Koyi don hana Bunions da Raunin Matsala
Bunions ne yanayin sau ɗaya wanda zai iya zama mai raɗaɗi da rashin fahimta. Hanyar da ta dace don hana bunions, ko hana haɓakar su, shine bin wasu matakai kaɗan. Yayinda yake da gaskiya cewa ba dukkanin bunion ba za a iya hana shi, shi ma gaskiya ne cewa yawanci zasu iya . Matsalar ita ce, mafi yawan mutane ba sa daukar nauyin rigakafin bunion har sai da latti.
Idan kun damu da cewa kuna samar da bun bun, kada ku juya duniya ku dadi. Kawai karantawa ta waɗannan shawarwari, yi ƙoƙarin yin wasu canje-canje mai sauƙi, da kuma ganin idan bayyanar cututtuka fara fara sauƙi. Bishara, koda bunions ba su tafi ba, sukan zama marasa alama a lokacin da mutane suka fara canza takalma. Saboda haka ba tare da jinkirin jinkiri ba, ga wasu matakai don taimaka maka ka hana bunions!
5 Tips don hana Bunions
- Yi takalma takalma.
Wannan yana iya zama a bayyane, amma idan takalma ke haifar da ciwo a shafin yanar gizo na bunion, to, ba su da takalma masu kyau don sakawa. Abun da ke fitowa daga bunions shine sakamakon karuwa mai yawa a kan kashi mai girma na bunion. Saurin matsa lamba a kan wannan yanki na nufin bunion ba yana cigaba ba, kuma yana jin dadin hakan! - Ka yi tunani a madadin akwatin.
Kayan takalma mafi mahimmanci bazai zama salo ba kamar takalman da aka fi sani da Polo ko DKNY (idan na nuna rashin aiki na, na tuba!), Amma ta'aziyya ya kamata ya zama karin bayani. Kasuwan takalma za su sami babban akwati wanda zai dace da ƙafarku. Kada takalman gyaran kafa yatsun kafa daya zuwa ma'ana, amma ya kamata su yatsun yatsunku su huta kwanciyar hankali.
- Ka guje wa diddige.
Harsoyin suna haifar da likitoci masu wariyar launin fata don razana, kuma saboda kyakkyawan dalili - suna da kyau ga ƙafafunku. Idan dole ka sa su, yi haka a cikin daidaituwa. Hanyoyin kafaɗɗya yana yatsun kafa yatsun kafa a gaban takalmin, yana haifar da matsa lamba da nakasar yatsun kafa. - Tabbatar takalma daidai.
Rigun din yana daya ne kawai - sauran takalma, ciki har da diddige da baka, ya kamata ya dace. Gwada wasu matakai game da yadda za saya takalman takalma . A lokacin da kake kokarin takalma, yi tafiya a cikin su, kuma tabbatar cewa suna da kyau. Iyayenmu sun kasance suna gaya mana cewa takalma ya kamata a karya a ... Wadannan kwanaki kyawun takalman gyare-gyare ya kamata jin dadi idan kun fara sa.
- Kusa da bunion!
Lokacin da bunions suka zama raɗaɗi kuma suna fushi, sun zama mafi shahara. Idan yana damuwa da ku, sanya wasu ƙwayoyi ko ƙwalƙusa a kusa da bunion. Almajiran kwakwalwa sukan iya taimaka maka samun wasu takunkumi masu sauki don kare bunion.
Tips:
- Orthotics zai iya taimaka.
Sau da yawa mutane suna da ƙafafun ƙafa wanda ke haifar da matsa lamba mai mahimmanci akan yankin bunion. Wani lokaci, ana iya gyara wadannan injiniyoyi tare da orthotics . Kwararka ko podiatrist zai iya taimaka maka jagorantar idan kana buƙatar orthotics. - Ɗauki takalma takalma.
A cikin ofishin ko a kusa da gidan - slip daga takalma don shakata ƙafafunku. Ƙafãfunku za su gode wa wannan hutu, duk da rashin amincewa daga ma'aikatanku. Idan kana da takalma mai tsayi ko takalma takalma don wani taron, tabbas za ku yi takalma da takalma da sauran rana. - Saya a ƙarshen rana.
Ƙafãfunku zai zama dan kadan fiye da kasancewa da kuma game da, wannan lokaci ne don saya sababbin takalma. Siyarwa da wuri a rana zai iya haifar da sayan takalma wanda ya ƙare har ya zama snug.
Kalma Daga
Ƙananan matakai na iya kawo babban bambanci. Tsayar da bun bunsai ba ma'anar saka takalma mai tsalle ba ko takalma. Zaka iya yin wasu canje-canje masu sauƙi waɗanda zasu iya taimakawa wajen hana ci gaba da deformities.
Mafi yawa daga bun bunayen ne sakamakon sakamakon takalma wanda ke haifar da matsa lamba a kan yatsun kafa. Ta hanyar kawar da wannan matsa lamba, ba za ka koma baya ba, amma zaka iya hana ci gaban wannan nakasar.
> Sources:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "The pathogenesis of hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.