Tsayar da lalacewa ga lafiyar jiki yayin wasa wasanni

Wasanni suna taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyarmu da jin dadi. Abin takaici, haɗarin rauni ya zo a matsayin ɓangare na kunshin don amfanin ayyukan jiki. Duk da yake bazai zama sau da yawa ba cewa muna la'akari da amfani da motsa jiki ga hakoranmu, ƙananan hadarin da ke bakin bakinmu yana da muhimmanci yayin shiga cikin wasanni da wasanni.

Kalubale shine kara yawan amfanin motsa jiki kuma rage girman raunin da lalacewar bakinka. Halin fuska da baki yana daya daga cikin yankunan da ke mafi muni kuma mafi yawancin yanki ne mafi kariya.

Kusan kashi uku na dukan raunin wasanni ya kunshi fuskar. Yanayin wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayo ya haɗa da rigakafi da maganin cututtukan launi da magance cututtuka da sauransu. Har ila yau, yana da rawar da ya dace wajen inganta aikin mafi kyau wajen rage haɗari da raunin raunin jiki, yawanci tare da na'urorin kamar masu tsaro.

Sauyawa da maye gurbi da kuma jin dadi suna taka muhimmiyar hadarin a cikin lafiyar 'yan wasa. Nazarin sun gano cewa yanayin kamar lalacewar hakora da yaduwa na yaduwa zai iya faruwa a cikin waɗanda ke yin aiki fiye da lalacewa mai laushi wanda ke taka rawar gani a hakora.

Bari mu dubi hadarin da za a iya fuskanta yayin wasanni.

Raunin wasanni

1. Sakamakon da ke da rauni : Raunin da ya fi kowa. Raunin da ya faru sun hada da abrasions, rikitarwa (an lalacewa lokacin da aka lalata ko karya jini) da kuma laceration (ko yanke). Lacerations launi ne ma na kowa.

1. Fractures: Ƙashin zygomatic (cheekbone), da mahimmanci (kashin nama) sune shafukan yanar gizo na fadi. Dama rarrabuwa na yatsun kafar ya faru a kusa da yankin inda wanda ke da mahimmanci ya shiga cikin kwanyar. A cikin yara ƙanana, wannan zai haifar da ciwon dawwamammen ci gaba a rayuwa.
2. Tuntun hakori: Wannan mummunan rauni ne kuma ya faru yayin da karfi mai karfi ya jawo hakori ko sama ko ƙasa zuwa cikin yatsa hakori. Kada ka yi ƙoƙarin motsa haƙori a kanka yayin da yake damuwa da yanayin. Aiwatar da kankara idan kana da wani rashin jin daɗi kuma tuntuɓi likitan likita a nan da nan.

1. Yarda da extinion: Wadannan lokuta sukan faru ne yayin da hakori ya fita daga cikin soket. A cikin waɗannan lokuta, game da raunin da ake yi, an sami sakamako mai tsanani da kuma lalacewar ciki har da hasara na hakori. Kada kayi ƙoƙarin motsa haƙori da kansa. Aiwatar da kankara idan kana da wani bakin rashin jin daɗi kuma nan da nan ya shawarci likitan hakora.
2. Kambi da tushe sun rushe: Raunin kambi shine fashewar enamel ba tare da hasara ba. Fira na iya faruwa a cikin mafi yawan ƙananan haƙori, wanda aka sani da matsanancin launi ko enamel doki. Halin da ya fi tsanani shi ne lokacin da ɓangaren litattafan almara ya cika kuma ya gurbata. Wadannan raunin da ya faru ne na kowa bayan mai karfi - a kan busa zuwa kai.
3. Avulsion: Avulsion wani lokaci ne na ƙwararru don katse hakori. Hakazalika da extrusion na haƙori sai dai hakori an cire shi gaba daya. Idan hakori ne a waje da sashinta na fiye da sa'a guda, sa'annan damar saukewa yana da sauki, amma cikakken dawowa yana yiwuwa tare da maganin gaggawa don haka tuntuɓi likitan likitanka nan da nan shi ne mataki na farko. Kada kayi kokarin sake sake yin hakori da kanka. Cold madara shi ne mafi kyaun ruwa wanda zaka iya amfani dashi don ɗaukar hakori.
4. Dotar daɗaɗɗa: Za'a iya tabbatar da haƙori mai tsummoki ko ƙuƙƙwarar haƙƙin haƙura mai launin fari ko haɗuwa dangane da irin wannan rauni. Za'a iya buƙatar karin magani mai wuya idan ɓangaren fashewar haƙori na nuna ɓangaren litattafan almara ko yana shafi jijiyar hakori. A kowane hali, tuntuɓi likitan likitanka nan da nan lokacin da rauni na wasan ya lalace ko ya karya daya daga cikin hakora.

