Yi amfani da Haɗakar Gizon Mafi Girma Lokacin da Kana da Diverticulosis
Shin, kun dawo ne daga farko dinku kuma an gaya muku cewa kuna da diverticulosis? Kamar yadda ka sani, wannan yanayin yana nufin cewa kananan kwakwalwan sun kafa tare da rufin babban hanji . Ga mafi yawancin mutane, wannan mummunar yanayin ne. Duk da haka, wasu mutane suna ganin kansu suna magance ci gaba da alamun bayyanar cututtuka na ciki ko tausayi da kuma canji a cikin hankulan su, irin su zawo ko ƙuntatawa .
Matakai na farko Idan kana da Diverticulosis
Abubuwan da zasu haifar da samun kwaskwarima a cikin mazaunin ku shine cewa dindindin yana da matsi akan bango na babban hanji, watakila ya wuce tsawon lokaci ta hanyar dinku. Abin takaici, akwai abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen hana yarinya bayyanar cututtuka, kuma kuna fatan za su hana wani mummunar hare-haren da ke tattare da diverticulitis wanda wašannan ƙananan aljihunan da ake kira diverticula sun zama kamuwa da cutar.
Tsarin kulawa da kulawa da kariya zai hada da yin amfani da barasa kadan, yin motsa jiki na yau da kullum, ba shan taba, da kuma kiyaye nauyin lafiya. Wani salon salon zama mai haɗari, don haka tabbatar da cewa ba a zaune a tsawon lokaci a wani lokaci na iya taimakawa ba. Yi ƙoƙarin tashi da motsawa a kowace sa'a, kuma zaku yi motsa jiki a kowace rana a matsayi na ƙaura na brisk yana tafiya don gudana.
Kana so ka tabbatar kana shan ruwa mai yawa da sauran ruwa.
Yi amfani da fitsari don zama haske mai haske ko bayyana mafi yawan rana. Wani muhimmin ɓangare na shirin karewa shi ne cin abinci mai cin gashin kai.
Fiber for Diverticulosis
Ƙwararren shawarar fiber ga mai girma ya kai 20 zuwa 35 grams kowace rana. Idan ƙididdigar da ke tattare da diverticulosis yana nufin cewa kana buƙatar ƙara yawan ƙwayar abincin da ake amfani da ita, za a ba da shawarar sosai cewa ka yi haka a hankali.
Mafi yawan fiber, nan da nan, zai iya haifar da bayyanar cututtukan gas, bloating da zawo. Har ila yau, yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa don taimakawa jikinka don amfani da fiber da kake ci.
Mafi tushen tushen fiber ne 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, legumes na hatsi da hatsi cikakke:
- Gwa, kamar wake wake, koda koda
- Brown da shinkafa daji
- 'Ya'yan itãcen marmari, kowane nau'i, sabo ne da bushe, raw ko dafa shi
- Kwayoyi da tsaba
- Kayan lambu, kowane irin, raw ko dafa shi
- Gurasar hatsi, hatsi, da taliya
Ya Kamata Ka guji Kwayoyi, Fuga, da Tsaba?
Yayi amfani da ita ga gargajiya ga mutanen da ke da diverticulosis don su guje wa kwayoyi, popcorn, masara, tsaba, da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu tsire-tsire don tsoron cewa wadannan abinci za su kasance cikin lalata, ya sa su zama ƙuta. Wannan shawara ba'a zama la'akari ba. A gaskiya, kamar yadda waɗannan abinci abinci ne mai mahimmanci na fiber, ya kamata ya zama daidai don hada su a matsayin abincin ku na yau da kullum.
Ƙari
Yanzu da cewa kana da ganewar ƙwayar diverticulosis, likitanka na iya bada shawarar cewa ka ƙara abin da ke zuwa zuwa abincin yau da kullum naka:
- Fixin kari: don tabbatar da ingantaccen fiber da kuma hana maƙarƙashiya.
- Probiotics : a matsayin mai yiwuwa ma'auni don hana diverticulitis .
Sources:
> "Cin abinci, Abinci, & Abincin Abinci don Ciwo Mai Magana." Ƙungiyar Kula da Cututtuka na Ƙasa ta Kasa (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Duba labarin: farfadowa da kuma kula da karamin cibiyoyin gine-ginen da ke tattare da" Cibiyoyin Abincin Abinci da Magunguna 2014 39: 359-370.