba tashi a tsakiyar dare, ka fuskanci yanayin damuwa da ake kira "wakefulness bayan da barci ya fara," wanda aka fi sani da WASO abbreviation.
Samo bayanan game da WASO, tasirinsa game da yanayin barci da kuma mutanen da ya fi dacewa su shafi wannan bita na matsalar lafiya.
Ta yaya masu bincike suka yi amfani da WASO a cikin binciken barci
Masu bincike na likita da kuma masu barcin barci sukan yi amfani da kalmar WASO a cikin nazarin barci don bayyana yawan adadin gwaje-gwajen lokaci sun fara farke bayan sun fara barci kuma kafin sun farka don kyautatawa.
Alal misali, mutum yana iya zuwa barci a karfe 11:30 na dare sannan ya tashi daga barci a minti 2:30 na safe kuma ya kasance a farke har zuwa 3:45 na farawa da juyawa.
Watakila mutumin ya farka don yin amfani da gidan wanka amma ba zai iya fada barci ba da zarar ya gama, ko watakila ya farka saboda yana da zafi ko kuma yana damu da abubuwan da suka faru a ranar da ya gabata ko kuma ya sa ran zai iya yin tafiya a rana mai zuwa. Bayan tadawa a tsakiyar dare, mutumin ya yi barci kuma ya tashi har zuwa 6:30 na safe don fara ranar.
Idan wannan ya faru a lokacin nazarin barci, an gaya masa cewa WASO ya kasance sa'a daya da minti 15 a wannan dare.
Saboda ya farka a tsakiyar dare, ya sami cikakkiyar sa'a guda biyar da minti 45. Wannan bai zama ba a bisa shawarar da aka bayar na Masaukin Ƙasa cewa masu girma daga shekarun da suka wuce 26 zuwa 64 suna samun sa'a tara zuwa tara na dare.
A sakamakon haka, mutumin da ya tsaya har tsawon sa'a a cikin dare bai iya jin dadinsa ba kuma ya sake farfaɗo a kan farkawa ga mai kyau amma gajiya da rashin ƙarfi.
Wanene Mutane Yafi Kwarewa don Kwarewa WASO?
Mutanen da suke da wahalar zama barci suna iya fuskantar WASO. Wadannan mutane na iya fama da rashin barci irin su barci mai barci ko rashin barci ko yanayin kiwon lafiya irin su ciwon ƙafa, ƙwayar cutar, ko cututtukan zuciya.
Mata masu farka a cikin dare suna iya haifar da canjin hormonal da aka haifar da ciki ko mazaune.
Sauran wadanda suke farkawa a cikin dare suna da wuya su barci cikin dare ba tare da yin tafiya zuwa gidan wanka ba. Mazan tsofaffi suna da wannan matsala, kamar yadda mutane ke da nau'o'in likita. Abincin barcin abu ne na yau da kullum. Mutanen da ke fama da damuwa ko wadanda suke fuskantar matsalolin da ke cikin gida ko kuma a wurin aiki suna iya fuskantar wahalar barci da dare.
Yin maganin WASO tare da Ƙuntata barci
Saboda WASO yana haifar da kyakkyawan aiki na barci , ko lokacin da aka raba raba jiki ta hanyar lokacin da ake amfani dashi a gado, yana da muhimmanci a magance yanayin, idan ya yiwu. A cikin wadanda ba tare da rashin barci, WASO zai iya inganta tare da magani da ake kira ƙuntata barci , wani nau'i na al'ada. Wannan yana taimakawa wajen daidaita lokacin da ake amfani da shi a cikin gado don iyawar barcin, ko kuma barci, wanda ya bambanta da shekaru.
Bada marasa lafiya marasa lafiya da suke amfani da aikin barcin barci don inganta halayen barci. Saboda haka, ba su yarda da kansu su yi amfani da sa'o'i masu yawa su yi juyawa ba. Maimakon haka, sun fita daga gado bayan minti 15 na wakefulness kuma suna zuwa wani ɗaki sai sun ji shirye su fada barci sake.
Wannan yana taimakawa wajen inganta yanayin kwantar da hankali kuma yana sauke matsin don barci ko damuwa game da barci. Wadannan marasa lafiya suna iya ajiye jigon barci don rikodin adadin lokutan da suke barci, suna farka, kuma suna kwance a gado. Wadannan canje-canje za a iya hade su a cikin tsarin halayyar halayyar halayyar rashin lafiya (CBTI) , magani mafi kyau don rashin barci mai yawan gaske.
Kalma Daga
Idan kun yi tunanin kuna yin farkawa sosai a lokacin dare, tuntuɓi mai ba da kulawa na farko ko likitan kwantar da hankalin likita don nuna hanyoyin hanyoyin da za a iya magance matsalar ko sanin ko yanayin likita, maganin likita ko salon rayuwa zai iya zama factor.
Ƙananan canje-canje na iya taimakawa wajen inganta yanayin barcinka kuma rage lokacin da aka farka da dare.
> Source:
Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier , 6th edition, 2017.