Dehydration

Tare da ruwa wanda ke wakiltar kimanin kashi 60 na jikin jiki a cikin mutane, haɓakar ruwa ya canza cikin jiki a daban-daban rates bisa ga hydration. A lokacin motsa jiki na matsakaici, hasara ta ruwa ta hanyar yaduwar gumi zai iya zama mai girman tasowa mai zuwa 8-16L kowace rana.

An yi amfani da motsa jiki na cigaba a cikin yanayi na damun zafi, inda cin ruwa ba shi da yawa ko bai isa ba don maye gurbin asarar zai iya haifar da asarar ruwa daya bisa dari na minti 30 zuwa minti 30-40.

Dehydration zai tasiri adadin ruwan da ake samu a cikin gland wanda ya haifar da rage yawan saliva.

Ƙananan zafin zai haifar da busheccen bakin da ya rage matsayinsa na karewa cikin baki.

A cikin 'yan wasan da ke nuna kansu a kan bushe baki, za a sauko da ma'adanai da ma'adanai masu guba a rashin jin dadi. Duk da haka ba wai kawai akwai ƙasa ba, nau'in sunadaran sunadarai a cikin ruwan da ke tasiri da acidity da kuma gudanar da ɗakunan murya an canza.

An nuna wasannin motsa jiki na Olympics a lokacin da ake fama da ƙananan ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙuƙwalwar ƙura.

Wasan Abincin Gina

Ba wai kawai rashin ruwa ba a lokacin wasanni ƙara haɗarin matsalolin da ke hade da bakin bushe, nauyin maye gurbi na maye gurbi na iya haifar da mummunar tasiri a kan ɓangaren murya. Wasannin wasanni suna da yawa a sukari da kuma acid cewa lokacin cinyewa a hade zai lalata launi na hakoran hakora wanda ya haddasa ciwon hakori ko yaduwa.

Matsalolin da yawa a cikin wasanni shi ne cewa 'yan wasa za su tura kansu zuwa rashin jin dadi, rage ruwan kwararo da kuma maye gurbin ruwaye tare da wani abin sha na wasan kwaikwayo na sukari. Wannan halin da ake ciki yana sa mutane su zama babban haɗari na lalacewar acidic ko hakora ko hakora.

Rigakafin yana da kyau fiye da cutar

Da farko, a lokacin wasanni na sadarwa, kariya ga kai da bakin bakin wuri yana da muhimmanci don rage haɗarin tasirin haɗari ga hakora.

Kayan kwallo mai dacewa, facemasks ko mai kula da kayan aiki mai kyau sune hanyoyin da suka fi dacewa kuma mafi inganci don hana tsangwama.

Masu kula da kariya suna kare kariya daga rauni ko mummunan rauni ga lafaziyar jiki, ciki har da hakora, harshe, lebe, gingival, mucosa da cheeks. Sunyi aiki a matsayin matashi kuma suna shawo kan abin da ya ji daɗi da fuska da fuska wanda zai iya haifar da rauni ga baki ko jaw. Masu lura da hankali na iya taimakawa wajen hana raunin kai da wuyansa da kuma rikicewa ta hanyar rabuwa tsakanin shugaban condyle na mandibular da tushe na kwanyar.

Mai magana mai ban tsoro ba zai iya yin wahalar numfashi ko magana ba.

Dogaro mai kulawa ya kamata:

1. Kare dukkan hakora a cikin baka da kayan kyamaran kewaye.
2. Yi isasshen kauri a duk yankuna don tabbatar da rage yawan tasirin tasiri.
3. Yi zaman haɗuwa da za a daidaita tare da shi don haka ciyawar ita ce ko da. Wannan yana taimakawa wajen shawo kan tasirin makamashi.
4. Yi amintacce wanda ba za a rushe shi ba akan tasiri.
5. Bada damar magana mai kyau.

Ma'aikatan kulawa da hankali, a gaba ɗaya, ana rarraba su zuwa kungiyoyi uku:

• Sauran Kayan Garkuwa: Ana iya sayan waɗannan kariya daga kantin sayar da kayan wasan kwaikwayo, kantin magani ko kantin kayan ajiya. Abinda ake amfani da ita shi ne cewa suna da daraja. Rashin hankali shi ne cewa a mafi yawancin lokuta akwai 'mai girma daya' daidai da 'kusanci' ba shi da tasiri.
• Ma'aikatan Da Aka Shirya Ƙarƙwara: Akwai nau'i nau'i nau'i na nau'i biyu: waɗanda suka hada da harsashi da mashakin katako. An sanya nau'in harsashi na harsashi mai tsabta tare da zanen filastik ko silicone rubber. Tsarin rigakafi, nau'in thermoplastic na daya wanda za'a iya mayar dashi ga hakoran 'yan wasa kamar yadda ake bukata. An kuma san wannan ma'anar "mai dafa abinci" kuma yana da mashahuri a tsakanin 'yan wasa.
• Abubuwan Masu Garkuwa na Kayan Daban: Anyi wannan mai kula a matakai biyu. Da farko dai, likitan hakora yana yin gyare-gyare na bakin mai wasan, to, an yi amfani da kwakwalwa a daidai. Wadannan masu tsaro suna da kwarewa kamar kwarewa, sauƙi na magana da numfashi, ta'aziyya da kuma riƙewa. Har ila yau, yana rage rikicewar rikicewa ta hanyar busawa ga jaw saboda mai yiwuwa ya zauna cikin matsayi kaɗan. Wadannan masu tsaro sune mafi tsada amma suna samar da kariya mafi kyau.

Rehydration

Shan shan ruwa a lokacin motsa jiki na taimakawa wajen dakatar da lalacewa ta hanyar maye da ruwa bayan motsa jiki. Yana da muhimmanci a fahimci adadin ruwan ruwa da kuma lokutan abin sha yana dogara da mutum da kuma irin wasanni da kuma yanayi.

Tips don rehydration don hana bushe bushe da kuma aikin likitan hakori.

• Ka tuna ka tsabtace akalla sa'o'i biyu kafin ka fara duk wani aikin wasanni. Farawa aiki tare da matakan haɓakar ruwa zai rage yawan hadarin da kake da shi. Ka yi hankali kada ka damu kamar yadda zai iya haifar da urination da damuwa.
• Shirya lokutan sha sai ku sami tsari na farko don rehydration. Shirye-shiryen shaye-shaye ya kamata ya dogara ne akan matakan gumi, waɗanda suka fi samun ƙarin ƙila su buƙaci karin rehydration.
• Zaka iya saka idanuwanka ta hanyar yin la'akari da sauri bayan motsa jiki. Jikinku zai ci gaba da rasa ruwa a lokacin dawowa don haka kuna bukatar shirya don maye gurbin ruwaye don 'yan sa'o'i kadan bayan kammala aikin.
• Mai jin ƙyamar ba alamar yanayin halin hydration ba. Idan kayi hankalin kanka ga ƙishin ƙishirwa yayin horo da jikinka an riga an rushe ku kuma za ku kasance cikin hadarin ƙwayar ƙwayar ƙwayoyi.
• Rigun ruwa shine ruwan sha mafi inganci don maye gurbin ruwa, musamman a wasanni na gajeren lokaci.
• Ga 'yan wasa suna yin tsawon lokaci, wasan motsa jiki da kuma buƙatar wasanni suna sha, tabbatar da samun ruwa kafin da bayan amfani da abin sha. Wani zabin shine don shayar da abin wasa da ruwa tare da ruwa don rage yawan ƙwayar acidic da sugary da tasiri a kan hakora.
• Ka guje wa abin sha tare da maganin kafeyin a kwanakin gwaje-gwaje saboda zai iya ƙara yawan hasara na ruwa kuma ya rage girman karfinka na samar da mai.
• Ka guji shan barasa mai yawa bayan wani wasanni na wasa kamar yadda zai shawo kan matakai na sake dawowa kuma zai haifar da cikewar jiki a jiki.